มังสวิรัติที่ เรียบง่ายนี้และสูตร นม พาสต้าไพรเมร่า ฟรี สามารถจัดทำเป็นจานหลักที่ดีต่อสุขภาพ ทำจากซอสโฮมเมดสีขาวที่เรียบง่ายและกระเทียมและใบโหระพาสำหรับรสชาตินี้เป็นจานเติมที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเย็นมังสวิรัติที่ง่ายและรวดเร็ว ลองดูดูว่าคุณจะไม่เพียง แต่ตัดสินใจที่จะเพิ่มเพลงลงไปในรายการเล่นตามปกติของคุณที่ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก
พาสต้า primavera เป็นหนึ่งในสูตรเหล่านั้นที่สามารถทำได้ในหลาย ๆ วิธี; ไม่มีทางที่ผิดจริงๆ ผักที่มีประโยชน์มากมายเช่นผักชนิดหนึ่งแครอท เห็ด และถั่วแช่แข็งพาสต้าพาสต้าพาสต้านี้ผสมผสานผักและพาสต้าเข้ากับซอสขาวที่มีนมถั่วเหลืองไขมันต่ำและมังสวิรัติที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อยและปราศจากนมอย่างเต็มที่ Primavera พาสต้ากับเส้นผมนี้มีไขมันต่ำและปราศจากคอเลสเตอรอล
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- หอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 3 กลีบกระเทียมสับ
- 1 ช้อนโต๊ะโหระพาแห้ง
- 6 ช้อนโต๊ะแป้ง
- 3 ถ้วย
- นมถั่วเหลือง
- 1/4 ถ้วย
- ยีสต์โภชนาการ
- 1 ผักชนิดหนึ่งหัวเล็ก ๆ หั่นฝอย
- แครอทขนาดกลาง 1 แครอทหั่นบาง ๆ
- 1/2 ปอนด์หั่นเห็ดสด
- 1 ถ้วยถั่วแช่แข็งละลาย
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- 1 ปอนด์เทวดาพาสต้าผม
วิธีการทำมัน
- อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนปานกลาง เพิ่มต้นหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกกระเทียมและใบโหระพาและให้ความร้อนจนหอมกลายเป็นโปร่งแสงประมาณ 5 ถึง 7 นาที ต่อไปผัดในแป้งเพื่อให้วางหนา
- ค่อยๆใส่นมถั่วเหลืองลงไปเรื่อย ๆ ผัดในยีสต์คุณค่าทางโภชนาการแล้วปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำจนส่วนผสมข้น
- ในกระทะที่แยกต่างหากโดยใช้เรือกลไฟผัก, ไอน้ำ florets ผักชนิดหนึ่งและแครอทหั่นบาง ๆ จนแทบจะไม่ซื้อแล้วเพิ่มให้ซอสสีขาวพร้อมกับเห็ดและละลายน้ำแข็งถั่ว เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสแล้วปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำเพียงจนกว่าจะอุ่นอย่างเต็มที่ผ่านการกวนบ่อย
- ปรุงเส้นพาสต้าแองเจิลพาสต้าให้เป็นไปตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์แล้วนำมาพาสต้าพาสต้าซอสพาสต้า
> สูตรนี้พิมพ์ใหม่โดยได้รับอนุญาตจาก Cook Cook Cook.
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 855 |
| ไขมันรวม | 17 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 10 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 696 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 148 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 16 กรัม |
| โปรตีน | 30 กรัม |