เกี่ยวกับอาหารอาหารดิบ? ซุปดิบ อาจดูเหมือนเล็กน้อย out-of-the-box แต่เพียงแค่รอจนกว่าคุณจะจมช้อนของคุณลงในครีมดิบนี้มีคุณค่าทางโภชนาการของซุปผักชนิดหนึ่ง ผักชนิดหนึ่งผสมกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพื่อสร้างเนื้อครีมในขณะที่สมุนไพรและเครื่องเทศสร้างรสชาติเพดานปากของคุณจะรู้ได้ทันที เปลี่ยนสมุนไพรตามสิ่งที่คุณมีอยู่ในมือ ถ้าคุณให้บริการซุปอาหารดิบนี้ทันทีอาจจะอุ่นขึ้นเล็กน้อยจากการผสมผสาน!
ดูเพิ่มเติมที่: สูตรซุปที่ง่ายกว่าอาหารดิบ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ถ้วยผักชนิดหนึ่ง (florets)
- 1 ถ้วยผักชนิดหนึ่ง (ลำต้นสับสกินหนาลบออก)
- น้ำ 1 1/2 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว (สดบีบ)
- เม็ดมะม่วง 1/2 เม็ด (ดิบ)
- คื่นฉ่าย 1/2 ถ้วย (หั่นบาง ๆ )
- หัวไชเท้า 1/4 ถ้วย (สับเหลืองหรือแดง)
- ตัวเลือก: กระเทียมกานพลู 1 กระป๋อง
- 1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่ง (สดหรือ 1 ช้อนชาผักชีฝรั่งแห้ง)
- 1 ช้อนชาโรสแมรี่ (สดหรือช้อนชาโรสแมรี่ 1/2 ช้อนชา)
- ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ (ผักชีฝรั่งสดหรือผักชีฝรั่ง 1 ช้อนชา)
- 1 ช้อนชาโหระพา (สดหรือ 1/2 ช้อนชาโหระพาแห้ง)
- 1 ช้อนโต๊ะ
- nama shoyu
- 2 ช้อนโต๊ะยีสต์ (
- โภชนาการ )
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา (ทะเล)
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- อุปกรณ์เสริม: พริกแดงบด 1/4 ช้อนชาหรือพริกป่น)
- ช้อนชาผักชีฝรั่ง 1/2 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากันประมาณ 30 ถึง 40 วินาทีหรือจนกว่าจะมีความสม่ำเสมอของครีม คุณอาจต้องการเพิ่มน้ำอีกเล็กน้อย เสิร์ฟทันที หากแช่เย็นคุณอาจต้องการอุ่นซุปเพื่อรับอุณหภูมิห้องก่อนเสริฟ เสิร์ฟซุปผักชนิดหนึ่งดิบๆของคุณด้วยผักชีฝรั่งสดใหม่
ชอบการทำโฮมเมดมังสวิรัติดิบถือว่า? ต่อไปนี้เป็น สูตรอาหารมังสวิรัติดิบเพิ่มเติม บาง อย่าง เพื่อลอง:
- แครอทแฟลกซ์ดิบโฮมเมดในการคายน้ำ
- บะหมี่มังสวิรัติดิบและสลัดร้านอาหาร nori gourmet
- สูตรอาหารข้าวโพดดิบ
- กะหล่ำดิบสูตร "ข้าว"
- สลัดแตงกวาแครนเบอร์รี่
- ช็อกโกแลตดิบแบบโฮมเมด
- เปลือกน้ำrawาดิบแบบโฮมเมดง่าย (ใช่เปลือกน้ำfาล!)
- วิธีการทำชีสอ่อนนุชดิบ
- 7 สลัดอาหารดิบที่น่าตื่นตาตื่นใจ
- สูตรขนมหวานที่ดีที่สุดสำหรับอาหารดิบ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 183 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 651 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 9 กรัม |