มันอาจจะไม่ใช่แบบดั้งเดิมที่จะทำให้ครีมโดยไม่ต้อง tahini เช่นเดียวกับในนี้ไม่มีสูตรถั่วดำดำสูตร แต่ลดปริมาณไขมันไม่น้อยและเป็นประโยชน์สำหรับเมื่อคุณไม่ได้มี tahini หรือคุณไม่สามารถหา ที่ร้านขายของชำ ใช้ครีมลดไขมันโฮมเมดนี้โดยไม่ต้อง ทาฮินนี่ เป็นแซนวิชหรือเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผักดิบของคุณ Hummus เป็นอาหารมังสวิรัติและมังสวิรัติตามธรรมชาติ
ดูเพิ่มเติม: 6 เหตุผลที่หมิ่นประมาททุกคนควรรักครีม
เลื่อนลงเพื่อหาสูตรครีมโฮมเมดง่ายขึ้นเพื่อลอง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 15 ออนซ์สามารถ chickpeas (Garbanzo ถั่ว, เนื้อ)
- 1 ออนซ์สามารถถั่วสีดำ (ระบาย)
- 2 กานพลูกระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
- 2 ช้อนชายี่หร่า
- 1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่ง (แห้ง)
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส)
วิธีการทำมัน
ประมวลผลส่วนผสมทั้งหมดในตัวประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่นจนนุ่ม เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ hummus มังสวิรัติโฮมเมด!
สูตร hummus สูตรมังสวิรัติโฮมเมดที่ง่ายขึ้น:
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 70 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 26 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |