ต้องการอาหารค่ำมังสวิรัติปราศจากกลูเตนหรืออาหารมื้อ? คุณมาถูกที่แล้ว นี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและเรียบง่ายสำหรับทุกคนที่หลีกเลี่ยงข้าวสาลีนมและไข่ ที่คุณสามารถดูมีมากมายของตัวเลือกสำหรับการรับประทานอาหารตังฟรีและ มังสวิรัติ!
01 จาก 09
แกงผัก
ภาพแกงกะหรี่มังสวิรัติโดย Alice Martini / Getty Images ฉันรักแกงเผ็ดไทย! ทำด้วยน้ำพริกแกงที่เก็บได้เป็นวิธีที่ง่ายและง่ายในการรับประทานผักสดและทำอาหารได้อย่างสมบูรณ์เมื่อเสิร์ฟพร้อมกับโปรตีน (เช่นเต้าหู้หรือเนื้อหมูอื่นที่ไม่มีกลูเตน) หากคุณต้องการและ ข้าวสวยธรรมดาหรือธัญพืชอื่นที่ปราศจากกลูเตนเช่น quinoa หรือ kaniwa ต่อไปนี้เป็นแกงกะหรี่มังสวิรัติปราศจากกลูเตนเพื่อลองรับประทานอาหารเย็น:
02 จาก 09
ถั่ว
ฉันรักการปรุงอาหารด้วยถั่ว - มันเยี่ยมยอดถ้าคุณอยู่ในงบประมาณมีไขมันและมีเส้นใยสูงและมีความหลากหลายมากกว่าที่คุณคิด จาก entrees เผ็ดกับอาหารอินเดียรสเผ็ดเพื่อเติมซุปและสลัด lentils เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตน ต่อไปนี้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ปราศจากกลูเตนเล็กน้อยที่จะลอง:
03 จาก 09
ปราศจากกลูเตนอาหารอินเดียมังสวิรัติ
อาหารอินเดียมักเป็นมังสวิรัติเพื่อเริ่มต้นด้วยและมักประกอบด้วยผักพืชจำพวกถั่วเช่น chickpeas และ lentils เครื่องเทศมากมายและซอสมะเขือเทศหรือซอสมะพร้าวซึ่งทั้งหมดเป็น gluten-free! ต่อไปนี้เป็นอาหารมังสวิรัติที่เรียบง่ายไม่ซับซ้อนและอาหารตังฟรีของอินเดียเพื่อทำมื้อเย็น:
04 จาก 09
เริ่มต้นด้วยข้าว
รูปภาพ Dorling Kindersley / Getty ใช่ข้าวอาจเป็นพื้นฐานของอาหารมังสวิรัติที่สมบูรณ์ปราศจากกลูเตนและไม่ก็ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ
05 จาก 09
พริก
พริกแดงดำโดย imagesigns58 / Getty Images ตกลงดังนั้นบางทีมันอาจจะไม่ใช่ความคิดที่น่าตื่นเต้นที่สุดสำหรับมื้ออาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตน แต่ทุกคนชอบพริกมังสวิรัติและไม่มีอะไรนอกจากถั่วผักและเครื่องเทศพริกเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตน นี่เป็นสูตรที่จะลอง:
06 จาก 09
ก๋วยเตี๋ยวเอเชีย
คุณรู้ไหมว่าก๋วยเตี๋ยวในเอเชียหลายชนิดทำจากข้าวหรือธัญพืชปราศจากกลูเตนและเป็นมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์! อย่าลืมอ่านรายชื่อส่วนผสมถ้าคุณไม่แน่ใจ ต่อไปนี้คือก๋วยเตี๋ยวหมูมังสวิรัติปราศจากกลูเตนที่จะลอง:
07 จาก 09
มังสวิรัติฟรีไอเท็มมื้อค่ำเต้าหู้
ใช่เต้าหู้เป็นตังฟรี (ระมัดระวังสำหรับวัตถุเจือปนรสแม้ว่า) และใช่ฉันเองรักมัน คุณไม่ได้? คุณแน่ใจหรือ? ให้บางส่วนของสูตรเหล่านี้ลองและดูว่าคุณไม่ได้เพียงแค่เปลี่ยนความคิดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นผัด, ผัด, ย่างหรืออื่น ๆ เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่สำคัญสำหรับมังสวิรัติที่ปราศจากกลูเตน:
08 จาก 09
มังสวิรัติฟรีรสผัด -Fries
ผัดเป็น อาหารมังสวิรัติ และมังสวิรัติและมีเหตุผลที่ดี ไม่ว่าคุณจะใช้ผักเท่านั้นเพิ่มเต้าหู้หรือเนื้อสัตว์อื่นแทนหรือให้บริการผ่านข้าวขาวหรือก๋วยเตี๋ยวตังฟรีผัดเป็นอาหารง่ายอย่างรวดเร็วคุณสามารถทำด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายในมือ ต่อไปนี้คือสูตรอาหารบางอย่างที่จะทำให้คุณเริ่มต้น:
09 จาก 09
มื้ออาหารมื้อเย็นแบบ Whole Grain
ภาพ: Getty Images / Sheri L Giblin ตอนนี้ก็ไม่มีความลับที่ธัญพืชเช่น quinoa, ข้าวฟ่าง และ Kaniwa สมควรได้รับตำแหน่งบนจานตังฟรีของคุณ แต่พวกเขาสามารถเป็นอาหารค่ำปราศจากกลูเต? พนันได้เลย. นี่คือวิธี: