จากถั่วลันเตาไปจนถึงมะพร้าวไทยตำรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ล้วนเป็นที่พึงพอใจ
เราทุกคนรู้ว่าเราต้องการอาหารผักอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน แต่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายตลอดเวลา กับซุปผักเหล่านี้ แต่คุณสามารถได้รับล่วงหน้าของเส้นโค้งและเพลิดเพลินกับผักหลายอย่างในชาม! ส่วนผสมสำหรับซุปแต่ละชนิดแตกต่างกันไป แต่ทุกสูตรมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ และสูตรซุปทั้งหมดนี้เป็น มังสวิรัติ ในขณะที่ส่วนใหญ่เป็น อาหารมังสวิรัติ ถ้ารายการนี้ออกคุณต้องการมากขึ้นมีมากมาย สูตรซุปผัก เพื่อให้คุณมีสุขภาพดีและความพึงพอใจ!
01 จาก 10
ซุปผักพื้นบ้านแบบดั้งเดิมภาพซุปผักโฮมเมดโดย AWEvans / Getty Images ส่วนผสมเฉพาะที่คุณต้องการสำหรับซุปผักพื้นบ้านขั้นพื้นฐานคือผักน้ำ ซุปผัก หรือ ผัก และเครื่องเทศไม่กี่ และนั่นคือ สูตรซุปผักขั้นพื้นฐานนี้ แต่คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งหรือ ธัญพืช เช่น quinoa เพื่อเติมมันออกได้สักหน่อย ต้องการให้เป็น ตังฟรี หรือไม่? เพียงให้แน่ใจว่าจะใช้ น้ำซุปผักสดตังฟรีโฮมเมด หรือซื้อ premade
02 จาก 10
แยกผักกาดถั่วและผักแยกซุปถั่วลิสท์และซุปผักโดย Steve Cohen / Getty Images ซุปแยกถั่วลิสงและซุปผัก นี้เป็นแกงกระป๋องและแกงกะหรี่มากกว่าซุปผักอื่น ๆ มันเต็มไปด้วยมันฝรั่งถั่วเขียวแยก, แครอท, ผักชีฝรั่งและเครื่องเทศมากมาย เช่นเดียวกับการปลอบโยนเป็นซุปผักขั้นพื้นฐานที่มีรสชาติแบบอเมริกันปรุงสุกแบบดั้งเดิมสูตรนี้มีเส้นใยและโปรตีนพิเศษจากถั่วแยกสีเขียว
03 จาก 10
สูตรผักซุปมะเขือเทศกับข้าวบาร์เลย์ภาพผักซุปมะเขือเทศและข้าวบาร์เลย์โดย Brian Hagiwara / Getty Images สูตรซุปผักที่เรียบง่าย แต่มีชีวิตชีวาเต็มไปด้วยมะเขือเทศแครอทผักชีฝรั่งหัวหอมและผักโขมสูตรนี้กลมกลืนไป กับข้าวบาร์เลย์ที่มี เส้นใยสูง มันปลอบโยนและเติมและคุณจะทำมันอีกครั้งและอีกครั้ง ข้าวบาร์เลย์ทำให้มื้ออาหารเต็มรูปแบบมากกว่าสูตรน้ำซุปผักอื่น ๆ ดังนั้นจึงชักผักสลัดเขียวขึ้นมาและเรียกมันว่ามื้อเย็น!
04 จาก 10
ซุปผักกับข้าวบาร์เลย์ภาพซุปถั่วผักและข้าวบาร์เลย์โดย Foodcollection / Getty Images เติม ถั่วแดงและซุปผักกับข้าวบาร์เลย์ กับผักใดก็ตามที่คุณมีอยู่ในมือ แม้ว่าสูตรนี้จะเรียกร้องให้แครอทและผักชีฝรั่งคุณสามารถลองใช้ถั่วเขียวบวบหรือกะหล่ำดอกหรือสิ่งที่คุณอาจมีในตู้เย็นก็ได้
05 จาก 10
ซุปถั่วและผักรูปภาพ bhofack2 / Getty แครอท, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, มันฝรั่งและผักขมรวมกับถั่วฝักยาวสำหรับซุปผักไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง หากคุณกำลังมองหาสูตรซุปผักที่เรียบง่ายและเติมน้ำซุปผัก นี้และซุปผัก เป็นอาหารที่ดี ซุปที่ดีต่อสุขภาพนี้อาจเป็นจานหลักหากเสิร์ฟพร้อมขนมปังกระเทียมบางชิ้นและ สลัดผักสด
06 จาก 10
ซุปผักผักโขมมะเขือเทศกับเทมเป้travellinglight / Getty Images มะเขือเทศและแครอทเป็นฐานของ มะเขือเทศและซุปผักและเต้าหู้ ทอดและ เทมเป้ที่ ทอดลงเล็กน้อยจะเพิ่มทั้งเนื้อและ โปรตีนมังสวิรัติที่ มีสุขภาพดี เปลี่ยนเป็นมื้ออาหารเต็มรูปแบบโดยการเสริฟพร้อมกับแซนวิชชีสย่างสำหรับอาหารกลางวันโฮมเมดแบบง่ายๆที่เด็ก ๆ จะรัก เป็นโบนัสพิเศษนี้ซุปโฮมเมดเป็นทั้ง สูตรโปรตีนสูง และแคลอรี่ต่ำ
07 จาก 10
ซุปผักมะพร้าวไทยภาพงูเหลือม / Getty แทนที่จะเป็น ซุป ผักน้ำซุปที่เป็นรากฐาน ทำไมไม่ลองทำ ซุปผักแบบไทย ๆ แบบโฮมเมดที่ มีฐานกะทิ สูตรนี้เรียกว่าพริกแดงผักชีสดแครอทน้ำมะนาวและมะเขือเทศและรสชาติไทยก็มาจากยี่หร่าและพริกป่นด้วย การเปลี่ยนแปลงที่ดีจากซุปผักแบบดั้งเดิม แต่อาจเป็นที่ชื่นชอบของครอบครัว
08 จาก 10
สตูว์ผักโมร็อกโกรูปภาพ OksanaKiian / Getty สตูว์ผักโมร็อกโก แบบโฮมเมดที่เป็นเอกลักษณ์นี้ได้รับแรงบันดาลใจมาจากรสชาติของโมร็อกโกและมีรสเปรี้ยวนิดหน่อยกับน้ำแอปเปิ้ลและลูกเกด แต่ยังมีส่วนประกอบของซุปผักเช่นมะเขือเทศแครอทและผักชีฝรั่ง ลูกเจี๊ยบเพิ่ม โปรตีน และธาตุเหล็กที่สมบูรณ์แบบสำหรับมังสวิรัติและ มังสวิรัติ
09 จาก 10
ถั่วขาวและซุปผักสวิสชาร์ดรูปภาพ bhofack2 / Getty เมื่อกล่าวถึงการทำซุปที่เรียบง่ายเติมพิเศษเพิ่มกระป๋องของ ถั่วสีขาว และบาง Chard สวิสเป็นเคล็ดลับที่ดี เช่นเดียวกับซุปผักที่ทำจากโฮมเมดคุณสามารถเปลี่ยนแปลงผักได้เสมอเพื่อใช้สิ่งที่คุณต้องการกำจัดในตู้เย็นหรือเพื่อสนองความต้องการของสมาชิกในครอบครัวของคุณ
10 จาก 10
ซุปฟักทองและมันฝรั่งหวานรูปภาพของ Sisoje / Getty ที่สมบูรณ์แบบในฤดูใบไม้ร่วง แต่อร่อยคุณจะต้องการที่จะกินมันตลอดทั้งปีซุปนี้ฉ่ำรวมฟักทองและมันฝรั่งหวานลงในซุปครีม, มังสวิรัติและถั่วเหลืองฟรี ไวน์ขาวและโหระพาสดเพิ่มขอบที่ซับซ้อนในขณะที่ความหวานทำให้ซุปนี้ที่แม้แต่เด็กจะรัก