ผักต่อสู้โรคยอดนิยม
การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผักหลายชนิดอุดมไปด้วยสารอาหารในการต่อสู้กับโรค นี่พวกเขาเป็น!
หัวผักกาด
แหล่งไนเตรตชั้นนำที่ดีสำหรับความดันโลหิตและประสิทธิภาพในการกีฬา! สำหรับสูตรน้ำผลไม้บีทอร่อย คลิกที่นี่
Beet Greens
เต็มไปด้วยวิตามินเคซึ่งเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 สูตรน้ำผลไม้ที่ชื่นชอบ ของฉัน กับผักชนิดหนึ่งสีเขียว !
Microgreens
เด็กรุ่นหัวไชเท้า, กะหล่ำปลีผักคะน้าและผักชนิดหนึ่งมีสารอาหารสูงเช่นวิตามิน C และ E มากกว่าคู่ที่โตเต็มที่!
แพงพวย
สีเขียวพริกไทยอุดมด้วยวิตามินเอซีและเค
Swiss Chard
ทั้งสองสายพันธุ์ - รุ้งและขาว - เป็นแหล่งที่ดีของ lutein และ zeaxanthin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อดวงตาของคุณ
กระหล่ำปลี
อุดมไปด้วยวิตามิน K และ C โฟเลตและเบต้าแคโรทีน มันยากที่จะหาสูตรน้ำผลไม้ที่มีสีเขียวที่รสชาติดี! นี่เป็นหนึ่งเดียวกับ collards!
หน่อไม้ฝรั่ง
อุดมไปด้วยวิตามินบีที่เรียกว่าโฟเลตการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารอาหารนี้ดีต่อสุขภาพของคุณ
ผักขม
อุดมด้วยวิตามิน C, A และ K และแมงกานีสแร่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเพียงแค่ 1.5 ถ้วยต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้มาก ที่นี่ สูตรน้ำผักโขม แสนอร่อย
คะน้าทารก
คะน้าคือตอนนี้เปลี่ยนไปเป็นผักคะน้า มันมีรสชาติที่ดีมากและเป็นเช่นเดียวกับที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีและเค
เมล็ดถั่ว
สดหรือแช่แข็งถ้วยถั่วเป็นมหันต์ 6 กรัมของเส้นใยที่ดีสำหรับการย่อยอาหารจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและเป็นความฝันของทุก dieter เพราะมันทำให้คุณรู้สึกอิ่มและกินน้อยลง
พริกแดง
เพียง 1 พริกไทยช่วยให้คุณมีวิตามินบี, เบต้าแคโรทีนและวิตามินบีสูงกว่าความต้องการเป็นประจำทุกวันถึงสองเท่าและยังไม่ได้เป็นผัก - มันเป็นผลไม้จริงๆ!
บร็อคโคลี
นี่คือ superfood ชั้นนำเป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของสารเคมีจากธรรมชาติที่เป็นที่รู้จักเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง! นี่คือ สูตร ของฉันที่ชื่นชอบ ผักชนิดหนึ่ง - มันจริงรสนิยมที่ดี!