กำลังมองหาสูตรเต้าหู้ง่าย? นี่ คือรายการที่สมบูรณ์ของ สูตรเต้าหู้ง่าย
มังสวิรัติ (และ มังสวิรัติ !) สูตรพริกแพ็คสองครั้งหมัดโปรตีนกับถั่วและ เต้าหู้ เช่นเดียวกับความอุดมสมบูรณ์ของรสชาติจากพริกผงพริก, เห็ดและสัมผัสของน้ำตาลที่จะให้มันว่าบิตเล็กน้อยเล็กน้อยของบางสิ่งบางอย่าง ฉันยังต้องการที่จะเพิ่มสัมผัสของพริกหยวกเป็นพริกมังสวิรัติถ้าฉันมีบางอย่างในมือและฉันรู้ว่ามังสวิรัติไม่กี่คนที่สาบานโดยคุณสมบัติเพิ่มรสชาติของควันเหลว - เพิ่มรีบหรือสองสิทธิในการมีถ้าคุณ ' ชอบ
พริกมังสวิรัติมักเป็นความคิดที่ดีที่จะนำไปสู่มื้อว่างเนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะชักขึ้นเป็นชุดใหญ่ แช่แข็งสิ่งที่เหลืออยู่ที่คุณมีในภาชนะบรรจุที่แยกออกจากกันเพื่อนำอาหารกลางวันที่เหลือไปใช้ในสำนักงานหรือตรวจสอบแนวคิดเหล่านี้ ว่าจะทำอย่างไรกับพริกที่เหลือ หรือเลื่อนลงไปอีก 2-3 วิธีเพื่อทำพริกมังสวิรัติ .
ดูเพิ่มเติมที่: สูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติแบบโฮมเมดเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
- 1 14 ออนซ์ ห่อเต้าหู้เต้าหู้ บริษัท หนัก
- หอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 พริกหยวกสีเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 3 กลีบกระเทียมสับ
- 1 ถ้วยเห็ดหั่นบาง ๆ
- 3 ช้อนโต๊ะ พริกป่น
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- 1/4 ช้อนชาพริกป่น
- 1/2 ช้อนชา ผงยี่หร่า
- 1 14 ออนซ์ สามารถซอสมะเขือเทศ
- 1 28 ออนซ์ สามารถมะเขือเทศทั้งหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าพร้อมของเหลว
- 1 28 ออนซ์ สามารถไตถั่วเนื้อ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล (ตัวเลือก แต่ดี)
วิธีการทำมัน
- ในหม้อใหญ่, ต้มเต้าหู้ในน้ำมันพืชมากกว่าความร้อนสูงปานกลางประมาณ 3 นาที
- ใส่หัวหอมพริกเขียวกระเทียมพริกผงพริกเกลือพริกไทยป่นและยี่หร่า ปรุงอาหารจนกว่าผักจะเพิ่งอ่อนโยนประมาณ 5 นาที
- จากนั้นเพิ่มซอสมะเขือเทศทั้งมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าถั่วและน้ำตาล นำไปเคี่ยวช้า ปิดฝาและอนุญาตให้ปรุงเป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาที สนุก!
ทำจากถั่วเหลืองเต้าหู้โฮมเมดและมังสวิรัติ 8 ฟอง
มีของเหลือ? นี่เป็น แนวคิดที่น่าสนใจสำหรับพริกที่เหลือ
ชอบสูตรนี้หรือไม่?
ชอบสูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติเต้าหู้นี้หรือไม่? นี่คือบางสิ่งเหลือเชื่อที่คุณสามารถทำได้ด้วยเต้าหู้:
- เต้าหู้มังสวิรัติทอด
- สูตรที่ใช้เต้าหู้ไหม
- รายการสูตรเต้าหู้ที่สมบูรณ์แบบ
- คุณค่าทางโภชนาการของเต้าหู้คืออะไร?
ข้อมูลทางโภชนาการต่อการให้บริการ:
แคลอรี่: 486
มูลค่ารายวัน:
ไขมันทั้งหมด: 9.1g, 14% / ไขมันอิ่มตัว: 1.7g, 9%
โคเลสเตอรอล: 0mg, 0%
โซเดียม: 313 mg, 13%
คาร์โบไฮเดรตรวม: 77.4g, 26%
ใยอาหาร: 19.1g, 76%
โปรตีน: 28.9 กรัม
วิตามินเอ 47%, วิตามินซี 72%, แคลเซียม 21%, เหล็ก 49%
มังสวิรัติและสูตรมังสวิรัติอื่น ๆ :
- พริกแกงเผ็ดแบบ Super Easy
- ข้าวพริก Berry พริก
- ผักพริก
- เผ็ดสี่ปลุกพริกมังสวิรัติ
- Crockpot Chili
- พริก Crock Pot ข้าวบาร์เลย์
- พริกดำ
- สูตรมังสวิรัติเพิ่มเติม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 521 |
| ไขมันรวม | 11 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 197 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 82 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 24 กรัม |
| โปรตีน | 31 กรัม |