มีหลายสิบรุ่นของคาร์โบไฮเดรตที่เป็นที่นิยมนี้กาแฟแก้วไมโครเวฟไมโครเวฟลาบพื้นดินสูตรออนไลน์และฉันขอขอบคุณเพื่อนของฉัน Paulette สำหรับบอกฉันเกี่ยวกับสูตรที่น่าสนใจนี้ ฉันได้ปรับแต่งสูตรดั้งเดิมเล็กน้อยโดยมีเป้าหมายในการทำมัฟฟินแสนอร่อยนี้ด้วยปริมาณเมล็ดแฟลกซ์ที่อุดมสมบูรณ์และน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์
สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับพื้นไมโครเวฟลินินสูตรมัฟฟินคือส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ (ตังนมและเมล็ดฟรี!) และวิธีการง่ายๆในการทำ มัฟฟิน "มหัศจรรย์" เหล่านี้ได้อย่างง่ายดายเหลือเชื่อ มัฟฟินนี้มีขนาดใหญ่น้ำหนักเบาและชื้น ส่วนใหญ่ของสูตรผ้าลินินผ้าลินินฉันได้พบออนไลน์เรียก 4 ช้อนโต๊ะพื้นลินิน หากรับประทานในมื้อเดียวปริมาณนี้อาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการวินิจฉัยใหม่การฟื้นตัว celiacs
ที่สภาแฟลตของแคนาดาแนะนำหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะพื้นลินินรับประทานทุกวัน "มีแนวโน้มที่จะบรรลุประโยชน์ต่อสุขภาพในรายงานการศึกษาทางคลินิก" ข้อเสนอแนะนี้พิจารณาจากปริมาณกรดอัลฟ่า - ไลโนเลนิกในกรดไขมันโอเมก้า 3 ในสองช้อนโต๊ะของพื้นลินิน
มัฟฟินนี้เรียกหนึ่งในช้อนชาน้ำตาลอ้อยและหญ้าหวานเพิ่มรสชาติ มันหวานพอสำหรับรสชาติของฉันตูม แต่คุณสามารถรู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มหรือลดน้ำตาลอ้อยและหญ้าหวานเพื่อรสนิยมส่วนตัวของคุณ ถ้าคุณเลือกที่จะทำสูตรหญ้าหวานทั้งหมดคุณสามารถลดคาร์โบไฮเดรตโดยประมาณ 4 กรัม นี้จะเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่นับปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างเคร่งครัด
หมายเหตุคุก: หญ้าหวานสามารถใช้ได้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน สูตรนี้จัดทำขึ้นโดยใช้ผงสกัดจาก Pure Stevia ของ KAL แบรนด์นี้มีจำหน่ายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและออนไลน์และไม่มีสารฟิลเลอร์
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ไข่ขนาดใหญ่ (ตีเบา ๆ ด้วยส้อม)
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- น้ำตาล 1 ช้อนชา (อ้อยอินทรีย์)
- 2 stevia เสิร์ฟ (หรือเพื่อลิ้มรส - ดูหมายเหตุ Cook)
- ช้อนชา 1/4 อบเชย (พื้นดิน)
- เกลือ 1 ช้อน (ทะเล)
- ช้อนชา 3/4 ช้อนชา
- ผงฟูปลอดสารปราศจากกลูเตน (อลูมิเนียมฟรี)
- 2 ช้อนโต๊ะอาหารลินิน (สดพื้นสีเหลืองอินทรีย์)
- 1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ (ไม่หวาน, เข้ม)
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ (ละลายอินทรีย์บริสุทธิ์)
วิธีการทำมัน
- คุณจะต้องมีถ้วยกาแฟขนาด 10 ออนซ์ไมโครเวฟปลอดภัย ไม่จำเป็นต้องจาระบีแก้วด้วยสูตรนี้
- ใส่ไข่ขนาดใหญ่ลงในชามขนาดเล็ก ตีเบา ๆ ด้วยส้อม เพิ่มสารสกัดจากวานิลลาน้ำตาลอ้อยหญ้าหวานอบเชยเกลือผงฟูอาหารสดพื้นดินแฟลกซ์เค้กผงโกโก้และน้ำมันมะพร้าวละลาย ผสมด้วยส้อมจนเข้าด้วยกัน ส่วนผสมจะมีลักษณะคล้ายแป้งเค้กช็อกโกแลต
- ใช้ไม้พายขนาดเล็กเพื่อขูดแป้งลงในถ้วยกาแฟ ใช้ไมโครเวฟเป็นเวลาประมาณ 1 นาที อุณหภูมิไมโครเวฟจะแตกต่างกันไป ถ้าหลังจากผ่านไป 1 นาทีแป้งจะมีจุดเปียกและไมโครเวฟเป็นเวลา 10 วินาทีหรือจนกว่าจะเสร็จสิ้น
- อนุญาตให้ muffin เย็นประมาณ 2 นาที ใช้ไม้พายหรือมีดขนาดเล็กประมาณขอบของแก้ว หมุนคว่ำลงบนจานเล็ก ๆ มัฟฟินควรปลดปล่อยออกจากแก้ว
การวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการ: ต่อมัฟฟิน 3 ออนซ์ - 280 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (4 กรัมน้ำตาล / เส้นใย 4 กรัม) โปรตีน 9 กรัมโซเดียม 100 กรัม
คำเตือน: โปรด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นผิวการทำงานเครื่องครัวของคุณกระทะและเครื่องมือปราศจากกลูเตน อ่านฉลากผลิตภัณฑ์เสมอ ผู้ผลิตสามารถเปลี่ยนสูตรผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า หากมีข้อสงสัยอย่าซื้อหรือใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะติดต่อผู้ผลิตเพื่อยืนยันว่าผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตน