สูตร มังสวิรัติ และ มังสวิรัติ สำหรับ ข้าวบาร์เลย์ โฮมเมดแสนอร่อยและซุปผักเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการเติม อาหารในตัวเองคุณสามารถเพิ่มเพียงเกี่ยวกับผักใด ๆ ที่คุณต้องการ - ถั่วเขียว, ถั่วหรือข้าวโพดทั้งหมดจะทำงานได้ดี หากคุณเคยทานซุปเนื้อวัวและข้าวบาร์เลย์แบบดั้งเดิมมากขึ้นลองใช้ซุปถั่วมังสวิรัติและซุปข้าวบาร์เลย์ที่มีไขมันต่ำและปราศจากคอเลสเตอรอลซึ่งคุณจะไม่ผิดหวังเลย!
สูตรน้ำซุปที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดีนี้ทำให้มีปริมาณมากกว่าที่ใจกว้างดังนั้นคุณจึงวางแผนที่จะมีของเหลืออยู่บ้าง!
ถ้าคุณชอบการทำอาหารด้วยข้าวบาร์เลย์ที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในซุปคุณอาจต้องการลอง ใช้สูตรซุปผักต้นข้าวบาร์เลย์ นี้
กำลังมองหาสูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติที่เรียบง่ายมีสุขภาพดีและมีคุณค่ามากขึ้นหรือไม่? คุณสามารถเรียกดู สูตรอาหารมังสวิรัติทั้งหมดได้ที่นี่ หรือ สูตรมังสวิรัติทั้งหมดที่นี่
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1/2 หัวหอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2-3 กลีบกระเทียมสับ
- 2 ช้อนโต๊ะ. ของมาการีนน้ำมันหรือมังสวิรัติ
- ผักชีฝรั่ง 2 ช้อนชา
- แครอทขนาดกลาง 2 แครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ผักอื่น ๆ ที่ต้องการประมาณ 1/2 ถ้วย (ชอบกะหล่ำปลีและบวบ)
- 8 ถ้วยน้ำหรือ
- น้ำซุปผัก (คุณยังสามารถใช้ครึ่งและครึ่งหนึ่งหรือน้ำที่มีซุปเนื้อมังสวิรัติ)
- 1 ถ้วย
- ข้าวบาร์เลย์ pearled , ดิบ
- 1 pinto ถ้วยหรือถั่วสีขาวปรุงสุกหรือกระป๋อง
- วางมะเขือเทศ 1/3 ถ้วยหรือมะเขือเทศบด
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1/2 ช้อนชา พริกไทย
- 1/4 ช้อนชา ผักชีฝรั่งเกลือ (ไม่จำเป็น แต่เพิ่มรสชาติที่ดี)
- 1/2 ช้อนชา โหระพา
- 1/2 ช้อนชา ออริกาโนหรือเครื่องปรุงรสเครื่องเทศอิตาเลียน
- 1/2 ช้อนชา ไธม์
- 1 ช้อนชา ผงหอม (ไม่จำเป็น)
- ใบอ่าวขนาดใหญ่ 2 ใบ
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส (ไม่จำเป็น)
วิธีการทำมัน
- ในซุปขนาดใหญ่หรือสต็อกหม้อไฟให้หั่นหัวหอมและกระเทียมลงในเนยเทียมมังสวิรัติหรือน้ำมันจากนั้นเพิ่มผักชีฝรั่งแครอทและผักอื่น ๆ ที่คุณใช้ประมาณ 3 ถึง 5 นาที
- จากนั้นเพิ่ม น้ำซุปผัก หรือน้ำและส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดที่เหลือและนำส่วนผสมไปเคี่ยว เมื่อซุปของคุณกำลังเดือดกร้านให้ลดความร้อนลงเหลือต่ำปานกลางและปิดหม้อของคุณ
- อนุญาตให้น้ำซุปของคุณเคี่ยวบนเตาเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบนาทีและถึงหนึ่งชั่วโมงตื่นเต้นบางครั้งจน ข้าวบาร์เลย์ นุ่มและค่อนข้างปุย
- อย่าลืมถอดทั้งสองใบออกก่อนเสิร์ฟซุปของคุณ ลิ้มรสและเพิ่มในเครื่องเทศมากขึ้นหรือบิตของเกลือตัวเลือกและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและสนุก!
มังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติสูตรซุป และสูตรข้าวบาร์เลย์:
- ข้าวบาร์เลย์ง่ายและสูตรซุปผัก
- ข้าวบาร์เลย์, ถั่วและผักซุป
- พริก Crockpot ข้าวบาร์เลย์
- ถั่วมังสวิรัติกับข้าวบาร์เลย์
- ข้าวบาร์เลย์ข้าวป่าและแครนเบอร์รี่ Pilaf
- ข้าวบาร์เลย์ยัดไส้
- สูตรมังสวิรัติเพิ่มเติม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 228 |
| ไขมันรวม | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 962 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 41 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 9 กรัม |
| โปรตีน | 12 กรัม |