ปรับปรุงผลการลดน้ำหนักของคุณด้วยน้ำผลไม้ที่เรียบง่ายและสมูทตี้!

ต่อไปนี้เป็น 4 กลยุทธ์ที่ง่ายและง่ายทุกคนสามารถเพิ่มแผนการลดน้ำหนักใด ๆ เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณตามการค้นพบใหม่ที่น่าตื่นเต้นในโลกของวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารบางอย่างที่พบในอาหารสดจริงๆจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ดังนั้นลืมยาและ fads ทั้งหมดและลูกเล่นและเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักในทางสุขภาพที่เป็นธรรมชาติเหมาะสมและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสารประกอบธรรมชาติเหล่านี้สิ่งที่ผักและผลไม้มีความเข้มข้นมากที่สุดและสูตรน้ำผลไม้และปั่นที่ให้ส่วนผสมที่มีศักยภาพมากที่สุด

ความลับ

อาหารที่สูงที่สุดในผักและผลไม้เช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการพิสูจน์อีกครั้งและอีกครั้งไม่เพียง แต่จะมีสุขภาพดี แต่ยังมีประสิทธิภาพสูงที่การสูญเสียน้ำหนัก

แต่ผลไม้และผักไม่ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงผักที่เป็นแป้งเช่นข้าวโพดถั่วลิสงและมันฝรั่งและผลไม้ที่หอมหวานเช่นส้มกล้วยแอปริคอทเชอร์รี่องุ่นมะม่วงสับปะรดและลูกแพร์

ผลไม้และผักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือกลุ่มที่มีค่าดัชนีน้ำตาลและเส้นใยสูงเช่นถั่วเหลืองผลเบอร์รี่แอปเปิ้ลผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลีคะน้ากะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่ง) และพริก

สารประกอบอะไร

สี่สารอาหารที่พบในอาหารบางประเภทมีการเชื่อมโยงกับการสูญเสียน้ำหนัก

แรกเป็นเอนไซม์ที่เรียกว่า AMPK เราพบว่าสารประกอบนี้มีปริมาณมากที่สุดในบลูเบอร์รี่ส้มโอชาเขียวและพริกป่น AMPK ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณซึ่งส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและทำให้น้ำหนักลดลง

สารประกอบที่สองคือ resveratrol ซึ่งพบได้ในผิวของบลูเบอร์รี่และองุ่นแดง Resveratrol เป็นจุดสำคัญของการวิจัยที่ยอดเยี่ยม ในการศึกษาในสัตว์เลี้ยงพบสารนี้ลดการพัฒนาเนื้อเยื่อไขมัน

อีกอย่างคือ nootkatone สารประกอบนี้มีระดับ grapefruit ในระดับสูงสุด

พบว่ามีการเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ AMPK ที่เผาไหม้ไขมันดังกล่าวข้างต้นและเช่น resveratrol ช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันในการศึกษาหนู

ในที่สุดแคปไซซินซึ่งพบในพริกป่นได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มการสลายไขมันและอาจกระตุ้น AMPK

การเชื่อมต่อไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนักเนื่องจากทำให้เรารู้สึกอิ่มเอิบและช่วยระบบย่อยอาหารโดยการทำความสะอาดและลดอาการท้องผูก

เกรปฟรุ้ตบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลและพริกหยวกมีเส้นใยสูงมากและเติมอาหารที่มีเส้นใยสูง

สูตรที่ดีที่สุด

นี่เป็นชุดที่ชื่นชอบของฉันของเหล่านี้ผลไม้ลดน้ำหนักและผักในน้ำผลไม้แสนอร่อยและสูตรปั่นโดยไม่ต้องเพิ่มใด ๆ

"เครื่องเทศแอปเปิ้ล"

• 2 Apples / แอปเปิ้ล
• 1/4 Grapefruit
• 2-3 ใบ คะน้า
• พริกป่น Cayenne พริกไทย
• สำหรับสมูทตี้ที่มีรสชาดยอดเยี่ยมให้เติมนมถั่วเหลือง 1-2 ถ้วย

"บลูเบอร์รี่ดีไลท์"

• 1 ถ้วย บลูเบอร์รี่
• 1 แอปเปิ้ล
• 1 พริกหยวก
• พริกป่นพริกป่น
• สำหรับสมูทตี้แสนอร่อยให้เติมนมถั่วเหลือง 1-2 ถ้วย

สร้างสูตรของคุณเองด้วยส่วนผสมของส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเหล่านี้

โปรดจำไว้ว่าการลดน้ำหนักที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพไม่ใช่แค่เรื่องอาหารเท่านั้นรวมถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมและการนอนหลับเพื่อความสำเร็จ