มังสวิรัติสูตรพาสต้า puttanesca ง่ายและไขมันต่ำเกินไป! พาสต้า puttanesca เป็นสูตรซอสพาสต้าไขมันต่ำที่มีพริกคาลามามะมะกอกและพริกแดงพริกไทยในซอสคล้ายกับซอส marinara ถ้าคุณไม่ได้ทานอาหารมังสวิรัติคุณสามารถทำจากชีส Parmesan โกนได้บางส่วน แต่คิดว่าคุณจะได้สูตรนี้อร่อยด้วยตัวเองและคุณไม่ต้องการให้มีการทำ Parmesan topping
สูตรพาสต้าอิตาเลียน puttanesca นี้มีทั้งแบบมังสวิรัติมังสวิรัติและปราศจากกลูเตน (แต่แน่นอนว่าพาสต้าปกติไม่ตังฟรีดังนั้นให้เลือกซอส puttanesca กับทางเลือกที่ไม่มีกลูเตน) เลื่อนลง สูตรพาสต้ามังสวิรัติ เพิ่มเติมเพื่อลอง
ดูสิ่งนี้ด้วย:
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 3 กลีบกระเทียม (สับ)
- 1 ช้อนโต๊ะใบโหระพาสด (สับ)
- 2 ช้อนโต๊ะ capers
- 1/4 ถ้วยหั่นมะขาม kalamata
- 1/2 ช้อนชาพริกแดงพริกไทย (หรือเพื่อลิ้มรส)
- เกลือ Dash (หรือเพื่อลิ้มรส)
- พริกไทยพริกไทย (หรือเพื่อลิ้มรส)
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำเกลือมะกอก
- 1 14 ออนซ์สามารถบดมะเขือเทศ
- พริกป่น 1/2 ปอนด์ (ตามที่คุณต้องการ)
วิธีการทำมัน
- สับกระเทียมในน้ำมันมะกอกสักหนึ่งหรือสองนาที
- เพิ่มโหระพาเคเปอร์มะกอกและพริกแดงพริกไทยและปรุงอีกสองนาที
- ลดความร้อนลงเหลือน้อยและเพิ่มน้ำเกลือและมะเขือเทศ
- ปิดและเคี่ยวเป็นเวลาอย่างน้อยสิบห้านาที เสิร์ฟร้อนๆเหนือพาสต้าปรุงสุก
ถ้าคุณชอบพาสต้า puttanesca คุณอาจต้องการสูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติอื่น ๆ เช่น:
- มังสวิรัติเต้าหู้ผักโขมสูตร Lasagna
- พาสต้าสามถั่วกับซอสผักโขมครีม
- มังสวิรัติสูตรเพสโต้
- Linguine กับซอสวอลนัท
- บะหมี่งาเย็นจีน
- สลัดพาสต้ามังสวิรัติกับหน่อไม้ฝรั่ง
- ซอสถั่วลิสงไทย
- มังสวิรัติมะกรูดสูตร Low Lasagna
- มังสวิรัติพาสต้าและกะหล่ำปลี
- ซอสพาสต้าชีสสองชิ้น
- สูตรทุเรียนอาร์ติโช้คเป็ปเปอร์
- Crock Pot เต้าหู้และผักโขม Lasagna
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 325 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 231 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 59 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 11 กรัม |