ถ้าอาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของวันทำไมไม่เริ่มต้นด้วยการเพิ่มโปรตีน เต้าหู้ ? ตรวจสอบสูตรอาหารเช้าแบบมังสวิรัติที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและใช้เต้าหู้รวมทั้งสมูทตี้กับเต้าหู้เต้าหู้เบอร์รี่และสูตรอาหารสูตรเต้าหู้ เต้าหู้เป็นแหล่ง โปรตีนที่มี ไขมันต่ำ สำหรับมังสวิรัติและมังสวิรัติ
หากคุณต้องการอาหารที่รวดเร็วไขมันต่ำโปรตีนสูงและไม่แพงเต้าหู้ควรเป็นส่วนหนึ่งของตำราทำอาหารของคุณเป็นประจำ
ตรวจสอบ รายชื่อสูตรเต้าหู้มังสวิรัติที่สมบูรณ์ นี้หากคุณยังไม่พบวิธีการใช้เต้าหู้เพื่อทำทุกอย่างตั้งแต่ลาซานญ่าจนถึงชีสเค้ก
หรือถ้าเป็นโปรตีนที่คุณทานหลังจากสิ่งแรกในตอนเช้าและคุณกังวลกับมันน้อยกว่าที่ได้มาจากเต้าหู้หรืออย่างอื่นคุณอาจต้องการตรวจสอบ ความคิดเรื่องอาหารเช้ามังสวิรัติที่มีโปรตีนสูง หรือสำหรับบางสิ่งเล็กน้อย ลองใช้หนึ่งใน เจ็ดวิธีนี้ที่จะมี quinoa สำหรับอาหารเช้า สำหรับการเพิ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์ฟรีในตอนเช้า
เต้าหู้ช่วงชิงอาหารเช้า:
การแย่งชิงเต้าหู้เป็นคำตอบที่ชัดเจนสำหรับการทานเต้าหู้สำหรับอาหารเช้า แต่ก็ไม่จำเป็นต้องให้เต้าหู้รับประทานอาหารมื้อเย็นอีกต่อไป คุณสามารถเพิ่มผักโสเภณีบางอย่าง (มะเขือเทศเห็ดหรือพริกหยวก) เพิ่มเครื่องเทศต่างๆ (แกงผงยี่หร่าผงพริก) หรือเครื่องปรุงรส (ลองบิตออยส์ของแบรกก์หรือโภชนาการยีสต์) Here're เต้าหู้อาหารเช้าแย่งความคิดให้คุณเริ่มต้น:
- ง่ายและขั้นพื้นฐานเต้าหู้สูตร Scramble
- สูตรแย่งเต้าหู้
- เต้าหู้ "เบคอนและไข่" Scramble (ในภาพ)
- เบียดเสียดเต้าหู้กับผักโขม
- เต้าหู้ง่าย Scramble เช้ากับชีส
- เต้าหู้ง่ายและแย่งชิงกับซัลซ่า
- เต้าหู้อาหารเช้า Scramble กับผักโขม
เต้าหู้ Burritos อาหารเช้า:
ห่อเบียดเสียดเต้าหู้ของคุณขึ้นใน Tortilla แป้งและคุณดีในแบบของคุณเพื่อทำเต้าหู้ Burrito อาหารเช้า!
เพิ่มซัลซ่าและชีสบางตัวถ้าคุณไม่ได้ทาน มังสวิรัติ Here're สูตรอาหารคู่เพื่อให้คุณเริ่มต้น:
- มังสวิรัติอาหารเช้า Burrito กับเต้าหู้
- เต้าหู้คะน้าและอะโวคาโดสูตรอาหารเช้า Burrito Recipe
สมูทตี้เต้าหู้และเขย่า:
มีเต้าหู้ไหมอยู่ไหม ติดไว้ในเครื่องปั่นด้วยส่วนผสมปั่นตามปกติของคุณและคุณเองมีสุขภาพดีจากธรรมชาติทั้งหมดโปรตีนสูงเขย่า ต่อไปนี้คือแนวคิดบางอย่างที่จะทำให้คุณเริ่มต้น:
- ช็อคโกแลตมังสวิรัติเขย่ากับเต้าหู้
- กล้วยเต้าหู้สตรอเบอร์รี่เขย่า
- บลูเบอร์รี่สมูทตี้สูตรเต้าหู้
- Pina Colada เต้าหู้เขย่า
- เต้าหู้พีชและสับปะรดโยเกิร์ตสมู ธ ตี้
- ส้มและมะม่วง Indian Lassi Shake
- ง่ายสูตรเต้าหู้มะม่วงลาสซิ
เบ็ดเตล็ดไอเดียอาหารเช้าเต้าหู้:
นอกเหนือจากสมูทตี้, shakes, scrambles และ burritos มีวิธีอื่น ๆ แม้กระทั่งการรวมเต้าหู้เข้าไปในอาหารเช้าของคุณ:
- มังสวิรัติ Quiche กับชีสถั่วเหลือง
- มันฝรั่งและเต้าหู้ Frittata
- เต้าหู้ผักโขมและอาติโช๊ค Quiche
- เต้าหู้ผักชนิดหนึ่งและเห็ด Quiche สูตร
- มังสวิรัติอบเต้าหู้ quiche กับผักขมและกะหล่ำปลี
- แอปเปิ้ล Pecan โปรตีนเค้ก
ดูสิ่งนี้ด้วย:
- สูตรเต้าหู้อื่น ๆ
- สูตรมังสวิรัติเพิ่มเติม
- ความคิดเรื่องอาหารค่ำมังสวิรัติ