กระเทียมต้มด้วยสูตรชีส

กระป๋องมะเขือยาวนี้เป็นกรรมวิธีที่รวดเร็วและง่ายดายในการปรุงรส มะเขือยาวเป็นก้อนและปรุงสุกด้วยการรวมกันของชีส, ไข่, เศษขนมปัง, กระเทียมและผักสับ

อย่าลังเลที่จะเพิ่มเห็ดให้กับ หม้อปรุงอาหารมะเขือยาว หรือเปลี่ยนประเภทชีส อาจใช้ชีสเนยแข็งของเนยแข็งชีสหรือฟองเต๋าอื่น ๆ

สิ่งที่คุณต้องการ

จาระบีหม้อปรุงอาหารขนาด 1/2-quart
ใส่ก้อนมะเขือยาวลงในกะรังและโรยด้วยเกลือ ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 5 ถึง 10 นาที
ใส่ในกระทะและครอบคลุมกับน้ำ นำไปต้ม.
ลดความร้อนปิดฝาและเคี่ยวนาน 8 นาที
ระบายน้ำได้ดีและเพิ่มเกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชาพริกไทยและกระเทียม
ในกระทะที่ว่างเปล่าให้ใส่น้ำมันมะกอกที่ความร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและ saute จนนุ่มเพียง
ใส่ พริกหยวกลงไปและ ต้มต่อเนื่องจนกระทั่งพริกหยวกอ่อนนุ่ม ผัดในส่วนผสมมะเขือยาว

เตาอบความร้อนที่ 350 F.
ผัดไข่ตี 1/2 ถ้วยขนมปังและ 1 ชีส Cheddar ในส่วนผสมมะเขือยาว ช้อนลงในหม้อปรุงอาหารที่เตรียมไว้
โรยชีสที่เหลือ 1/2 ถ้วยลงในหม้อปรุงอาหาร
รวมเนยละลายกับเศษ ขนมปัง ที่เหลือ 1/2 ช้อน โต๊ะ และโรยหน้าชั้นชีส
นำเข้าอบประมาณ 25 ถึง 30 นาทีจนเหลืองและฟูทั่วขอบ

มะเขือยาวที่สุกมากเกินไปอาจขมได้ เลือกมะเขือยาวที่แน่นเพื่อสัมผัสกับจุดด่างอ่อน ใบที่ปลายมะเขือยาวควรเป็นสีเขียวไม่ใช่สีน้ำตาลและแห้ง

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	483
ไขมันรวม	30 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	15 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	10 กรัม
คอเลสเตอรอล	216 mg
โซเดียม	621 mg
คาร์โบไฮเดรต	31 กรัม
เส้นใยอาหาร	5 กรัม
โปรตีน	24 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)