ชอบมะนาวพาสต้า? เพิ่มสูตรมังสวิรัติมะนาวต้นสนเพ็ปเปิ้ลนี้ลงไปในรายการ อาหารพาสต้าที่ รวดเร็วและ ง่ายดาย ซึ่งคุณสามารถหันไปใช้ในยามค่ำคืนที่ไม่ว่างเมื่อต้องการเติม แต่ไม่รู้สึกเหมือนทำอาหาร ถ้าคุณไม่ได้มีผักชนิดหนึ่งสดๆอยู่ในมือให้ลองบุกตู้แช่แข็งของคุณและโยนในผักแช่เย็นบางอย่างที่คุณมีในมือ เติมมันทั้งหมดด้วยชีส Parmesan หรือยีสต์คุณค่าทางโภชนาการถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ
สิ่งที่คุณต้องการ
- พริกป่น 1/2 ปอนด์ (ผมชอบพาสต้าพาสต้า capellini angel หรือเปลือกหอยเล็ก ๆ ) จัดทำตามคำแนะนำในแพคเกจ
- ผักชนิดหนึ่ง 1 ถ้วยสับขนาดเล็กและนึ่งเบา ๆ
- 3 ช้อนโต๊ะคุณภาพน้ำมันมะกอก
- 1 กระเทียมสับละเอียด
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
- Zest จาก 1/2 มะนาว
- 2 ช้อนโต๊ะถั่วสน
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- เตรียมพาสต้าตามคำแนะนำในแพคเกจ ระบายได้ดี
- อบไอน้ำหรือผักชนิดหนึ่งไมโครเวฟจนนุ่ม พักไว้
- กระเทียมในกระเทียมในน้ำมันมะกอกเพียงหนึ่งหรือสองนาที ลบจากความร้อนแล้วปัดในน้ำมะนาวและความสนุกของมะนาว
- ในชามขนาดใหญ่รวมพาสต้า, ผักชนิดหนึ่ง, น้ำมันมะกอก, มะนาวและกระเทียมและถั่วสนค่อยๆโยนเพื่อรวม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- อิ่มอร่อยกับพาสต้ามะนาวมังสวิรัติและมังสวิรัติ!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 391 |
| ไขมันรวม | 14 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 8 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 96 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 57 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 11 กรัม |