นักเก็ต เต้าหู้ที่ เป็นมิตรกับเด็กช่วยเตือนความทรงจำของนักเก็ตไก่และสามารถแช่ในซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศบาร์บีคิวอาหารมังสวิรัติหรือ อาหารมังสวิรัติ ที่คุณโปรดปราน ในสูตรนี้เต้าหู้เคลือบไว้ในส่วนผสมขนมปังรสเก๋าเช่นไก่แล้วผัดหรือทอดให้กรอบกรอบความสมบูรณ์แบบ ยำ คุณสามารถเตาอบหรือทอดนักเก็ตเต้าหู้ง่ายๆได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการให้มีไขมันต่ำหรือไม่ ขนมขบเคี้ยวหรืออาหารเย็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็ก ๆ และผู้เสพ มังสวิรัติ และมังสวิรัติอย่างพิถีพิถัน!
หากคุณกำลังใหม่ในการปรุงอาหารกับเต้าหู้เหล่านี้นักเก็ตเต้าหู้ที่ปรุงสุกน้อยเป็นหนึ่งในสูตรที่ดีที่สุดที่จะลองในความคิดของฉันเพราะรสชาติคุ้นเคยและคุณไม่รู้สึกเหมือนกำลังรับประทานเต้าหู้เลย . อีกสูตรที่ดีสำหรับสามเณรเต้าหู้? ลองสูตรเต้าหู้อบง่ายๆเช่น เต้าหู้อบบาร์บีคิวสองส่วนผสม นี้
กำลังมองหาสูตรอาหารเต้าหู้ที่เป็นมิตรกับครอบครัวที่ง่ายกว่านี้หรือไม่? นี่ คือรายการที่สมบูรณ์ของ สูตรเต้าหู้
เหล่านักเก็ตเต้าหู้อบและขนมปังปิ้งมีทั้งมังสวิรัติและมังสวิรัติ
ดูสิ่งนี้ด้วย:
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 บริษัท บล็อกหรือเต้าหู้เสริม บริษัท ,
- กดดี
- นมถั่วเหลือง 1/3 ถ้วยหรืออื่น ๆ
- แทนนมที่ไม่ใช่นม
- ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- 1 ช้อนชาผักชีฝรั่งแห้งหรือส่วนผสมปรุงรสอิตาเลียน (ไม่จำเป็น)
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชาหรือเกลือปรุงรส
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- 1 ช้อนโต๊ะ
- โภชนาการยีสต์ (ตัวเลือก)
วิธีการทำมัน
- ขั้นแรกให้เตรียมเต้าหู้ ชอบสูตรเต้าหู้มังสวิรัติมากที่สุดคนนี้จะอร่อยที่สุดถ้าคุณกดเต้าหู้เป็นอันดับแรก นี้ช่วยให้เต้าหู้เพื่อดูดซับมากขึ้นของเครื่องปรุงรสและเครื่องปรุงรสที่คุณเพิ่มไป ถ้าคุณยังใหม่กับการทำอาหารมังสวิรัติและคุณไม่แน่ใจว่าจะกดเต้าหู้อย่างไรให้ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนนี้ง่ายๆ: วิธีกดเต้าหู้
- เมื่อเต้าหู้ถูกกดแล้วให้หั่นเต้าหู้ให้เป็นรูปทรงที่ต้องการ สำหรับสูตรนี้ก้อนขนาด 1 นิ้ว "นิ้ว" รูปร่างหรือนักเก็ต (เกี่ยวกับขนาดของนักเก็ตไก่แช่แข็ง) ทั้งหมดดี
- ต่อไปปัดแป้งนมถั่วเหลืองมัสตาร์ด โภชนาการยีสต์ และเครื่องเทศจนเนียนในชามใบกว้างและตื้นและวางขนมปังหรือ panko ลง ในโถแยกต่างหาก
- นำเต้าหู้แต่ละชิ้นไปแช่ในส่วนผสมนมถั่วเหลืองและมัสตาร์ดจากนั้นค่อยๆจุ่มลงใน breadcrumbs จนกว่าจะได้รับการเคลือบอย่างดี
- ทอดแต่ละชิ้นเต้าหู้ในน้ำมันอุ่นจนถึงสีน้ำตาลทองทุกด้าน
- เสิร์ฟเต้าหู้มังสวิรัติกับซอสมะเขือเทศซอสบาร์บีคิวหรือน้ำจิ้มอื่น ๆ (ชอบซอสศรีราชา)
- สำหรับทางเลือกที่มีไขมันต่ำคุณยังสามารถอบนักเก็ตเต้าหู้ได้อีกด้วย วางชิ้นเต้าหู้ไว้บนแผ่นอบที่หุ้มไว้ในชั้นเดียวและอบที่อุณหภูมิ 350 องศาเป็นเวลา 25 นาทีเลี้ยวหนึ่งครั้งจนเป็นสีน้ำตาลทอง
ทำให้ 2-3 ส่วนของนักโภชนาการเต้าหู้มังสวิรัติ
ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการ บนพื้นฐานของนักเก็ตเต้าหู้อบ (ไม่ผัด):
แคลอรี่: 294, แคลอรี่จากไขมัน: 75
มูลค่ารายวัน
ไขมันทั้งหมด: 8.3g, 13%
ไขมันอิ่มตัว: 1.2g, 6%
โคเลสเตอรอล: 0mg 0%
โซเดียม: 909 มก., 38%
คาร์โบไฮเดรตรวม: 40.9g, 14%
ใยอาหาร: 5.7g, 23%
น้ำตาล: 5.9g
โปรตีน: 16.0g
วิตามินเอ 1% วิตามินซี 3% แคลเซียม 25% เหล็ก 29%
เพิ่มเติมสูตรมังสวิรัติและมังสวิรัติเต้าหู้:
- เต้าหู้และผักโขม Lasagna
- มังสวิรัติเต้าหู้พริก
- สูตรเต้าหู้ Manicotti
- เต้าหู้เปรี้ยวหวานกับผัก
- ผักชนิดหนึ่งและเต้าหู้ในซอสกระเทียม
- เต้าหู้ Veggie Burgers
- ผัดสไตล์ไทยพร้อมซอสเต้าหู้และซอส Hoisin
- ง่ายสูตรเต้าหู้บาร์บีคิว
- เต้าหู้สลัดสูตร
- เต้าหู้และผัก Veggie Enchiladas
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 175 |
| ไขมันรวม | 10 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 529 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 9 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 17 กรัม |