ต้องการสูตรซุปถั่วลันเตาฟรีและปราศจากไขมันหรือไม่? ถึงแม้สูตรซุปถั่วลิสงจะใช้แฮมสำหรับเพิ่มรสนี้ซุปถั่วมังสวิรัติและ มังสวิรัติ แยกในเครื่องเทศรวมทั้งโหระพา, สะระแหน่และใบอ่าวสำหรับรุ่นไขมันต่ำและคอเลสเตอรอลของซุปถั่วลันเตาแยกคลาสสิก ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มเติมกับสมุนไพรและเครื่องเทศเหล่านี้คุณจะพบว่าคุณต้องการเกลือเพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กินอาหารที่มีเกลือต่ำหรือเกลือลดลง น้ำซุปเนื้อก้อนเนื่องจากอาจมีโซเดียมสูง)
ไม่มีน้ำมันเพิ่มขึ้นซุปนี้ไม่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำมากมีแคลอรีต่ำกว่า 250 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วย หากคุณคิดว่าน่ากลัวคุณอาจต้องการตรวจสอบ สูตรซุป 8 ชนิดปราศจากไขมันและมังสวิรัติ นี้
ต้องการให้เป็นตังฟรีหรือไม่? ข้ามก้อนซุปเนื้อและใช้น้ำซุปผักตังฟรีหรือทำด้วยตัวเองที่บ้านเพื่อให้คุณรู้ว่าสิ่งที่เป็นไปในนั้น ต่อไปนี้เป็น สูตร พื้นฐานที่นิยมมากที่สุดของเราที่ ทำจากผักสูตรโฮมเมด
ซุปมักจะเป็นทางเลือกที่ง่ายที่จะทำให้หม้อหม้อ แต่หม้อหุงช้าเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจจริงๆ คุณอาจจะคิดเกี่ยวกับการทดลอง ซุปผัก หรือ พริกผัก ในหม้อหม้อ แต่คุณสามารถทำทุกอย่างได้จาก อาหารข้าวจานเดียว กับ ถั่วอบมังสวิรัติ และ แกงกะหรี่ผักอินเดีย
ไม่สามารถรับสูตรมังสวิรัติมังสวิรัติและมังสวิรัติได้เพียงพอหรือไม่? ตรวจสอบ สูตรอาหารมังสวิรัติและมังสวิรัติที่นิยมมากที่สุด ใน The Spruce หรือต้องการลองสูตรอาหารมังสวิรัติที่เรียบง่ายง่ายต่อสุขภาพและโฮมเมด รับ ความคิดเกี่ยว กับ มื้อเย็นแบบมังสวิรัติที่ รวดเร็วง่ายและคุ้นเคยเพื่อลองคืนนี้
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ถ้วยถั่วเขียวแยก (ดิบๆ)
- 8 ถ้วยน้ำ (หรือผักน้ำซุป)
- น้ำซุป 2 ลูกบาศก์ (มังสวิรัติ)
- 2 มันฝรั่ง (สับ)
- อุปกรณ์เสริม: ผักชีฝรั่ง 2 ชิ้น (สับ)
- แครอท 2 ชิ้น (หั่นบาง ๆ )
- หอมใหญ่ (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- 2 กลีบกระเทียม (สับ)
- ช้อนชามัสตาร์ด 1 มม
- 1 ช้อนชายี่หร่า
- ชบา 1 ช้อนชา
- โหระพา 1 ช้อนชา
- 3 ใบอ่าว
วิธีการทำมัน
- วางถั่วแยก, น้ำซุปผักและน้ำซุปเนื้อใน Crock Pot หรือหม้อหุงช้าของคุณและให้มันกวนอย่างรวดเร็วเพื่อแบ่งน้ำซุปเนื้อบิต
- จากนั้นเพิ่มมันฝรั่งสับผักชีหอมแครอทหัวหอมและกระเทียมแล้วเพิ่มมัสตาร์ดยี่หร่าสะระแหน่โหระพาและใบอ่าวและคนเข้าด้วยกันเพื่อรวมกัน
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าต่ำ Crock-Pot ของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือจนกว่าถั่วเขียวแยกจะนุ่ม
- ลิ้มลองและปรับรสเพื่อลิ้มรสเพิ่มเกลือและพริกไทยมากขึ้นตามต้องการ
- อย่าลืมเอาใบอ่าวออกก่อนเสริฟ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 149 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 1,088 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |