กำลังมองหาวิธีย่าง (บาร์บีคิว) เต้าหู้? ไปที่นี่: วิธีการย่างเต้าหู้
น้ำตาลในซอสบาร์บีคิวเป็นสิ่งที่ทำให้วิธีการทำอาหารเต้าหู้แบบปิ้งย่าง BBQ (มีเพียงสองส่วนผสมเท่านั้น ทดลองกับรสชาติที่แตกต่างกัน! ฉันชอบใช้ซอสบาร์บีคิวเท็กซัสที่มีคุณภาพดีและเสิร์ฟใน แซนด์วิชสำหรับแซนด์วิชมังสวิรัติที่ สมบูรณ์แบบ
นี่เป็น สูตรมังสวิรัติ ที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการเลี้ยงฝูงชนเนื่องจากเป็นเรื่องง่ายและขึ้นอยู่กับขนาดของเตาคุณสามารถจัดเตรียมชุดสินค้าจำนวนมากได้อย่างรวดเร็ว และถ้าคุณยังใหม่กับการทำอาหารกับเต้าหู้นี่เป็นหนึ่งในสูตรเต้าหู้สูตรแรกของมังสวิรัติที่คุณแนะนำ (ลองอีกสูตรหนึ่งสำหรับคนเต้าหู้ที่ชื่นชอบคือ นักเก็ตไก่ "เต้าหู้" )
ด้วยสูตรอื่น ๆ ที่ไม่ใช่เต้าหู้และซอสบาร์บีคิวสูตรนี้เป็นมังสวิรัติ มังสวิรัติ และปราศจากกลูเตน (แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อส่วนผสมของซอสบาร์บีคิวที่คุณใช้เพื่อตรวจสอบว่าเป็นตังฟรีถ้าจำเป็น)
ดูเพิ่มเติมที่: สูตรอาหารมังสวิรัติที่ง่ายขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 บริษัท บล็อกหรือเต้าหู้เสริม บริษัท (ประมาณหนึ่งปอนด์), ดีกด
- ซอสบาร์บีคิวประมาณ 1 ถ้วย
วิธีการทำมัน
- ขั้นแรกให้เตรียมเต้าหู้ ชอบสูตรเต้าหู้มังสวิรัติมากที่สุดคนนี้จะอร่อยที่สุดถ้าคุณกดเต้าหู้เป็นอันดับแรก ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ดูคำแนะนำแบบทีละขั้นตอนง่ายๆ นี่คือวิธีกดเต้าหู้
- เปิดเตาอบที่ 325 F.
- วางแผ่นปรุงอาหารด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม ซึ่งจะช่วยให้การทำความสะอาดง่ายขึ้น ช้อนแผ่นซอสบาร์บีคิวบาง ๆ ลงไปในกระทะเรียงราย
- Slice กดเต้าหู้ลงในแผ่นทอดหนา 1/2 นิ้วและวางในกระทะ ต้มซอสให้ทั่วด้านบนของเต้าหู้และอบประมาณ 1 ชั่วโมงตรวจสอบเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้ต้มมากเกินไป
- เต้าหู้ของคุณจะเสร็จสิ้นการปรุงอาหารเมื่อซอสบาร์บีคิวได้อบในและเต้าหู้เป็นที่ชุ่มชื้น แต่ไม่ได้กระวนกระวายใจ คุณสามารถแปรงซอสเพิ่มเติมได้ถ้าต้องการ
เสิร์ฟเต้าหู้อบบาร์บีคิวของคุณในแซนวิชกับผักกาดหอมมะเขือเทศราดซอสบาร์บีคิวพิเศษ ยัม!
ใช้เวลาสี่เสิร์ฟหรือน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณจะใช้มันอย่างไร (ไม่ว่าจะเป็นด้านหรือเป็นหลัก)
กำลังมองหาสูตรเต้าหู้ง่าย? นี่ คือรายการที่สมบูรณ์ของ สูตรเต้าหู้ง่าย
ข้อมูลทางโภชนาการ:
แคลอรี่: 173, แคลอรี่จากไขมัน: 44
ไขมันทั้งหมด: 4.9g, ไขมันอิ่มตัว: 1.0 กรัม
โคเลสเตอรอล: 0mg
โซเดียม: 713mg, คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 24.6g, ใยอาหาร: 1.4g
โปรตีน: 9.3g
วิตามินเอ 3% วิตามินซี 1% แคลเซียม 24% RDA
เพิ่มเติมสูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติเต้าหู้:
- วิธีการทานเต้าหู้สำหรับมื้อเช้า
- S ilken (อ่อน) เต้าหู้: จะทำอย่างไรกับมัน?
- วิธีการใช้เต้าหู้ในผัดมังสวิรัติ
- มังสวิรัติเต้าหู้พริก
- สูตรเต้าหู้ Manicotti
- เต้าหู้เปรี้ยวหวานกับผัก
- ผักชนิดหนึ่งและเต้าหู้ในซอสกระเทียม
ดูเพิ่มเติมที่: สูตรอาหารมังสวิรัติที่ง่ายขึ้น
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 231 |
| ไขมันรวม | 7 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 743 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 12 กรัม |