เราเป็นถั่วอบกระป๋องที่คุ้นเคยสำหรับบาร์บีคิวในช่วงฤดูร้อนหรือจานด้านข้างที่รวดเร็ว นำเสนอในรูปแบบต่างๆเช่น Boston, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - พวกเขาทั้งหมดฟังดูอร่อย แต่อาจไม่ดีสำหรับคุณ ทำให้พวกเขาตั้งแต่เริ่มต้น แต่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณไขมันและแคลอรี่ในจานและง่ายกว่าที่คุณคิด
สูตรถั่วอบนี้มีรสชาติของเบคอนเบคอนและพริกหยวกผสมกับน้ำตาลทรายแดงหวาน สูตรถั่วอบส่วนใหญ่เรียกหมูหรือเบคอนหมู แต่โดยใช้เบคอนไก่งวงแคลอรี่จะถูกตัดเป็นครึ่ง อย่ากังวล - มันจะเป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเราและคุณจะรู้สึกมั่นใจในการปรุงอาหารในช่วงฤดูร้อนถัดไปของคุณว่าสูตรนี้ถั่วอบสุขภาพจะต้องแน่ใจว่าได้โปรด
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ชิ้นเบคอนไก่งวงเบคอน
- หัวไชเท้าสับ 1/4 ถ้วย
- ถ้วยรางวัล 1/3 ถ้วย
- น้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย
- มัสตาร์ดสีเหลืองเตรียม 2 ช้อนชา
- 1 ช้อนชา Worcestershire sauce
- 1/4 ช้อนชา พริกหยวก
- หนึ่งออนซ์ 15 สามารถถั่วที่ดีทางตอนเหนือหรือถั่วน้ำ, เนื้อและล้าง
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 375 F. Coat ใส่กระทะ 8 x 8 นิ้วพร้อมสเปรย์ทำอาหาร
- ในกระทะขนาดใหญ่ให้ความร้อนเบคอนไก่งวงมากกว่าความร้อนสูงปานกลาง ปรุงอาหาร, เปลี่ยนเพียงครั้งเดียวสำหรับ 5 ถึง 6 นาทีหรือจนกรอบ ลบออกจากกระทะและสลายลงในชามขนาดเล็ก พักไว้
- ใส่หัวหอมลงในกระทะและปรุงอาหารโดยใช้ไฟปานกลางเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาทีกวนเป็นครั้งคราวจนโปร่งแสง
- ปิดความร้อนและไปที่กระทะเพิ่มเบคอนที่สงวนไว้, catsup, น้ำตาล, มัสตาร์ด, ซอส Worcestershire และพริกหยวก คนให้เข้ากันแล้วใส่ถั่วลงไป
- เทลงในถาดอบที่เตรียมไว้และปิดด้วยฟอยล์
- นำถั่วมา 20 นาทีจนน้ำอุ่นและให้บริการ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 175, คาร์โบไฮเดรต 33gm, ไขมัน 1gm
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1340 |
| ไขมันรวม | 37 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 10 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 12 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 452 มก |
| โซเดียม | 984 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 87 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 21 กรัม |
| โปรตีน | 159 กรัม |