ผลเบอร์รี่ข้าวโอ๊ต เพิ่มธัญพืชที่มีสุขภาพดีและเนื้อสัมผัสกับสูตรนี้พริกผัก ไม่เคยสุกกับผลเบอร์รี่ข้าวสาลีมาก่อน นี้มังสวิรัติง่ายและมังสวิรัติข้าวสาลีสูตรพริกเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้นเป็นพริกเป็นอาหารที่คุ้นเคยและง่ายต่อการปรุงอาหาร
มังสวิรัติข้าวสาลีสูตรพริกและมารยาทภาพของสภาข้าวสาลีสภา
ดูเพิ่มเติมที่: สูตรพริกโฮมเมดแบบโฮมเมดเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ถ้วยผลเบอร์รี่ข้าวสาลี
- 3 ถ้วยน้ำ
- 1 หัวหอมใหญ่สับ
- 1/2 พริกหยวกสีเขียวสับ
- 1/2 พริกหยวกสีเหลืองสับ
- 4 ช้อนชาผงพริกหรือเพื่อลิ้มรส
- ช้อนชาซอสพริกร้อน 1/4 ช้อนชา
- 1/8 ช้อนชาพริกไทยดำ
- 1 ซอสมะเขือเทศ 8 ออนซ์
- 1 28 ออนซ์สามารถมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- น้ำซุปผัก 2 ถ้วย
- 1 ถั่ว 15 ออนซ์สามารถไต
- 1 ถั่ว 15 ออนซ์สามารถถั่วสีขาว
- เกลือเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
ปรุงอาหารผลเบอร์รี่ข้าวสาลีใน 3 แก้วน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจนกว่าจะซื้อ; เพิ่มน้ำมากขึ้นหากจำเป็นระบายน้ำ ล้างผลเบอร์รี่ข้าวสาลีด้วยน้ำเย็นและระบายน้ำได้อย่างทั่วถึง
ในไมโครเวฟบนไฟปานกลางให้ทำหัวหอมพริกไทยเขียวและเหลืองเป็นเวลา 1 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่มนวล
ในหม้อ 4 กะรัตให้รวมส่วนผสมที่เหลืออยู่กับผักที่ทำด้วยไมโครเวฟ บนเตาตั้งพื้นให้เดือดและเคี่ยวทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนกว่าความสอดคล้องที่ต้องการจะเกิดขึ้นเร้าใจเป็นครั้งคราว
นี้สูตรข้าวสาลีข้าวสาลีมังสวิรัติทำ 8 เสิร์ฟ
ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการ: การให้บริการแต่ละรายการมีปริมาณประมาณ 220 แคลอรี่โปรตีน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 45 g เส้นใย 11 กรัมไขมัน 1 กรัมอิ่มตัว 0 กรัมคอเลสเตอรอล 0 มก. โฟเลต 19 mcg เหล็ก 4 มิลลิกรัมโซเดียม 845 มิลลิกรัม
ที่มีแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่ต่อมื้อนี้สูตรพาสต้าข้าวสาลีมังสวิรัตินี้ยังเป็น สูตรมังสวิรัติที่ มีไขมันต่ำและ มีโปรตีน ต่ำ
ดูเพิ่มเติมที่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น