สูตรนี้ไม่เพียง แต่ปรุงอาหารในเตาอบไมโครเวฟ แต่คุณสามารถอุ่นมันในเครื่องที่เกินไป ลองใช้ครั้งต่อไปที่คุณ รีบพาสต้า !
น่าแปลกใจที่คุณสามารถ ปรุงพาสต้า ในไมโครเวฟได้ แต่ก็มีเหตุผลถ้าคุณคิดถึงมัน คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ในโทรทัศน์ตอนดึกตอนนี้ที่สัญญาว่าคุณสามารถปรุงอาหารพาสต้าในภาชนะที่มีน้ำร้อน พาสต้าไม่จำเป็นต้องปรุงสุกในน้ำเดือด เพียงต้องการเติมน้ำในน้ำร้อน นั่นเป็นเหตุผลที่สูตรนี้ทำงานได้ดี
นี่คือวิธีการทำพาสต้าในเตาไมโครเวฟ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพาสต้าถูกปกคลุมไปด้วยของเหลวและไม่ติดกัน คุณจำเป็นต้องต้มหม้อปรุงอาหารสักครู่ในขณะที่กำลังทำอาหารเพื่อให้ปาเก็ตตี้ดูดซับของเหลวอย่างถูกต้อง และเวลายืนเป็นสิ่งสำคัญ อาหารที่เสร็จสิ้นการทำความร้อนและพาสต้าจะดูดซับรสชาติมากขึ้น
เสิร์ฟจานนี้กับสลัดผักสีเขียวที่เหวี่ยงไปกับเห็ดมะเขือเทศองุ่นและ vinaigrette อิตาเลียนที่เข้มข้น กระเทียมขนมปังปิ้ง เป็นของหลักสูตรต้อง
สิ่งที่คุณต้องการ
- เนื้อดินไม่ติดมัน 1 ปอนด์
- หอมใหญ่สับ
- 2 กานพลู
- กระเทียม สับ
- 28 ออนซ์ ซอสปาเก็ตตี้โถ
- น้ำ 2 ถ้วย
- 1 ช้อนชา แห้ง
- ใบโหระพา
- 8 ออนซ์ ปาเก็ตตี้พาสต้าแตกเป็นชิ้น ๆ
- 1/2 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan
วิธีการทำมัน
- ในเตาอบไมโครเวฟที่มีความจุ 3 quart ใส่เนื้อและหัวหอมเนื้อที่บี้ลงไปเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ใช้ไมโครเวฟในที่สูงประมาณ 3 ถึง 4 นาทีกวนครั้งเดียวเพื่อแบ่งเนื้อ
- วางเตาไมโครเวฟไว้สูงประมาณ 2 นาทีจนเนื้อวัวสุกและสุก ลดไขมันส่วนเกินถ้าจำเป็น
- ใส่ซอสสปาเกตตี, น้ำ, โหระพาและสปาเก็ตตี้ที่ยังไม่ผ่านการปรุงอาหารลงในหม้อปรุงอาหาร ผสมให้เข้ากันอย่างนุ่มนวล
- หุ้มด้วยพลาสติกห่อหุ้มด้วยไมโครเวฟปลอดภัยปล่อยมุมหนึ่งและใช้ไมโครเวฟเป็นเวลา 5 นาที
- คนให้เข้ากัน ปิดหม้อปรุงอาหารอีกครั้งและวางเตาไมโครเวฟไว้สูงประมาณ 8 ถึง 10 นาที คนให้เข้ากัน
- โรยหน้าด้วยชีสให้ครอบคลุมอีกครั้งและวางเตาไมโครเวฟไว้สูงประมาณ 7 ถึง 8 นาทีจนกว่าสปาเก็ตตี้จะอ่อนนุ่ม
- ให้ยืน 4 นาทีก่อนที่จะให้บริการ; อย่าข้ามขั้นตอนนี้! อาหารต้องยืนเพื่อให้ความร้อนกระจายอย่างเท่าเทียมกันและไม่มีจุดร้อนสุดที่คุณสามารถเผาตัวเอง จากนั้นก็สนุก
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 602 |
| ไขมันรวม | 12 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 73 มก |
| โซเดียม | 212 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 80 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 42 กรัม |