แกงกะหรี่ผักหม้อเป็นอาหารหม้อหนึ่งที่คุณสามารถจัดเตรียมในตอนเช้าและจะเติมบ้านของคุณด้วยกลิ่นหอมของเครื่องเทศอินเดียตลอดทั้งวัน สูตรแกงกะหรี่ผักนี้ เป็นมังสวิรัติมังสวิรัติไขมันปราศจากกลูเตน เสิร์ฟพร้อมข้าวถ้าต้องการ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 มันฝรั่งสับ
- กะหล่ำดอก 1 ช้อน
- 1 1/2 ถ้วยถั่วเขียว
- 3 มะเขือเทศสับ
- 3/4 ช้อนชาขมิ้น
- ช้อนชา 1/2 ช้อน
- 1 1/2 ช้อนชายี่หร่า
- แกง 1 ช้อนชา
- น้ำ 1 ถ้วยตวง
วิธีการทำมัน
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อหม้อหรือหม้อหุงช้า ปรุงอาหารในที่ต่ำสำหรับ 5 ถึง 6 ชั่วโมง
ทำอาหารได้ 6 ไขมัน
ข้อมูลทางโภชนาการ (จาก Calorie Count):
แคลอรี่: 125 แคลอรี่จากไขมัน: 6
ไขมันทั้งหมด: 0.6 กรัม, 1% RDA
โคเลสเตอรอล: 0mg, 0%
โซเดียม: 23mg, 1%
คาร์โบไฮเดรตรวม: 26.4g, 9%
ใยอาหาร: 6.1g, 24%
โปรตีน: 5.0g
วิตามินเอ 18% วิตามินซี 92% แคลเซียม 4% เหล็ก 11%
ง่ายมากขึ้นสูตร Crock Pot มังสวิรัติ
พริกมังสวิรัติ Crock Pot
ซุปผัก Minestrone
ข้าวผัดง่ายข้าวสเปน
ถั่ว refried เม็กซิกัน
Crock Pot Lentil Soup
เต้าหู้บาร์บีคิว
ซุปถั่วลิสง
เต้าหู้และผักขมมังสวิรัติ Lasagna
พริกข้าวบาร์เลย์มังสวิรัติ
ค๊อกเทลด่วน Apple Cobbler
ถั่วอบสับปะรดหวาน
กระถางถั่วสีเขียวง่ายหม้อ Crock Pot
ข้าวผัดและถั่วเลนซ์
ถั่วมังสวิรัติ
ข้าวพุดดิ้งข้าวหม้อ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 242 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 80 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 53 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 8 กรัม |
| โปรตีน | 8 กรัม |