การแย่งชิงเต้าหู้ง่ายๆนี้อาจไม่ได้รับรางวัลสูตรใด ๆ แต่ทำได้ง่ายรวดเร็วร้อนและทำงานได้ดี สิ่งที่ทำให้เช่นนี้เป็นสูตรที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับการแย่งชิงเต้าหู้เมื่อมังสวิรัติและหมิ่นประมาทกำลังรีบ? มันขึ้นอยู่กับซอสซัลซ่าสำหรับปรุงรสและรสชาติซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายแม้แต่นาทีเดียวในการสับหัวหอม, กระเทียมหรือพริกหยวก (แม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มสิ่งเหล่านี้ได้หากต้องการ) คุณยังไม่ต้องใช้เวลาสักครู่รอหัวหอมและกระเทียมหรือผักอื่น ๆ ในการปรุงอาหาร ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการโยนใน เต้าหู้ ของคุณเปิดขวด salsa และได้รับบิตของเกลือพริกไทยและ ยีสต์โภชนาการ พร้อมที่จะไป
กินช่วงชิงเต้าหู้อย่างรวดเร็วของคุณในการดำเนินการโดยการห่อด้วย tortilla แป้งเพื่อทำอาหารเช้ามังสวิรัติ Burrito คุณสามารถเพิ่มชีสหรือชีสมังสวิรัติหรือซัลซ่าหรือครีมเปรี้ยวบางอย่างได้แน่นอนหรือเพียงแค่นั่งลงและกินมันด้วยส้อม ทั้งสองวิธีสนุก!
ดูเพิ่มเติมที่: เพิ่มเติมสูตรอาหารว่างเต้าหู้เต้าหู้
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำมัน 2-3 ช้อนโต๊ะสำหรับทำหอมและเต้าหู้
- 1/2 หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2/3 ถ้วยผักซัลซ่า
- 1 บริษัท บล็อกหรือ บริษัท เต้าหู้พิเศษเนื้อและสับเป็นก้อนหนึ่งนิ้ว
- 1/3 ช้อนชาขมิ้น (ไม่จำเป็น แต่เพิ่มสีเหลืองที่ดี)
- 2 ช้อนชา
- โภชนาการยีสต์ (ตัวเลือก)
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- ขั้นแรกถ้าคุณมีเวลาไม่กี่นาทีให้เตรียมเต้าหู้ เช่นเดียวกับสูตรเต้าหู้มังสวิรัติส่วนใหญ่สูตรนี้จะอร่อยที่สุดหากคุณกดเต้าหู้เป็นอันดับแรกแม้ว่าคุณจะใช้เวลาสั้น ๆ เพียงข้ามขั้นตอนนี้ การกดเต้าหู้ช่วยให้สามารถดูดซึมรสชาติและเครื่องปรุงรสที่อร่อยขึ้นได้ ไม่แน่ใจว่าจะกดเต้าหู้ของคุณอย่างไร? ดูคำแนะนำแบบทีละขั้นตอนง่ายๆ: วิธีกดเต้าหู้
- เมื่อเต้าหู้ของคุณพร้อมที่จะไปในกระทะขนาดใหญ่หรือกระทะ, sautee หอมใหญ่ในไม่กี่ช้อนชาน้ำมัน 2-3 นาทีจนกระทั่งเพียงแค่อ่อนนุ่ม เพิ่มเต้าหู้และอนุญาตให้ปรุงอาหารกวนบ่อยๆและเพิ่มน้ำมันมากขึ้นตามต้องการ
- เพิ่มขมิ้นและ โภชนาการยีสต์ และคนจนกว่าเต้าหู้จะเคลือบดี เพิ่มซัลซ่าและปรุงอาหารสำหรับนาทีหรือสองอื่น ๆ กวนบ่อยจนกว่าซัลซ่าจะร้อนและรวมกันได้ดีกับเต้าหู้ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
นี่เป็นสูตรง่ายๆสำหรับการแย่งชิงเต้าหู้ คุณอาจเพิ่มในผักสดที่คุณชื่นชอบ (ฉันชอบพริกหยวกและเห็ดในการแย่งชิงเต้าหู้) หรือห่อด้วย tortilla แป้งสำหรับอาหารเช้ามังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ Burrito!
ชอบสูตรนี้หรือไม่?
ชอบสูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติเต้าหู้นี้หรือไม่? นี่คือบางสิ่งเหลือเชื่อที่คุณสามารถทำได้ด้วยเต้าหู้:
- เต้าหู้มังสวิรัติทอด
- สูตรที่ใช้เต้าหู้ไหม
- รายการสูตรเต้าหู้ที่สมบูรณ์แบบ
- คุณค่าทางโภชนาการของเต้าหู้คืออะไร?
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 280 |
| ไขมันรวม | 13 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 118 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 31 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 17 กรัม |
| โปรตีน | 22 กรัม |