5 อันดับผลไม้และผักเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน

มีหลายสาเหตุของโรคอ้วนและการเพิ่มของน้ำหนักและบางส่วนแตกต่างกันระหว่างชายและหญิงและกลุ่มชาติพันธุ์! โรคอ้วนและการเพิ่มของน้ำหนักอยู่ที่สัดส่วนการแพร่ระบาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสหรัฐอเมริกาซึ่งเด็กหนึ่งในสามเป็นโรคอ้วนและเกือบ 60% ของประชากรผู้ใหญ่! ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญอาหารช้าลง

โรคอ้วนมักเกิดจากการขาดการออกกำลังกายการกินมากเกินไปหรือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวมากเกินไป

โรคอ้วนยังเชื่อมโยงกับพันธุกรรมการนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังความเครียดความโกรธและภาวะซึมเศร้ายาบางชนิดโรคเบาหวานโรคลูปัสไทรอยด์ที่โอ้อวดและอาการปวดเรื้อรัง

ผลไม้และผักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

การทานผลไม้และผักที่มีแคลอรีต่ำและเส้นใยสูงอาจช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก อาหารที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำอุดมไปด้วยเส้นใยเช่นผลไม้สดและผักเป็นบรรทัดแรกในการป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ไฟเบอร์ไม่เพียง แต่ช่วยเติมเต็มความรู้สึกของเราได้อย่างรวดเร็วและยังช่วยให้ระบบทางเดินอาหารโดยการทำความสะอาดลดอาการท้องผูกและขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

1. คิดว่าส้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งส้มโอ! เกรปฟรุ้ตอุดมไปด้วยเส้นใยและแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ยังให้ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินซี
2. ผลเบอร์รี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการควบคุมน้ำหนัก ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยเส้นใย พวกเขากำลังได้รับการศึกษาเกี่ยวกับเนื้อหาที่อุดมด้วยของคีโตนและ phytonutrients rheosmin ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการเผาผลาญของเรา

1. แอปเปิ้ลอุดมไปด้วย polyphenols ซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดระดับไขมันในเลือด
2. พริกกระดองเป็นผักที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความสามารถในการควบคุมความหิวและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
3. เห็ดเป็นเตาเผาไขมันจริง เนื้อหาเส้นใยเพียงอย่างเดียวเป็นวิธีที่ยาวนานในการต่อสู้กับโรคอ้วน พวกเขาเป็นทรัพยากรที่ดีของซีลีเนียมที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วนและการเพิ่มของน้ำหนัก