วันขอบคุณพระเจ้า นี้ลองสูตรมังสวิรัติที่ไม่ซ้ำกัน quinoa ทั้งครอบครัวจะเพลิดเพลินไปกับ ด้วยการบรรจุสมุนไพรและรสชาติแบบดั้งเดิมนี้ quinoa ยัดกลิ่นสวรรค์ขณะที่คั่วในเตาอบรวมทั้งมีโบนัสเพิ่มเติมในการเพิ่มโปรตีนจากธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพให้กับเมนูวันขอบคุณพระเจ้าของ มังสวิรัติหรือมังสวิรัต ถ้าคุณทำตามอาหารมังสวิรัติให้แน่ใจว่าได้ใช้เนยเทียมมังสวิรัติแทนเนยที่จะทำให้สูตรนี้มังสวิรัติ
วันขอบคุณพระเจ้ายังไม่? ใครบอกว่าคุณต้องรอตลอดทั้งปีสำหรับอาหารที่คุณชื่นชอบ ให้สูตรนี้มีประโยชน์สำหรับจานด้านข้างง่ายๆสำหรับมื้ออาหารใด ๆ เมื่อคุณมี quinoa เหลือ อยู่ในมือ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ถ้วย
- Quinoa
- 4 1/2 ถ้วย
- ซุปผัก
- ใบอ่าว 2 ใบ
- 1 หัวหอมสีเหลืองหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ผักชีฝรั่ง 1 ซี่โครงสับ
- 2 กลีบกระเทียมสับ
- 1/2 ถ้วย
- seitan , สับขนาดเล็ก (ไม่จำเป็น)
- 1/2 ถ้วยหั่นเห็ด
- เนย 2 ช้อนโต๊ะหรือ
- มังสวิรัติเนยเทียม
- โหระพา 1 ช้อนชา
- ชบาสะระแหน่ 1/2 ช้อนชา
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- 6 ชิ้นขนมปังแห้งหรือคั่วเบา cubed
- 1/2 ถ้วยสับหรือวอลนัทพีแคน
วิธีการทำมัน
- ในกระทะขนาดกลางเคี่ยว quinoa ในน้ำซุปผัก 2 1/4 ถ้วยและใบอ่าวจนทำประมาณ 15 นาที ลบใบอ่าวออก
- เตาอบก่อนความร้อนที่ 375 องศา
- ในกระทะขนาดใหญ่หัวหอม saute, ผักชีฝรั่ง, seitan และกระเทียมในเนยเทียมหรือมังสวิรัติมังสวิรัติจนนุ่มเกือบ เพิ่มเห็ดและความร้อนอีกไม่กี่นาทีจนกว่าหัวหอมจะชัดเจนและเห็ดนุ่ม
- เพิ่มโหระพา, สะระแหน่, เกลือและพริกไทย, กวนอย่างรวดเร็วเพียงเพื่อเคลือบเบาและขนมปังปิ้ง
- ลดความร้อนลงต่ำและเพิ่มขนมปังและถั่วรองพื้นผสมให้เข้ากัน
- เพิ่มน้ำซุปผักมากขึ้นจนกว่าขนมปังชุบดี
- เพิ่ม quinoa และค่อยๆโยนเพื่อรวมกัน
- นำไปถาดหม้อหรืออบและอบที่อุณหภูมิ 375 F นาน 30 ถึง 35 นาที
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 221 |
| ไขมันรวม | 10 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 662 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 8 กรัม |