ทำ fajitas มังสวิรัติโดยใช้เห็ดและพริกหยวกเพื่อความอุดมสมบูรณ์ของรสชาติที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำมังสวิรัติมังสวิรัติมังสวิรัติสูตรนี้โดยการละเว้นครีมหรือโดยการใช้มังสวิรัติแทนนมเปรี้ยวแทน เลื่อนลงสูตรอาหารมังสวิรัติเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 พริกแดง (ตัดเป็นเส้น)
- 1 1/2 ถ้วยเห็ดสด (หั่นบาง ๆ )
- หัวหอม 1 ชิ้น (หั่นบาง ๆ )
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1/2 ช้อนชา ผงกะหรี่
- 1/2 ช้อนชา พริกป่น
- 1/4 ช้อนชา ผงยี่หร่า
- tortillas แป้ง 4 ฟอง
- ไม่จำเป็น: ครีมเปรี้ยว
วิธีการทำมัน
- เสริฟพริกเห็ดและหัวหอมในน้ำมันมะกอกประมาณ 3 ถึง 5 นาที เพิ่มเครื่องเทศและต่อการปรุงอาหารอีก 2 นาทีหรือจนกว่าผักจะอ่อนโยน
- ใส่ช้อนเต็มของส่วนผสมใน tortilla แป้งด้านบนด้วยครีมเปรี้ยวถ้าต้องการและเพลิดเพลินกับ fajitas มังสวิรัติของคุณ!
ข้อมูลทางโภชนาการต่อ fajita รวมทั้งหนึ่งช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยว (จากแคลอรี่นับ):
แคลอรี่: 151; แคลอรี่จากไขมัน: 67
มูลค่ารายวัน
ไขมันรวม: 7.5g, 12%; ไขมันอิ่มตัว: 2.5 กรัม, 13%
โคเลสเตอรอล: 6mg, 2%
โซเดียม: 27 mg, 1%
คาร์โบไฮเดรตรวม: 18.7g, 6%
ใยอาหาร: 3.7g, 15%
โปรตีน: 3.6g
วิตามิน A 41%, วิตามินซี 132%, แคลเซียม 5%, เหล็ก 6%
มังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติอื่น ๆ :
- สูตรมะม่วงและพีชซัลซ่า
- สิบนาทีสูตรมังสวิรัติ TVP Tacos
- ข้าวเม็กซิกันง่าย
- ถั่วเหลืองตะวันตกเฉียงใต้และข้าวโพดสลัด
- ถั่วดำ Enchiladas
- สูตร Guacamole พื้นฐาน
- Frijoles Negros (ถั่วดำ)
- Tacos Tempeh มังสวิรัติ
- อาหารเช้ามังสวิรัติง่าย Burritos
- Enchilada Casserole
- ซุปถั่วดำเม็กซิกัน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1325 |
| ไขมันรวม | 36 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 12 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 10 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 3,135 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 211 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 18 กรัม |
| โปรตีน | 36 กรัม |