มังสวิรัติสูตรเต้าหู้ย่างดำ

เครื่องปรุงที่มีสีดำเป็นเครื่องปรุงรสที่มีกลิ่นหอมและมีรสเผ็ดผสมกับพริกไทยดำและพริกหยวก เครื่องปรุงชนิดนี้เป็นเครื่องปรุงรสยอดนิยมเมื่อย่างปลาหรือไก่ดังนั้นทำไมไม่ลองทำ หมูย่าง กับมังสวิรัติและมังสวิรัติ? ถ้าคุณชอบเครื่องเทศดำลองเต้าหู้ย่างนี้กับเครื่องปรุงดำ คุณสามารถทอด เต้าหู้ แทนการย่างได้หากต้องการ

กำลังมองหาแนวคิดเกี่ยวกับบาร์บีคิวแบบมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือ สิ่งที่ย่างสำหรับมังสวิรัติ

สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีการทำมัน

  1. ขั้นแรกให้เตรียมเต้าหู้ ชอบ สูตรเต้าหู้มังสวิรัติสูตรเต้าหู้ ส่วนใหญ่จะอร่อยที่สุดหากคุณกดเต้าหู้เป็นอันดับแรก นี้ช่วยให้เต้าหู้เพื่อดูดซับมากขึ้นของเครื่องปรุงรสและเครื่องปรุงรสที่คุณเพิ่มไป ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ดูคำแนะนำแบบทีละขั้นตอนง่ายๆ: วิธีกดเต้าหู้
  2. ตัดเต้าหู้ออกเป็นสี่ส่วนหนาประมาณ 1 นิ้วหนา
  3. ใส่ซอสถั่วเหลืองลงในกระทะตื้นและใส่เต้าหู้ อนุญาตให้เต้าหู้หมักเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที (เพิ่มเติมได้ดี) เปลี่ยนครั้งหรือสองครั้งเพื่อหมักเต้าหู้อย่างเท่าเทียมกัน
  1. ปรุงรสด้วยส่วนผสมของพริกหยวกพริกไทยเกลือผงกระเทียมผงหัวหอมพริกป่นออริกาโนและโหระพาในชามขนาดเล็ก
  2. เอา เต้าหู้ ออกจากหมักดองถั่วเหลืองและแช่แต่ละด้านลงในส่วนผสมเครื่องเทศรสดำเพื่อให้มั่นใจว่าเต้าหู้เคลือบไว้ด้วยส่วนผสมของเครื่องเทศ ไม่หวง - นี่คือที่ทุกรสดีมาจาก!
  3. ย่างบนเตาย่างร้อนกลางประมาณ 4-5 นาทีในแต่ละด้านหรือจนกว่าจะเสร็จสิ้น คุณยังสามารถแพนทอดเต้าหู้ของคุณในไม่กี่ช้อนโต๊ะน้ำมัน เพลิดเพลินกับเต้าหู้ย่างดำของคุณ!
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ 136
ไขมันรวม 7 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว 2 กรัม
คอเลสเตอรอล 0 mg
โซเดียม 1,838 มก
คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม
เส้นใยอาหาร 2 กรัม
โปรตีน 14 กรัม
(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)