วิธีการน้ำผลไม้ได้อย่างรวดเร็วง่ายดายและราคาไม่แพง!
คุณกำลังจะค้นพบว่าทำไมการคั้นจึงเป็นที่นิยมมาก! ประโยชน์ของผักผลไม้สดและผักที่น่าตื่นตาตื่นใจรสชาติเพียงไม่สามารถชนะและกับคนรุ่นใหม่ของเครื่องน้ำผลไม้ได้เร็วขึ้นง่ายขึ้นและราคาไม่แพงมากขึ้นกว่าที่เคย!
พื้นฐาน
ก่อนอื่นเรามาดูคำถามทั่วไปสองข้อว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างน้ำผลไม้และปั่นและฉันสามารถทำน้ำผลไม้ด้วยเครื่องปั่นได้หรือไม่?
เครื่องทำน้ำผลไม้พิเศษ แยกน้ำจากทุกอย่างอื่นซึ่งเป็นที่รู้จักกันเป็นเยื่อกระดาษและประกอบด้วยส่วนใหญ่ของเส้นใย
เยื่อกระดาษเพิ่มแคลอรีดังนั้นน้ำจึงเป็นที่ชื่นชอบสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาด ในทางตรงกันข้ามสมูทตี้คือทุกสิ่งทุกอย่างคือน้ำผลไม้ผิวหนังและทั้งหมดจึงเป็นที่ชื่นชอบสำหรับการล้างพิษและเป็นสารช่วยในการย่อยอาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูงกว่า
เครื่องปั่นทำมาจากเครื่องปั่นพลังงานสูง เครื่องปั่นที่บ้านของคุณจะไม่ทำงานจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกยุ่งเหยิงเหมือนเม็ดเล็กที่มีรสนิยมมากกว่าซุปดิบๆมากกว่าเครื่องดื่มแสนอร่อย อย่างไรก็ตามหากคุณมีเวลาคุณสามารถใช้เครื่องปั่นแล้วเทส่วนผสมที่ผสมผ่านเครื่องกรองกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้หรือปั่นทั้งสองมีสุขภาพดีเยี่ยม
ทำไมต้องน้ำผลไม้
คนมากขึ้นหันไปหาน้ำผลไม้สดเพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา ในการเดินทางไปต่างประเทศฉันได้สังเกตเห็นแฟรนไชส์ที่เรียกว่า "Joe & The Juice" ที่ได้รับความนิยมอย่างเช่น Starbucks ในยุโรป และการพูดของ Starbucks มีข่าวลือว่าพวกเขากำลังจะเพิ่มน้ำผลไม้สดลงในเมนูของพวกเขา
กว่าพันการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆรวมทั้งโรคเบาหวานโรคหัวใจและแม้แต่โรคมะเร็ง
การผสมผสานของผลไม้และผักบางอย่างเป็นที่รู้กันดีว่าสามารถรักษาโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นโรคเบาหวานประเภท II และสำหรับผู้ที่ชอบตัวเองที่พบว่ามันยากที่จะได้รับทุกวันที่แนะนำเสิร์ฟของผักและผลไม้คั้นน้ำเป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบเพราะเพียงหนึ่งแก้วอยู่เหนือปอนด์ของการผลิต!
และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด การต้มน้ำจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ คุณสามารถหยุดซื้อวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ ได้เนื่องจากน้ำผลไม้โฮมเมดสดช่วยให้คุณได้ทุกความต้องการทางโภชนาการประจำวันของคุณและอื่น ๆ อีกมากมาย!
แม้แต่แบรนด์ที่ดีที่สุดของน้ำดื่มบรรจุขวดไม่ได้มาใกล้เคียงกับการส่งมอบสารอาหารทั้งหมดที่พบในน้ำผลไม้โฮมเมดเนื่องจากน้ำที่ขายในเชิงพาณิชย์ต้องตามกฎหมายถูกทำให้ร้อนกระบวนการที่เรียกว่าการพาสเจอร์ไรส์ซึ่งฆ่าสารอาหารจำนวนมาก เก็บไว้และสูญเสียสารอาหารมากยิ่งขึ้น บวกน้ำผลไม้หลายอย่างเพิ่มน้ำตาล, สี, สารเพิ่มความคงตัวและสารเติมแต่งอื่น ๆ ซึ่งยังฆ่าสารอาหาร
มีอันตรายหรือไม่?
มีปัญหาบางอย่างหากคุณกำลังใช้ยาเพื่อให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะคั้นน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาไทรอยด์ - อาหารบางชนิดแทรกแซงยาของคุณ และมากเกินไปของอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถทำให้ท้องของคุณเช่นผักใบเขียวและหัวผักกาด สำหรับการอภิปรายอย่างละเอียดเกี่ยวกับข้อกังวลเหล่านี้โปรด อ่านบทความของฉัน เพื่อตรวจสอบอย่างสมบูรณ์
น้ำผลไม้หรือดิบ
มีประโยชน์ในการดื่มผักและผลไม้ที่แนะนำเป็นประจำทุกวันแทนที่จะกินเป็นอาหารดิบ ของเหลวถูกดูดซึมโดยร่างกายได้เร็วขึ้นและสมบูรณ์มากขึ้นเนื่องจากการดูดซึมวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ จะเริ่มขึ้นทันทีที่พวกเขาเข้าไปในปากของคุณ
อาหารที่เป็นของแข็งจะมีทางเดินดูดซึมช้ากว่าในกระเพาะอาหารและลำไส้และถ้าคุณไม่เคี้ยวอาหารอย่างทั่วถึงคุณจะไม่ได้รับสารอาหารมากเท่าที่คุณทำจากของเหลว
น้ำผลไม้หรือสุก
อาหารที่ปรุงแล้วฆ่าสารอาหารหลายชนิด ตัวอย่างเช่นเอนไซม์มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหารและมักพบในอาหารดิบ แต่ส่วนใหญ่จะหายไปเมื่อปรุงสุกแปรรูปและเก็บรักษาไว้ เอนไซม์มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น สิ่งที่น่าสนใจคือสารอาหารบางชนิดได้รับการปรับปรุงโดยการนึ่งเช่นไลโคปีนในมะเขือเทศดังนั้นหากคุณกำลังสารอาหารบางอย่างในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยติดต่อเราและเราจะดูว่าอาหารที่คุณทานได้ดีที่สุดหรือไม่
น้ำผลไม้
การเพิ่มพลังงานและการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงประโยชน์ของน้ำผลไม้สดเท่านั้น การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำผลไม้สดนอกจากนี้ยังสามารถชะลอผลของวัย
โดยเฉพาะผลไม้และผักสดมีส่วนผสมที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ อนุมูลอิสระมีส่วนรับผิดชอบอย่างยิ่งไม่เพียง แต่สำหรับวัยเท่านั้น แต่ยังมีโรคความเสื่อมมากมายเช่นต้อกระจกความดันโลหิตสูงและแม้แต่โรคมะเร็ง
ต่อสู้กับโรค
ลองมาดูกันว่าการคั้นน้ำเป็นการต่อสู้กับโรคเรื้อรังและโรคเรื้อรังที่พบมากที่สุดของเราหรือไม่: โรคเบาหวาน การวิจัยล่าสุดระบุว่าผลไม้ดิบบางชนิดและผักช่วยบำรุงร่างกายในขณะที่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในรูปแบบที่อาหารที่ปรุงไม่ได้ ในอดีตหมอเตือนคนที่มีโรคเบาหวานอยู่ห่างจากน้ำตาลทุกชนิดแม้แต่ที่พบในผลไม้และผักสด คำแนะนำดังกล่าวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่ถูกต้อง
นักวิจัยพบว่าสารอาหารเฉพาะอย่างเช่นวิตามิน A, B, E และแร่ธาตุเหล็กและโพแทสเซียมที่อุดมสมบูรณ์ในผักผลไม้สดช่วยในการจัดการโรคนี้อย่างเป็นธรรมชาติ วิตามินบี 7 ซึ่งพบได้ใน มะม่วง น้ำขาวเนยเทียมและลูกพีชช่วยในการย่อยอาหารและกระตุ้นเอนไซม์ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้แมงกานีสที่พบในผักชีฝรั่งกระเทียมแครอทผักตระกูลกะหล่ำผักชีฝรั่งผักโขมและผักชนิดหนึ่งสีเขียวช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินโดยรวมและปรับปรุงการเผาผลาญน้ำตาล
สูตรน้ำผลไม้
คุณไม่สามารถผิดผลไม้คั้นผักและผักที่คุณชอบ คุณสามารถหาสูตรน้ำผลไม้ที่ดีได้ที่นี่และที่ Juicing-Secrets.com สำหรับสูตรที่กำหนดเป้าหมายเฉพาะโรคตามผลการวิจัยด้านโภชนาการล่าสุดผมขอแนะนำ Ultimate Juicing Recipes & Tips 5th Edition เมื่อฉันเริ่มต้นการคั้นน้ำฉันได้ค้นพบส่วนใหม่ทั้งหมดของซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของฉันและสร้างขึ้นที่ฉันไม่เคยเห็นมาก่อน เพื่อเริ่มต้นการผจญภัยคั้นน้ำของคุณในวันนี้!
เครื่องน้ำผลไม้
เครื่องที่ดีที่สุดคืออะไร? คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้ราคาไม่แพงขายแบบออนไลน์หรือที่ร้านขายเครื่องครัวในพื้นที่ของคุณ เครื่องคั้นหรือคั้นเครื่องคั้นน้ำผลไม้ใด ๆ จะทำ แต่ถ้าคุณสนใจในสิ่งที่ดีที่สุดในหลายร้อยรุ่นที่มีอยู่โปรดดูบทความของฉันเกี่ยวกับบทวิจารณ์เครื่องคั้นน้ำผลไม้ ผมขอแนะนำให้คนรุ่นใหม่ของเครื่องที่เรียกว่าเครื่องคั้นน้ำ 'ช้า' เพราะลดปริมาณความร้อนและออกซิเจนในน้ำของคุณ - ปัจจัยที่ฆ่าสารอาหาร
พวกเขายังง่ายต่อการทำความสะอาดและคงทน ฉันซื้อหนึ่ง - Hurom 100 - เมื่อแรกออกมาหลายปีที่ผ่านมาและฉันใช้มันทุกวันและมันทำงานเหมือนใหม่!