รายการของสูตรเต้าหู้นี้เป็นมังสวิรัติและ มังสวิรัติ ส่วนใหญ่ เต้าหู้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่มองหาวิธีที่มีไขมันต่ำเพื่อให้ได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้น ไม่ จำกัด ว่าคุณจะทำอย่างไรกับเต้าหู้ตั้งแต่ เต้าหู้ผัด ไปจนถึงสมูทตี้ อย่าลืม กดเต้าหู้ของคุณ สำหรับสูตรอาหารส่วนใหญ่และถ้าคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการทำอาหารกับเต้าหู้ นี่เป็นทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเต้าหู้ คุณอาจต้องการตรวจสอบคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับ สิ่งที่ต้องทำกับเต้าหู้ไหม หรือตรวจสอบ วิธีการที่ดี อื่น ๆ เหล่านี้ เพื่อให้ได้โปรตีนในอาหารมังสวิรัติ
01 จาก 10
สูตรเต้าหู้อบและหมักภาพจาก Ngoc To Vy Nguyen / EyeEm / Getty สูตรเหล่านี้ เกี่ยวกับเต้าหู้ เต้าหู้ หมักเต้าหู้เต้าหู้ซอสและ เต้าหู้ทอด ! ส่วนใหญ่ของสูตรเต้าหู้เหล่านี้ แต่ไม่เต็ม entree หรืออาหารด้วยตัวเอง คุณควรจับคู่กับข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวหรือโยนลงในสลัดหรือผัด
ภาพ: เต้าหู้สีส้ม02 จาก 10
Entrees เต้าหู้และไฟรูปภาพ VeselovaElena / Getty เต้าหู้ใช้เวทีกลางและดาวฤกษ์มังสวิรัติและมังสวิรัติเหล่านี้ การใช้เต้าหู้แทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์ทำให้สูตรเหล่านี้ลดไขมันลงและเกือบจะไม่มีคอเลสเตอรอล ลองลาซานญ่าเต้าหู้หรือ เต้าหู้ mein lo !
ภาพ: ผักโขมมังสวิรัติและสูตรลาซานญ่าเต้าหู้03 จาก 10
เต้าหู้สำหรับมื้อเช้าการแย่งเต้าหู้ซัลซ่าภาพโดย Harald Walker / Getty Images เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของวันดังนั้นทำไมไม่เริ่มต้นด้วยการเพิ่มโปรตีนถั่วเหลือง? ตรวจสอบสูตรอาหารเช้าแบบมังสวิรัติที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและใช้เต้าหู้รวมทั้งสมูทตี้กับเต้าหู้ เต้าหู้เบอร์รี่ และ สูตรอาหารสูตรเต้าหู้
ภาพ: การ แย่งชิงเต้าหู้ง่าย04 จาก 10
เต้าหู้ผัดเต้าหู้ผัด เป็นอาหารที่ง่ายและรวดเร็วที่คนส่วนใหญ่ชอบ รวมเต้าหู้ของคุณกับเครื่องเทศไม่กี่หรือทำซอสรวดเร็วเพิ่มผักไม่กี่อบไอน้ำบางส่วนหรือปรุงอาหารขึ้นอย่างรวดเร็วก๋วยเตี๋ยวบางอย่างและคุณได้มีอาหารเต็ม! Viola!
ภาพ: เต้าหู้และผักชนิดหนึ่งในซอสกระเทียม05 จาก 10
เต้าหู้ย่างรูปภาพ VeselovaElena / Getty บางเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการย่างเต้าหู้รวมทั้งสูตรเต้าหู้ย่างหลากหลายชนิดเพื่อลองทำจากเนื้อหมูที่เรียบง่ายไปจนถึงเครื่องเทศและซอสปรุงรส ไม่มี บาร์บีคิวมังสวิรัติ เสร็จสมบูรณ์โดยไม่ต้องเต้าหู้ย่างบาง!
ภาพ: Cilantro Lime เต้าหู้ย่าง06 จาก 10
ของหวานเต้าหู้เมื่อทำขนมที่ใช้เต้าหู้สูตรส่วนใหญ่จะเรียก เต้าหู้ไหม แทนที่จะเป็น เต้าหู้ที่ เต่งตึงหรือเต่งตึง นี้ทำให้ความแตกต่างใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมี ชนิดที่เหมาะสมของเต้าหู้ ! แม้ว่ามันอาจดูแปลก ๆ ที่จะทำให้ขนมเค้กออกจากนมถั่วเหลืองเต้าหู้มักจะทำหน้าที่เป็นผู้ให้บริการสำหรับทุกรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจอื่น ๆ ในสถานที่ของนมหรือครีมหนัก
ภาพ: เนยถั่วลิสงพายเนย07 จาก 10
เต้าหู้ซุปและสลัด
ภาพ Jonelle Weaver / Getty ปัดเศษออกมื้ออาหารเบา ๆ ของซุปหรือสลัดด้วยการเพิ่มโปรตีนจากถั่วเหลืองมังสวิรัติบางอย่าง - เต้าหู้! ต่อไปนี้เป็นสูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติที่ง่ายสำหรับซุปและสลัดทั้งหมดที่ใช้เต้าหู้:
08 จาก 10
Silken เต้าหู้สูตรSilken (บางครั้งเรียกว่า "อ่อน") เต้าหู้เป็นสิ่งที่ดีเพื่อให้อยู่ในมือเนื่องจากคุณสามารถซื้อภาชนะที่มีความเสถียรที่เก็บรักษาไว้นาน ๆ ถ้าคุณเก็บกล่องเต้าหู้ไหมไว้ในตู้อาหารสองหรือสามกล่องคุณก็จะเป็น ของหวานมังสวิรัติ เช่นมังสวิรัติครีมโปรตีนเขย่าหรือหม้อปรุงอาหารเช้าอบ เรียกดู คอลเลคชันสูตรเต้าหู้แห่งนี้ได้ หลายสิบวิธีในการใช้เต้าหู้ไหมเพื่อเพิ่มโปรตีนถั่วเหลืองลงในมื้ออาหารของคุณ
ภาพ: ช็อคโกแลตมังสวิรัติ E asy rum rum09 จาก 10
สูตรเต้าหู้อื่น ๆ
สิ่งที่น่าอัศจรรย์อาหาร! เต้าหู้สามารถเปลี่ยนเป็นเวทมนตร์ในอาหารทดแทนจากน้ำนมซอสหยดและอื่น ๆ ตรวจสอบสูตรเหล่านี้เพื่อหาวิธี
10 จาก 10
ช่วยเต้าหู้มากขึ้นโดย [D.Jiang] / Getty Images หากคุณกำลังใหม่ในการปรุงอาหารด้วยเต้าหู้ฉันขอแนะนำให้คุณลองดูแหล่งข้อมูลเต้าหู้ที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เพื่อเรียนรู้เทคนิคของการค้า เรียนรู้วิธีกดเต้าหู้เมื่อคุณต้องการแช่แข็งชนิดต่างๆของเต้าหู้และวิธีการที่มีสุขภาพดีก็คือ!
- เต้าหู้คืออะไร?
- ประเภทของเต้าหู้
- โปรตีนและแคลอรี่ในเต้าหู้
- วิธีกดเต้าหู้
- สูตรมังสวิรัติเพิ่มเติม
- คอลเลกชันสูตรมังสวิรัติสุดยอด