สูตร มังสวิรัติ "ไก่" ทำด้วย เทมเป้ แทนมังสวิรัติและมังสวิรัติ ทำให้เป็น มังสวิรัติ โดยการใช้ มายองเนสมังสวิรัติมังสวิรัติ แทนการใช้มายองเนสธรรมดาและไม่ใช้ไข่และ มายองเนสมังสวิรัติ ส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์ อีกทางเลือกหนึ่งหรือไม่? เมื่อต้องการเปิดสลัดเทมเป้นี้ลงในสลัดไก่เทมเป้ที่ปรุงง่ายเพิ่มลูกเกดและลูกอัลมอนด์ที่หยิบ ๆ และเพิ่มปริมาณแกงบางทีอาจเพิ่มเกลืออีกเล็กน้อย
เช่นเดียวกับสูตรสลัดไก่ปกติสูตรมังสวิรัติเทมปุระสูตรสลัดไก่เป็นหนึ่งในสูตรเหล่านั้นที่จะทำดีที่สุดก่อนเวลาดังนั้นจึงมีเวลามากมายในการทำใจให้เย็นในตู้เย็นทำให้ tempeh สามารถดื่มด่ำรสชาติได้ทั้งหมด
หากคุณไม่เชื่อว่านี่เป็นสูตรสลัดไก่แบบมังสวิรัติที่สมบูรณ์แบบคุณอาจสนใจที่จะทดลอง ใช้สูตรสลัดไก่แบบง่ายนี้ซึ่ง ทำมาจากชิ้นเนื้อหมูมังสวิรัติมายองเนสสลัดผักสดและผักชีฝรั่ง ถ้าคุณชอบทำอาหารกับเทมเป้นี่ เป็นสูตรของเทมเป้ที่ จะลองมากขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 แพคเกจ
- เทมเป้ หั่นเป็นก้อนขนาด 1/2 นิ้ว
- น้ำสำหรับต้มเทมเป้
- 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก
- 3 ช้อนโต๊ะ มายองเนสหรือ
- มายองเนสมังสวิรัติ
- 2 ช้อนชา น้ำมะนาว
- 2 ช้อนโต๊ะ. หัวหอมสับ
- 3 ผักชีฝรั่ง, สับ
- 1 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่งแห้ง
- 1/4 ช้อนชา ผงกะหรี่
- ตัวเลือก: พริกป่น
วิธีการทำมัน
- ขั้นตอนแรกในการเตรียมสูตรมังสวิรัติเทมเป้ไก่นี้คือการเตรียมเทมเป้เนื่องจากเช่นเดียวกับไก่ตัวจริงจะต้องปรุงสุกก่อนและไม่สามารถนำมาใช้เป็นวัตถุดิบแม้ว่าจะได้รับการแช่เย็น
- เพื่อเตรียมความพร้อมเทมเป้ของคุณให้นำน้ำสักสองสามนิ้วไปต้มในหม้อหรือกระทะขนาดใหญ่และเพิ่มเทมเป้ที่หั่นไว้ ปล่อยให้เดือดประมาณ 15 นาที ระบายน้ำทั้งหมด
- ถัดไปให้ร้อน 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกเหนือความร้อนปานกลาง เพิ่มเทมเป้และทอดเทมเป้ในน้ำมันประมาณ 5 นาทีกวนอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรุงอาหารเทมเป้ที่ทุกด้าน เมื่อเทมเป้สุกแล้วนำกระทะออกจากความร้อนและปล่อยให้เย็น
- เมื่อเทมเป้เย็นลงในชามขนาดใหญ่รวมเทมเป้ที่ระบายความร้อนด้วยมายองเนสหรือมายองเนสมังสวิรัติน้ำมะนาวหอมแดงผักชีฝรั่งผงกะหรี่และพริกป่น ผัดให้เข้ากันดีและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามายองเนสเคลือบเทมเปิร์อย่างสม่ำเสมอ
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ลิ้มรสและปรับรสหรือเพิ่มเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสหากคุณต้องการ
- เพลิดเพลินไปกับสลัดไก่เทมเป้ของคุณบนเตียงของผักกาดหอมระหว่างขนมปังปิ้ง 2 ชิ้นที่เบา ๆ หรือยัดไส้ลงในขนมปัง Pita สำหรับแซนวิชพ็อกเก็ตพ็อกเก็ต
กำลังมองหาสูตรสลัดที่สมบูรณ์แบบ? คุณจะพบ กับสลัดผักสลัดที่มีสุขภาพดี มากมายรวมถึงสลัดผักสลัดพาสต้าสลัดถั่วและอื่น ๆ อีกมากมาย
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 250 |
| ไขมันรวม | 23 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 10 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 6 มก |
| โซเดียม | 124 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 5 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |