กำลังมองหา มังสวิรัติที่ สมบูรณ์แบบสูตรลาซานญ่าที่มีไขมันต่ำ? สูตรนี้เป็นลาซานญ่าคลาสสิกที่ทำจากมะเขือเทศและผักขมและอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่มี เต้าหู้ หรือสารทดแทนเนยแข็งริคอตต้าให้กลมกล่อมเพียงแค่ส่วนผสมที่จำเป็นของลาซานญ่าก๋วยเตี๋ยวมะเขือยาวผักโขมและซอสมะเขือเทศที่จัดวางไว้ด้วยกัน เพียงแค่ยึดชั้นไว้ด้วยกันแล้วติดไว้ในเตาอบและอบและคุณมีมังสวิรัติที่ปรุงสุกภายในบ้านและอาหารมังสวิรัติที่มีไขมันต่ำได้ง่ายและรวดเร็ว ดูเพิ่มเติม: มังสวิรัติง่ายขึ้นความคิดเย็น
แน่นอนถ้าคุณต้องการคุณก็สามารถเพิ่มในบางส่วน แทนเนยแข็งริคอตต้าชีส เต้าหู้ "ชีส" หรือด้านบนทั้งหมดออกด้วยชีสมังสวิรัติบางอย่างถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง heartier
ก๋วยเตี๋ยวและผักมีน้อยกว่าก๋วยเตี๋ยวนี้สูตรลาซานญ่ามังสวิรัติมังสวิรัติเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากนมและไขมันต่ำกว่าลาซานญ่าแบบดั้งเดิม และมีส่วนผสมเพียงแค่ 6 อย่างเท่านั้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมตัว ไม่ซับซ้อนเลย! ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณทำลาซานญ่ามังสวิรัติแบบโฮมเมดและคุณไม่มั่นใจในความสามารถในการทำลาซานญ่าของคุณอย่างเต็มที่นี่เป็นสูตรที่เหมาะกับผักที่คุณลอง
ดูเพิ่มเติมที่: สูตรมังสวิรัติลาซานญ่าเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- 1 กระเทียมสับละเอียด
- 1 มะเขือเทศขนาดกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2 10 ออนซ์แพคเกจผักขมสับแช่แข็งละลายน้ำแข็ง
- 1 โหลออนซ์ซอสมะเขือเทศสำเร็จรูป
- บะหมี่ลาซานญีต 1 ปอนด์ (ไม่สุก)
วิธีการทำมัน
- ขั้นแรกให้อุ่นเตาอบไว้ที่ 375 องศา
- อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดปานกลางกับความร้อนปานกลาง สับกระเทียมประมาณสองถึงสามนาทีจากนั้นเพิ่มในมะเขือยาวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและคนให้เข้ากัน ปิดฝากระทะแล้วต้มจนมะเขือยาวอ่อนประมาณ 5 ถึง 7 นาที
- ถัดไปให้ครอบคลุมด้านล่างของกระทะขนาด 9x12 นิ้วกับซอสมะเขือเทศ 2 ถ้วยจากนั้นปิดซอสมะเขือเทศด้วยชั้น 4 หรือ 5 ของก๋วยเตี๋ยวที่ไม่ดิบ ปิดก๋วยเตี๋ยวนี้ด้วยซอสบาง ๆ จากนั้นเพิ่มมะเขือสุกและอีกชั้นบาง ๆ ของซอส เพิ่มชั้นของก๋วยเตี๋ยวอื่นตามด้วยสิ่งที่ชั้นของซอสแล้วผักขมและอีกชั้นบางของซอส เพิ่มก๋วยเตี๋ยวและซอสที่เหลือ
- ห่อด้วยกระดาษฟอยล์ให้แน่นและอบประมาณ 45-50 นาที ก๋วยเตี๋ยวปรุงสุกอย่างเต็มที่และนุ่มพอเมื่อพวกเขาสามารถเจาะได้ง่ายด้วยส้อม
ทำให้ประมาณหกเสิร์ฟของมะเขือยาวและผักขมลาซานญ่า
ดูเพิ่มเติม: อาหารมื้อเย็นแบบมังสวิรัติที่ดีที่สุดที่จะลอง
นี้มะเขือมังสวิรัติมังสวิรัติและผักขมสูตรลาซานญ่าผักพิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก Cook Cook Cook Compassionate
ข้อมูลทางโภชนาการต่อการให้บริการ:
หนึ่งการให้บริการให้ประมาณ:
แคลอรี่: 347, แคลอรี่จากไขมัน: 41
มูลค่ารายวัน:
ไขมันทั้งหมด: 4.6g, 7%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 65.8g, 22%
ใยอาหาร: 9.2g, 37%
โปรตีน: 16.3 กรัม
วิตามินเอ 199% วิตามินซี 83% แคลเซียม 14% เหล็ก 32%
มังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติสูตรอื่น ๆ :
- แองเจิลพาสต้าพริมมาเวร่า
- มังสวิรัติสูตรเต้าหู้ Manicotti
- มังสวิรัติเต้าหู้ผักโขมสูตร Lasagna
- มังสวิรัติสูตรเพสโต้
- ซอสถั่วลิสงไทย
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 413 |
| ไขมันรวม | 8 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 909 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 76 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 12 กรัม |
| โปรตีน | 15 กรัม |