กำลังมองหาสูตรสำหรับเตรียมลาซานญ่ามังสวิรัติล่วงหน้าใน crockpot หรือหม้อหุงช้าของคุณหรือไม่? คุณได้พบแล้ว!
คุณสามารถจัดเตรียม สูตรลาซานญ่ามังสวิรัติและมังสวิรัตินี้ ไว้ใน crockpot ได้ 6-8 ชั่วโมงก่อนเวลามื้อค่ำโดยใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างเช่นเต้าหู้ใบโหระพาสดผักโขมแช่แข็งซอสมะเขือเทศและก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่า
การใช้เต้าหู้แทนชีสทำให้สูตรลาซานญ่านี้มีไขมันต่ำและมังสวิรัติหรือลองใช้ แทนเนยแข็งริคอตต้ามังสวิรัติไม่ว่าจะเป็นร้านค้าที่ซื้อ หรือ ชีส "ชีส" ที่ทำจากเต้าหู้โฮมเมด
มีลาซานญ่าจำนวน 284 แคลอรี่ต่อเครื่องเสิร์ฟนอกจากนี้ยังเพิ่งแอบเข้าไปในหมวดแคลอรี่ต่ำ เพียงแค่ดูขนาดส่วนที่!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ภาชนะ
- เต้าหู้นุ่ม (ผ้าไหม)
- 1 บริษัท คอนเทนเนอร์หรือ บริษัท เต้าหู้เสริม
- นมถั่วเหลือง 1/4 ถ้วย
- ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
- 3 ช้อนโต๊ะใบโหระพาสดสับ
- เกลือ 1 ช้อนชา
- 2 10 ออนซ์แพคเกจผักโขมแช่แข็งละลายและ patted แห้ง
- 4 ถ้วยซอสมะเขือเทศ
- 1 ก๋วยเตี๋ยวลาซานญู 10 ออนซ์
วิธีการทำมัน
ในเครื่องประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่นให้รวม เต้าหู้ไหมเต็ปเต้าหู้เต้าหู้เต้าหู้ ผงกระเทียมผงน้ำมะนาวใบโหระพาและเกลือจนเข้ากันดี เพิ่มผักโขมที่ละลายแล้วลงในส่วนผสมนี้ คุณยังสามารถใช้ส้อมขนาดใหญ่เพื่อบดให้ละเอียดด้วยกัน
สถานที่เกี่ยวกับถ้วยซอสมะเขือเทศที่ด้านล่างของหม้อหม้อหรือหม้อหุงช้า จากนั้นวาง 1/3 ของลาซานญ่าก๋วยเตี๋ยวที่ด้านบนของซอสและ 1/3 ของเต้าหู้และผักขมผสมด้านบนของก๋วยเตี๋ยว
ทำซ้ำชั้นเหล่านี้ให้แน่ใจว่าจะจบลงด้วยซอสที่ด้านบน
ปรุงอาหารใน crockpot ในการตั้งค่าความร้อนต่ำ 6-8 ชั่วโมงหรือจนกว่าก๋วยเตี๋ยวจะนุ่ม
เสิร์ฟพร้อมกับ ยีสต์โภชนาการ เล็กน้อยที่ด้านบนหากคุณต้องการ
ทำให้ลาซานญ่ารับประทานได้ 6 ครั้ง
ข้อมูลทางโภชนาการ:
แคลอรี่: 284, แคลอรี่จากไขมัน: 53
มูลค่ารายวัน:
ไขมันทั้งหมด: 5.9g, 9%; ไขมันอิ่มตัว: 0.9g, 5%; ไขมันทรานส์: 0.0 กรัม
โซเดียม: 1352 mg, 56%
คาร์โบไฮเดรตรวม: 42.0g, 14%
ใยอาหาร: 5.3g, 21%
น้ำตาล: 9.1g
โปรตีน: 20.1g
วิตามินเอ 190% วิตามินซี 68% แคลเซียม 27% เหล็ก 33%
ง่ายกว่าสูตร Crock Pot มังสวิรัติ:
- พริกมังสวิรัติ Crock Pot
- ถั่วมังสวิรัติ
- ซุปถั่วลิสง
- ถั่ว refried เม็กซิกัน
- ซุปผัก Minestrone
- ค๊อกเทลด่วน Apple Cobbler
- ถั่วอบสับปะรดหวาน
- กระถางถั่วสีเขียวง่ายหม้อ Crock Pot
- กระถางผักโขม Crock Pot
- Very Veggie Crock Pot พริก
- พริกข้าวบาร์เลย์มังสวิรัติ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 369 |
| ไขมันรวม | 13 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 994 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 46 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 8 กรัม |
| โปรตีน | 25 กรัม |