มัสตาร์ดสูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพ

ฉันชอบทำอาหารกับ ลูกเดือย และหลังจากลองสูตรอาหารมังสวิรัติและมังสวิรัติเหล่านี้แล้ว บางทีคุณอาจเคยเห็นลูกเดือยข้าง เมล็ดธัญพืช อื่น ๆ ที่คุ้นเคยมากขึ้นใน ส่วนที่เป็นกลุ่ม ของสหกรณ์ท้องถิ่นหรือร้านขายของชำธรรมชาติและถูกล่อลวงด้วยราคาที่ต่ำสุด หากคุณสงสัยว่าจะทำอย่างไรกับลูกเดือยคุณก็มาถูกที่แล้ว

เป็นข้าวฟ่าง quinoa ใหม่หรือไม่? ที่ประมาณหนึ่งในสี่ของราคาก็แน่ใจว่าจะทำให้การทดแทนที่ดี! ในขณะที่ลูกเดือยมี otein น้อยกว่า quinoa ก็ราคาไม่แพงมากเช่นเดียวกับที่หลากหลายและเป็นมังสวิรัติมังสวิรัติและปราศจากกลูเต หากคุณยังไม่ได้ทดลองใช้สูตรข้าวฟ่างเพียงเล็กน้อยโปรดเรียกดูความคิดของข้าวฟ่างและเริ่มทำอาหาร!

ดูเพิ่มเติม: ลูกเดือยคืออะไร?

• 01 จาก 05

  Millet patties

  สูตรนี้เป็น ขนมพายขั้นพื้นฐานแบบมังสวิรัติ ดังนั้นคุณอาจต้องการเพิ่มรสชาติให้พวกเขาสักหน่อย เติมพวกเขาด้วยซัลซ่า? เพิ่มเครื่องเทศเม็กซิกันเช่นผงพริกและยี่หร่า ใช้พวกเขาสำหรับผักเบอร์เกอร์? เพิ่มเครื่องเทศ "meatier" เช่นพริกหยวกหรือถูบาร์บีคิว ฉันชอบพวกเขา drizzled กับ tahini สำหรับจานแรงบันดาลใจจากตะวันออกกลาง ไม่ได้พวกเขาดึงดูดมอง?

• 02 จาก 05

  ข้าวฟ่างลูกเดือยง่ายกับเพสโต้และผักคะน้า

  เปโซทำทุกอย่างเพียงอย่างเดียวและลูกเดือยไม่มีข้อยกเว้น หากต้องการเพิ่มรสชาติให้มากขึ้นลองเพิ่มหอมแดงและไวน์ขาวหรือเสิร์ฟพร้อมกับชีส Parmesan หรือ ยีสต์ที่ให้อาหาร สดใหม่หากคุณรับประทานมังสวิรัติ

• 03 จาก 05

  เตาย่างข้าวฟ่าง

  ฉันไม่ค่อยแน่ใจว่าจะคาดหวังอะไรเมื่อเด็ก ๆ เพื่อนของฉันขอให้ลองคุกกี้ข้าวฟ่างหมูสาลีนี้ ฉันบอกพวกเขาว่ามันคล้ายกับ มะกะโรนี quinoa และเนยแข็ง ของฉันซึ่งพวกเขาได้พยายามและชอบจริงๆและหวังให้ดีที่สุด คำตัดสิน? พวกเขากล่าวว่า "ดีจริงๆ" มันเป็นบิตของ "ครัวอ่าง" สูตรกับทุกอย่างจากผักเห็ดไข่ชีสและนมโยนลงไปในผสม

• 04 จาก 05

  ปราศจากกลูเตต tabbouleh

  เช่นธัญพืชอื่น ๆ ข้าวฟ่างทำให้ tabbouleh ที่ดีในสถานที่ของข้าวสาลี bulgur แบบดั้งเดิมและแน่นอนข้าวฟ่างเป็นตังฟรีทำให้ tabbouleh สุขภาพสมบูรณ์ข้าวสาลีฟรี สูตรนี้มาจากผู้เชี่ยวชาญการทำอาหารปลอดกลูเตน มันพริกกับมะนาวพริกไทยและพริกหยวกและซ้อนสูงด้วยส่วนผสม tabbouleh ปกติรวมทั้งผักชีฝรั่งอิตาลีและมะเขือเทศ Roma

• 05 จาก 05

  แพนเค้กแพนทอดกับเปโซ

  เห็ดขึ้นฉ่ายและ breadcrumbs รอบนี้ pleties ข้าวโพด macrobiotic อร่อย พวกเขากำลังทำกับข้าวฟ่างสุกเพื่อให้สูตรนี้มีประโยชน์สำหรับเมื่อคุณมีข้าวฟ่างปรุงสุกที่เหลือที่คุณต้องใช้ขึ้น