ซุปฟักทองมังสวิรัติกำลังให้ความอบอุ่นและเติมเต็มและสมบูรณ์แบบสำหรับวันหยุดพักผ่อนหรือทุกที่ทุกเวลาและไม่ได้ง่ายกว่าสูตรซุปฟักทองมังสวิรัติและมังสวิรัติที่ทำจากน้ำซุปข้นฟักทองบรรจุกระป๋องนมถั่วเหลืองหัวหอมและสัมผัส จันทน์เทศ.
หากคุณสามารถสับต้นหอมได้คุณสามารถทำซุปฟักทองโฮมเมดแบบง่ายๆนี้และพร้อมที่จะรับประทานในเวลาเพียงสิบห้านาทีนั่นง่ายมาก สูตรนี้เป็นมังสวิรัติ มังสวิรัติ และปราศจากกลูเตน (แต่คุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำซุปผักที่คุณใช้เป็นทั้งแบบโฮมเมดหรือปราศจากกลูเตนถ้าเก็บไว้ซื้อบางยี่ห้อมีบางยี่ห้อไม่อ่าน หากคุณต้องการ)
ถ้าคุณชอบซุปฟักทองคุณอาจต้องการลองใช้ ฟักทองมังสวิรัติ แบบร้อน และ สูตร น้ำซุปมะพร้าวที่ ง่ายและรวดเร็วหรือ ซุปฟักทองที่ มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ กับมันฝรั่งหวาน
สิ่งที่คุณต้องการ
- เนยเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 16 ออนซ์สามารถของฟักทองน้ำซุปข้น
- 1 1/3 ถ้วย
- ซุปผัก
- 3 ถ้วยนมถั่วเหลือง (หรืออื่น ๆ
- นมแทนมังสวิรัติ)
- ช้อนชาลูกจันทน์เทศ 1/2 ช้อนชา
- น้ำตาล 1/2 ช้อนชา
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- ในกระทะขนาดใหญ่ปรุงอาหารหอมในเนยเทียมประมาณ 3-5 นาทีจนหัวหอมจะเปลี่ยนเป็นสีแดง
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือกวนให้เข้ากัน
- ปรุงอาหารด้วยความร้อนปานกลางนาน 10-15 นาที
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 148 |
| ไขมันรวม | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 408 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |