มังสวิรัติฟรีสูตรซุปกะหล่ำปลี

กำลังมองหาสูตรซุปซุปผักมังสวิรัติที่สมบูรณ์แบบเพื่อลอง? หนึ่งนี้เป็น มังสวิรัติ ฟรี มังสวิรัติ และสูตรซุปที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ที่มีแคลอรี่ เพียง 72 แคลอรี่ และมี ไขมัน น้อยกว่าหนึ่งกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (แต่ดูขนาดที่ให้บริการแน่นอน!) สูตรนี้แบ่งเป็นส่วน ๆ ทำสี่เสิร์ฟ

สูตรซุปกะหล่ำปลีที่ดีต่อสุขภาพนี้ทำจากกะหล่ำปลีหัวหอมกระเทียม น้ำซุปผัก และเกลือและพริกไทยและมีรสเผ็ดร้อนจากซอสร้อนๆและผักชีสับสด ให้แน่ใจว่าได้ใช้ผักชีสด (และไม่แห้ง) เนื่องจากซุปกะหล่ำปลีที่เรียบง่ายไม่เหมือนกันโดยไม่ได้ใช้ ในทำนองเดียวกันใช้น้ำซุปผักที่ดีรสชาติที่มีไม่มากเพิ่มรสชาติเพิ่มเติม นี่คือวิธีการทำน้ำซุปผักโฮมเมด

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานซุปแคลอรี่ที่มีแคลอรี่น้อยลงก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงโดยรวมสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกับแคลอรี่ต่ำและซุปผสมเช่นเดียวกับที่สำคัญนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งสามารถช่วยในการรักษาน้ำหนักของคุณออกเมื่อคุณได้สูญเสียมัน

กำลังมองหาแคลอรี่และซุปไขมันมังสวิรัติที่ปราศจากไขมัน เพื่อเติมเต็มเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักหรือเป้าหมายด้านอาหารของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้คือสูตรอาหารซุปมังสวิรัติที่ปราศจากไขมันอีก 9 รายการ

สิ่งที่คุณต้องการ

• กะหล่ำปลีกะรัต 1 ปอนด์ (สับ)
• 2 หัวหอม (สับ)
• 2 กลีบกระเทียม (สับ)
• น้ำซุปผัก 2 ถ้วย
• เกลือ Dash (หรือเพื่อลิ้มรส)
• พริกไทยพริกไทย (หรือเพื่อลิ้มรส)
• Dash Tabasco (หรือซอสร้อนเพื่อลิ้มรส)
• ผักชี 1/4 ถ้วย (สับ)

วิธีการทำมัน

ใส่กะหล่ำปลีสับหัวหอมสับกระเทียมสับน้ำซุปผักทาบาสโกหรือซอสร้อนและเกลือและพริกไทยใส่กระทะขนาดใหญ่ ปล่อยให้เดือดกรุ่นให้ทั่วด้วยความร้อนต่ำปานกลางเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีกวนเป็นครั้งคราว

หลังจากผ่านไปยี่สิบนาทีแล้วให้ถ่ายโอนน้ำซุปครึ่งหนึ่งไปยังเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารและประมวลผลทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเรียบ หรือคุณสามารถใช้เครื่องปั่นเพื่อใส่ซุปได้จนกว่าจะมีการผสมกึ่งกลาง

แน่นอนคุณสามารถประมวลผลได้ทุกอย่างไม่มากก็น้อยขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณและวิธีการที่คุณชอบซุปของคุณ

ถ้าคุณใช้วิธีการปั่นแบบไม่แช่แล้วให้นำส่วนที่เป็นของผสมกลับมาใส่กระทะและอุ่นเครื่องใหม่ตามต้องการ

ผัดผักชีสดที่หั่นไว้ก่อนนำมาเสิร์ฟแล้วจึงให้รสเปรี้ยว ๆ จากนั้นเพิ่มเกลือพริกไทยและซอสร้อนเพื่อลิ้มรส

กำลังมองหาซุปมังสวิรัติที่มีแคลอรี่และปราศจากไขมันมาก หรือไม่? ที่นี่มีสูตรซุปซุปเปอร์มังสวิรัติที่ปราศจากไขมันอีก 9 รายการ

ข้อมูลทางโภชนาการ:
ทำให้อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวและแคลอรี่ต่ำมาก
การให้บริการแต่ละรายการมีความเหมาะสม:
แคลอรี่: 72, แคลอรี่จากไขมัน: 8
ไขมันทั้งหมด: 0.9g, RDA 1%
โคเลสเตอรอล: 0mg, 0%
โซเดียม: 558mg, 23%
คาร์โบไฮเดรตรวม: 12.8g, 4%
ใยอาหาร: 3.9g, 15%
โปรตีน: 4.6g
วิตามินเอ 3% วิตามินซี 77% แคลเซียม 7% เหล็ก 5%

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	123
ไขมันรวม	1 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	0 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	0 กรัม
คอเลสเตอรอล	0 mg
โซเดียม	432 มก
คาร์โบไฮเดรต	26 กรัม
เส้นใยอาหาร	5 กรัม
โปรตีน	6 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)