กินมังสวิรัติ แต่พลาดสลัดทูน่า? หากคุณเป็นมังสวิรัติ (หรือมังสวิรัติ) ที่พลาดสลัดปลาทูน่าหรือแซนวิชปลาทูน่าคุณจะได้ลิ้มรสและเนื้อสัมผัสที่เหมือนกันมากโดยใช้ส่วนผสมทั้งหมดนี้ แต่ใช้แทนปลาทูน่ากับ เต้าหู้ และเพิ่มสาหร่ายทะเลสาหร่ายทะเลเพื่อรสชาติที่ไม่มันเยิ้ม .
การรวมกันของคื่นฉ่ายและหอมแดงมายองเนสซอสถั่วเหลืองน้ำมะนาวและสาหร่ายทะเลมีส่วนผสมของรสชาติที่ลงตัวที่สุดเพื่อสร้างรสชาติทูน่าที่น่าหลงใหลที่คุณเคยพบ เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังปิ้งสำหรับแซนวิชสลัดปลาทูน่าแบบมังสวิรัติและมังสวิรัติหรือจานบนใบผักกาดหอมสำหรับมื้อกลางวันที่เบาและต่ำกว่า carb
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 บริษัท บล็อกหรือ บริษัท เต้าหู้เสริมแข็งแช่แข็งแล้วละลายและกด
- 2 ผักชีฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 ช้อนโต๊ะหอมแดงสับ
- 1/2 ถ้วยมายองเนสหรือ
- มายองเนสมังสวิรัติ
- 2 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
- 1/2 tsp สาหร่ายทะเลผง
วิธีการทำมัน
- วางเต้าหู้ไว้ในชามเล็ก ๆ แล้วบดหรือบดแกงเต้าหู้ด้วยส้อมจนกว่าจะถึงความสม่ำเสมอที่ต้องการ ควรบดให้มีความสม่ำเสมอเช่นเดียวกับปลาทูน่าดังนั้นด้วยชิ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่เรียบอย่างสมบูรณ์ เพิ่มผักชีฝรั่งและหัวหอมลงในโถและค่อยๆผัดให้เข้ากัน
- ในชามขนาดเล็กแยกกันปัดมายองเนสซอสถั่วเหลืองน้ำมะนาวและสาหร่ายทะเล ค่อยๆใส่ส่วนผสมนี้ลงในเต้าหู้และคนให้เข้ากัน
- หากคุณมีเวลาเพียงพอวางแครอทแทนสลัดทูน่าของคุณในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีก่อนเสริฟเพื่อให้คุณสามารถให้บริการได้แช่เย็น ให้มันอ่อนโยนทั้งหมดโยนอีกครั้งก่อนที่จะให้บริการในการผสมขึ้นใด ๆ ของของเหลวที่อาจมีการตัดสินบิต
ข้อเสนอแนะที่ให้บริการ:
- เมื่อขนมปังคั่วเบา ๆ ที่มีหรือไม่มีผักกาดหอมบางอย่างและอาจเป็นชิ้นมะเขือเทศหรือสอง
- จัดวางเตียงโรยหน้าหรือใบมะกรูดลงบนจานที่ให้บริการแต่ละจานและวางสลัดทูน่าปลาทูน่าของคุณไว้ด้านบนเพื่อนำเสนอที่ดี
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 246 |
| ไขมันรวม | 22 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 9 มก |
| โซเดียม | 542 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 4 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 10 กรัม |