กำลังมองหาสูตรอาหารมังสวิรัติและมังสวิรัติที่ง่ายสำหรับเต้าหู้หรือไม่? นี่ คือรายการที่สมบูรณ์ของ สูตรเต้าหู้
งา เต้าหู้ ถั่วเหลืองและถั่วเหลืองนี้เป็น สูตรเต้าหู้ที่อบ ง่ายซึ่งได้แรงบันดาลใจมาจากรสชาติของเอเชีย เพียงแค่ปัดขึ้นหมักดอง dunk เต้าหู้ของคุณในนั้นแล้วอบ! ตัวฉันเป็นแฟนตัวยงของเต้าหู้ในรูปแบบใด ๆ และเต้าหู้อบก็คือในความคิดของฉันซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกินเต้าหู้ ดังนั้นฉันมักจะเพียงแค่ขุดในและกินเต้าหู้อบงาเช่นนี้มันเป็น หรือฉันมักจะตัดเต้าหู้เป็นก้อนเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้เป็นอาหารว่างมากขึ้น ถ้าคุณต้องการทำอาหารครบมื้อให้เพิ่มเต้าหู้งากับ ผัด มังสวิรัติหรือเกี่ยวกับชนิดของก๋วยเตี๋ยวหรือเสิร์ฟพร้อมกับสลัดข้าวหรือข้าวผัดในเอเชีย
เลื่อนลงเพื่อง่ายขึ้นมังสวิรัติและ สูตร มังสวิรัติ อบเต้าหู้ที่ จะลอง เคยมีมะนาวโหระพาสไตล์ไก่เต้าหู้อบ? สิ่งที่เกี่ยวกับ เต้าหู้ "ปลา" sticks ? และถ้าคุณชอบสูตรขิงเต้าหู้งานี้ลองดูสูตรปิ้งย่างสไตล์เต้าหู้แบบเกาหลีด้วยเช่นกัน ทุกอย่างอยู่ที่นี่
ไม่ชอบเต้าหู้หรือไม่แน่ใจว่าคุณจะ? คุณอาจต้องการตรวจสอบนี้: ถ้าฉันเป็นมังสวิรัติฉันต้องกินเต้าหู้หรือไม่?
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 บริษัท คอนเทนเนอร์หรือเต้าหู้ บริษัท เสริมกดดี (ดู:
- วิธีกดเต้าหู้ )
- ซอสถั่วเหลือง 1/3 ถ้วย (แลกกับ
- tamari ถ้าคุณต้องการสูตรนี้จะปราศจากกลูเตน)
- น้ำ 3/4 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะขิงสดสับ
- 3 กลีบกระเทียมสับ
- น้ำมันงา 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- 2 ช้อนโต๊ะงา (ไม่จำเป็น)
วิธีการทำมัน
- ขั้นแรกให้เตรียมเต้าหู้ ชอบสูตรเต้าหู้มังสวิรัติมากที่สุดคนนี้จะอร่อยที่สุดถ้าคุณกดเต้าหู้เป็นอันดับแรก ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ดูคำแนะนำแบบทีละขั้นตอนง่ายๆ: วิธีกดเต้าหู้
- ต่อไปให้แบ่งเต้าหู้ออกเป็น 4 หรือ 5 ชิ้นหนาประมาณ 2/3 นิ้ว จากนั้นให้หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือรูปสามเหลี่ยม คุณยังสามารถตัดเต้าหู้ของคุณเป็นก้อนประมาณตาราง 1 นิ้วถ้าคุณต้องการ
- ในชามขนาดเล็กปัดด้วยกันน้ำจิ้มน้ำขิงกระเทียมและน้ำมันงา เทส่วนผสมลงไปบน เต้าหู้ แต่ละชิ้นในชามตื้นหรือกระทะและปล่อยให้หมักไว้อย่างน้อย 30 นาที
- เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาและทาแผ่นอบให้เรียบ วางแต่ละชิ้นบนแผ่นอบและโรยด้วยเมล็ดงา
- อบประมาณ 30 นาทีแล้วหมุนแผ่นถ้าจำเป็นและฝนตกปรอยๆกับน้ำดองมากขึ้น นำเข้าอบอีก 15 นาทีหรือจนกว่าของเหลวเกือบจะแห้ง
เพิ่มเติมสูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติเต้าหู้:
- เต้าหู้และผักโขม Lasagna
- มังสวิรัติสูตรพริกเต้าหู้
- สูตรเต้าหู้ Manicotti
- บรอกโคลีสไตล์ร้านอาหารที่ง่ายและเต้าหู้ในซอสกระเทียม
- ผัดสไตล์ไทยพร้อมซอสเต้าหู้และซอส Hoisin
- สูตร BBQ อบเต้าหู้ง่ายๆ
- เต้าหู้สลัดสูตร
- สูตรเต้าหู้อื่น ๆ
- สูตรมังสวิรัติเพิ่มเติม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 162 |
| ไขมันรวม | 9 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 842 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 11 กรัม |