อะไรสำหรับอาหารค่ำคืนนี้? หากคุณต้องการความคิดเรื่องอาหารค่ำ มังสวิรัติที่ ดีต่อสุขภาพและครอบครัวที่ ดีแล้ว คุณก็มาถูกที่แล้ว ย้ายสเต็กและมันฝรั่งและสร้างห้องว่างสำหรับอาหารเย็นมังสวิรัติที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและมีสุขภาพดีที่ดีต่อสุขภาพของเรา
กำลังมองหาอาหารมื้อเย็นเพิ่มเติม? รับประทานอาหารเย็นแบบมังสวิรัติที่เรียบง่ายเหมาะสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่วุ่นวาย
01 จาก 12
อาหารเม็กซิกันเพื่อสุขภาพมังสวิรัต
รูปภาพ OksanaKiian / Getty อาหารเม็กซิกันเป็นอาหารที่สะดวกสบายของฉันดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีจึงง่ายต่อการมอดจ์แคร็ก! เมื่อฉันไปมังสวิรัติฉันกินอาหารเม็กซิกันอย่างรวดเร็วและวันนี้ฉันยังคงบ่อยร้านค้าเบอร์ริโตรท้องถิ่นและ taquerias บ่อยเกินไป Tacos, Burritos, Fajitas, และ Enchiladas ทั้งหมดทำอาหารเย็นมังสวิรัติที่ดี ละเว้นชีสหรือ ใช้แบบมังสวิรัต และเสิร์ฟพร้อมกับ ครีมเปรี้ยว หรือ นม อะโวคาโดที่ไม่เป็นประโยชน์ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดมังสวิรัติอาหารเม็กซิกันที่จะเริ่มต้นมื้อเย็นของคุณ:
02 จาก 12
พาสต้ามังสวิรัติง่ายๆสำหรับมื้อค่ำ
travellinglight / Getty Images บางครั้งคนคิดว่ามังสวิรัติไม่กินอะไรเลยนอกจาก granola และ wheatgrass โดยไม่ทราบว่าหลายสิ่งหลายอย่างเป็นมังสวิรัติรวมทั้งพาสต้าจานแบบอิตาเลียนหลายแบบ (เพียงแค่ถือ Parmesan ไว้) ต่อไปนี้เป็นอาหารจานวีทานสามจานที่ง่ายซึ่งแต่ละมื้อจะทำให้เป็นมื้ออาหารมังสวิรัติที่ยอดเยี่ยม เพิ่มสลัด ผักชีฝรั่ง ด้านข้างและ ขนมปังกระเทียมน่ารับประทาน บางส่วนและคุณมีอาหารสำหรับครอบครัวเต็มรูปแบบ
03 จาก 12
ผัด: เพื่อนที่ดีที่สุดของมังสวิรัติ!
juliedeshaies / Getty Images หากคุณยังไม่เคยรักผัดเพื่อรับประทานอาหารมังสวิรัติแบบมังสวิรัติอย่างรวดเร็วและรวดเร็วคุณจะเร็ว ๆ นี้ จับคู่ผักที่ผัดกับข้าวก๋วยเตี๋ยวหรือ quinoa สำหรับมื้ออาหารมังสวิรัติเต็มรูปแบบ
04 จาก 12
ก๋วยเตี๋ยวและแกงเผ็ดไทยรูปภาพ eriyalim / Getty เกือบทุกคนรักอาหารไทยและมีรสที่มีประสิทธิภาพมากจากน้ำพริกแกงและเครื่องเทศไม่มีทางที่คุณจะพลาดเนื้อ! แกงไตปลาไทยส่วนใหญ่ใช้มะพร้าวเป็นฐานในการทำแกงกะหรี่ไทยที่มีรสชาติเป็นเรื่องง่าย พริกแกงบางชนิดไม่ใช่อาหารมังสวิรัติดังนั้นอย่าลืมอ่านฉลาก
05 จาก 12
ลาซานญ่ามังสวิรัติrez-art / Getty Images ลาซานญ่ามังสวิรัติทำให้อาหารมื้อเย็นที่เรียบง่ายและคุ้นเคยซึ่งทุกคนจะได้เพลิดเพลิน lasagas มังสวิรัติส่วนใหญ่จะทำกับ เต้าหู้แทนชีสริคอตต้า แต่นี่เป็นหนึ่งที่ใช้ ซอสขาวเม็ดมะม่วงหิมพานต์ นอกจากนี้คุณยังสามารถลอง ซื้อร้าน แทน ซื้อมังสวิรัติริค็อตต้า เพื่อลองใช้สูตรลาซานญ่าที่คุณชื่นชอบ
06 จาก 12
อาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตนภาพ Sheri L Giblin / Getty จาก ข้าวผัด quinoa "ทอด" (ภาพ) ไปจนถึง เต้าหู้ผัด หรือเพียงแค่ สูตรพริกมังสวิรัติที่ เรียบง่าย มื้ออาหารมังสวิรัติแบบปราศจากกลูเตนก็ ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือผิดปกติ มีส่วนผสมมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อดึงอาหารเย็นที่ปลอดจากเนื้อไข่นมและตังฟรี
ดูเพิ่มเติมที่: ซุปมังสวิรัติปราศจากกลูเตนที่จะลอง
07 จาก 12
พิซซ่ามังสวิรัติ!
รูปภาพ Alina555 / Getty ไม่ว่าคุณจะ ชุบแป้งพิซซ่าโฮมเมดแบบมังสวิรัติ ซื้อแป้งมังสวิรัติพร้อมที่จะอบหรือของอื่น ๆ ทั้งหมด (เช่นเบเกิลขนมปังฝรั่งเศสหรือแม้แต่ฟัคคาเซีย) พิซซ่ามังสวิรัตเป็นตัวเลือกอาหารเย็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว ต่อไปนี้เป็นสูตรที่จะลอง:
08 จาก 12
ข้าว: ข้าวผัดสลัดข้าวและถั่วและ risotto
ภาพ ALLEKO / Getty ถ้าคำถามคือ "อาหารสำหรับมื้อค่ำคืออะไร?" จากนั้น "ข้าวและถั่ว" เป็นคำตอบที่เรียบง่ายราคาไม่แพง (และหลากหลาย) และเป็นเรื่องที่ทุกคนชื่นชอบ ข้าวที่เป็นของตัวเองสามารถทำอาหารเต็มรูปแบบที่มีรูปแบบความคิดสร้างสรรค์พอที่คุณไม่จำเป็นต้องได้รับเบื่อ
09 จาก 12
สูตร Quinoa ง่ายrudisill / Getty Images ไม่ว่าคุณจะทำสลัดง่ายๆด้วยผักกระเทียมพิซซ่าแทนมันสำหรับข้าวหรือได้รับความคิดสร้างสรรค์และมากับสิ่งใหม่ ๆ ทั้งหมด quinoa สามารถทำให้ entree ที่ดีสำหรับอาหารค่ำมังสวิรัติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับสลัดผักชีฝรั่งด้าน ต่อไปนี้เป็นสูตรสี่ quinoa มังสวิรัติเพื่อเพิ่มในครัวของคุณ:
10 จาก 12
อาหารมื้อเย็นมื้อใหญ่
ภาพ SMarina / Getty ชอบ quinoa? สาขาออกและพยายามบางส่วนของธัญพืชอื่น ๆ เหล่านี้หลายแห่งซึ่งสามารถใช้สลับกันได้ในสูตร มีข้าวฟ่าง, freekeh , ข้าวบาร์เลย์และอื่น ๆ รวมทั้งที่ชื่นชอบล่าสุดของฉัน kaniwa มังสวิรัติที่ดีที่สุดความคิดเย็น! ฉันยังรวม couscous ในประเภทนี้ แม้ว่า Couscous ไม่ได้เป็นธัญพืชในทางเทคนิค (แม้ว่าจะทำจากแป้ง Semolina จากธัญพืช) แต่ก็ทำหน้าที่เป็นเมล็ดธัญพืชมากมายในการทำอาหารให้ยืมตัวเองได้ดีกับ pilafs และสลัดผสม
- ข้าวฟ่างริ้วรอยกับผักชนิดหนึ่ง
- Slowro สุกและผักคะน้าที่ปรุงสุกช้า
- Bulgur ข้าวสาลี pilaf กับเห็ด
- แครนเบอร์รี่สองเม็ด pilaf (ภาพ)
- ดูเพิ่มเติมที่: สูตรข้าวฟ่างอื่น ๆ
- ดูเพิ่มเติมที่: สูตรข้าวบาร์เลย์เพิ่มเติมเพื่อลอง
11 จาก 12
อย่าลืมเกี่ยวกับของหวาน!รูปภาพ Dorling Kindersley / Getty เรียกดู ขนมมังสวิรัติ แบบสมบูรณ์แบบนี้เพื่อใช้เป็นอาหารสำเร็จรูปที่สมบูรณ์แบบไม่ว่าคุณกำลังมองหาบางอย่างที่ง่ายและรวดเร็วเช่นคุกกี้ผสมเค้กหรือสิ่งที่สร้างความประทับใจให้กับคืนวันที่คุณจะพบกับขนมเค้กมังสวิรัตคุกกี้ พุดดิ้ง, พุดดิ้งและของหวานมังสวิรัติอื่น ๆ ได้ง่ายในการเก็บรวบรวมสูตรนี้
12 จาก 12
สูตรอาหารมังสวิรัติเพิ่มเติมเพื่อลอง
รูปภาพของ Mihaiursea / Getty ต้องการอาหารมังสวิรัติที่ง่ายกว่าอาหารมื้อเย็นเพียงอย่างเดียวหรือไม่? คุณต้องการไปที่นี่ซึ่งคุณจะพบคอลเลกชันสูตรอาหารมังสวิรัติที่สมบูรณ์แบบรวมทั้งความคิดเกี่ยวกับอาหารเช้าแซนวิชมังสวิรัติอาหารผักและสลัดและอื่น ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งทุกอย่าง