กำลังมองหาสูตรซุปข้าวบาร์เลย์โฮมเมดที่สมบูรณ์แบบ? คุณได้พบแล้ว! มังสวิรัติและสูตร มังสวิรัติมังสวิรัติ นี้ทำด้วยข้าวบาร์เลย์แครอทกะหล่ำปลีบวบและมะเขือเทศกระป๋องและปรุงรสด้วยกระเทียมหอมกระเทียมผักชีฝรั่งหรือเครื่องปรุงรสอิตาเลียนและรสเผ็ดของใบกระวาน
เนื้อกรุบและเคี้ยวของ ข้าวบาร์เลย์ กำลังอุ่นและปลอบโยนในข้าวบาร์เลย์มังสวิรัติโฮมเมดที่ง่ายและสูตรซุปผัก แม้ว่าสูตรนี้แนะนำให้คุณต้มซุปข้าวบาร์เลย์นี้เป็นเวลา 30 นาทีจะดีกว่าถ้าคุณมีเวลาที่จะปรุงอาหารได้อีกต่อไปเนื่องจากรสชาติใช้เวลาในการพัฒนา สูตรซุปข้าวบาร์เลย์และผักนี้มีไขมันต่ำมังสวิรัติและมังสวิรัติ
ถ้าคุณชอบทำอาหารกับข้าวบาร์เลย์คุณอาจต้องการลองใช้ สูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติมังสวิรัติที่ คุณโปรดปรานอีกสักสองสาม เกร็ง หรือจัดให้มีเกรนและ เมล็ดธัญพืช ใหม่ ๆ รวมทั้งธัญพืชแบบ เก่า ๆ เช่น teff หรือ kaniwa หรือต่อไปนี้เป็น สูตรซุปของมังสวิรัติที่ จะลอง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก
- 1 หัวหอมขนาดกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2 กลีบกระเทียมสับ
- 8-9 ถ้วยน้ำหรือ
- ซุปผัก
- 3/4 ถ้วยข้าวบาร์เลย์ดิบๆ
- แครอท 2 หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 1/2 ถ้วยกะหล่ำปลีหั่นบาง ๆ
- 1 บวบหั่นบาง ๆ
- 1 24 ออนซ์ สามารถหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือบดมะเขือเทศ
- ใบอ่าว 2 ใบ
- 1/4 ถ้วยผักชีฝรั่งสดหรือ 1 ช้อนชารสอิตาเลียน
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส (เกลือทะเลหรือเกลือโคเชอร์ที่ดีที่สุดเสมอ)
วิธีการทำมัน
- ครั้งแรกในซุปที่มีขนาดใหญ่หรือหม้อสต็อก, sautee กระเทียมสับและหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าในน้ำมันมะกอกเป็นเวลา 4 ถึง 5 นาทีจนนุ่มเพิ่งจะ
- ใส่น้ำซุปผักหรือน้ำพร้อมกับข้าวบาร์เลย์แครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ากะหล่ำปลีสับบวบมะเขือเทศบดและใบเบย์และนำไปเคี่ยวช้าๆด้วยความร้อนปานกลาง
- จากนั้นเพิ่มผักชีฝรั่งสดหรือเครื่องปรุงรสอิตาเลียนและเกลือและพริกไทย ลดความร้อนที่ต่ำปานกลางและฝาหม้อซุปหรือหม้อ
- อนุญาตให้มีส่วนผสมในการปรุงอาหารจนกว่า ข้าวบาร์เลย์ จะอ่อนประมาณ 30 นาทีและยิ่งยาวนานขึ้นถ้าคุณมีเวลาตื่นเต้นบางครั้ง ลิ้มรสและปรับรสเพื่อลิ้มรสตามที่ต้องการ
- อย่าลืมถอดใบอ่าวก่อนเสิร์ฟ
- หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารมังสวิรัติคุณอาจต้องการนำซุปข้าวบาร์เลย์นี้ไปพร้อมกับชีส Parmesan ที่เพิ่งค่อยๆเสิร์ฟ หรือถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารมังสวิรัติให้ลองทำโรยหน้าของ ยีสต์โภชนาการ ด้านบน
โปรดทราบว่าสูตรนี้ทำให้ปริมาณอาหารได้มากประมาณ 6-8 ดังนั้นควรวางแผนที่จะมีของเหลือบ้าง
เช่นนี้มังสวิรัติข้าวบาร์เลย์และสูตรซุปผักมะเขือเทศ? ต่อไปนี้เป็น สูตรอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น และ ลองใช้สูตรข้าวบาร์เลย์มังสวิรัติมากกว่านี้
ชอบซุปที่ปราศจากเนื้อสัตว์หรือไม่? ต่อไปนี้เป็นแนวคิดของซุปมังสวิรัติและมังสวิรัติที่จะลอง:
- 10 วิธีในการทำซุปผัก
- ซุปมังสวิรัติที่ผู้อ่านได้รับความนิยมมากที่สุด
- 7 วิธีในการทำซุปมะเขือเทศ
- ซุปถั่วมังสวิรัติคุณภาพต่ำโปรตีนสูง 10 กระป๋อง
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 184 |
| ไขมันรวม | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 883 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
| โปรตีน | 8 กรัม |