เพิ่มข้าว บาร์เลย์ที่อุดม ไปด้วยธัญพืชให้แก่ถั่วอบมังสวิรัติปกติของคุณเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสรสและเส้นใยเสริมที่แข็งแรง ถั่วอบมังสวิรัติที่ง่ายเหล่านี้ทำจากถั่วพิตโตกระป๋องมะเขือเทศกากน้ำตาลและซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดอบในเตาอบ
นี่คืออาหารด้านสุขภาพที่มีแคลอรี่ต่ำและไม่มีไขมันเกือบทั้งหมด เหล่านี้ถั่วอบบาร์เลย์โฮมเมดมีทั้งมังสวิรัติและ มังสวิรัติ
นี้ถั่วมังสวิรัติอบกับสูตรข้าวบาร์เลย์เป็นมารยาทแห่งชาติสภาข้าวบาร์เลย์อาหาร
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3/4 ถ้วยมุกข้าวบาร์เลย์
- น้ำ 2-1 / 4 ถ้วย
- กระป๋อง 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่วพินโตล้างและเนื้อ
- มะเขือเทศบด 1 กระป๋อง (28 ออนซ์)
- 3/4 ถ้วยน้ำตาลเข้มบรรจุ
- 3/4 ถ้วยหอมสับละเอียด
- กากน้ำตาล 1/3 ถ้วย
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- ช้อนโต๊ะมัสตาร์ดแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1 ช้อนชา (แนะนำเกลือทะเลหรือเกลือโคเชอร์)
- ช้อนชาลูกจันทน์เทศ 1/2 ช้อนชา
- พริกป่น 1/4 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- ในกระทะขนาดเล็กที่มีฝาปิดนำน้ำไปต้ม
- เพิ่ม ข้าวบาร์เลย์ ; กลับไปต้ม
- ลดความร้อนที่ต่ำครอบคลุมและปรุงอาหาร 45 นาทีหรือจนกว่าข้าวบาร์เลย์จะอ่อนโยนและดูดซึมของเหลว
- เทข้าวบาร์เลย์ลงในชามขนาดใหญ่และรวมกับส่วนผสมที่เหลือ
- เทลงในจานอบ 2-quart
- นำเข้าอบในเตาอบ 325 F ที่อุ่นไว้เป็นเวลา 2-1 / 2 ชั่วโมงและให้เดือดเป็นครั้งคราว
เช่นการปรุงอาหารด้วยธัญพืชหรือไม่? ฉันทำ! พวกเขาอเนกประสงค์และถ้าคุณซื้อพวกเขาเป็นกลุ่มพวกเขากำลังต่อรอง!
และแน่นอนฉันชอบ ช้อปปิ้งเป็นกลุ่ม ! ต่อไปนี้คือ ธัญพืช เพื่อ สุขภาพที่ดี กว่า
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 369 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 255 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 75 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 16 กรัม |
| โปรตีน | 17 กรัม |