สูตรมังสวิรัติบาร์บีคิวเทมเป้อบ

วิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการทำเทมเป้อบปิ้งบาร์บีคิวเพื่อใช้ใน แซนด์วิชมังสวิรัติ burritos หรือเพื่อให้เพลิดเพลินกับข้าวธรรมดา หากคุณเคยทานเต้าหู้อบแล้วคุณจะรู้ได้ว่าเป็นวิธีที่อร่อยที่สุดที่จะสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้และเทมเป้ก็ไม่ต่างกัน เช่นเดียวกับการทำเต้าหู้อบเทมเป้อบค่อนข้างง่ายและรวดเร็วและต้องการเพียงแค่ส่วนผสมที่เรียบง่ายและทำให้มีอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำหรือขนมขบเคี้ยวที่ทุกคนชอบ

สูตรง่ายๆนี้คือผัดเต้าหู้ในซอสบาร์บีคิวที่ผอมบาง เนื่องจากมีรสเล็กน้อยที่เพิ่มเข้ามานอกเหนือจากซอสบาร์บีคิวนี่เป็นสูตรที่คุณต้องการใช้ซอสบาร์บีคิวที่มีคุณภาพดี (คำใบ้: อ่านรายชื่อส่วนผสมและหากสิ่งแรกที่ระบุไว้คือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงให้ใส่กลับ บนชั้นวางของและเลือกสิ่งที่ดีกว่า!) หากคุณชอบสิ่งเล็กน้อยเนื้อคุณอาจต้องการเพิ่มในตบเบา ๆ ของควันเหลวสูตรนี้ถ้าคุณเกิดขึ้นมีบางอย่างในมือ

ดูเพิ่มเติมที่: สูตรเทมเป้เพิ่มเติม

สิ่งที่คุณต้องการ

• 1 แพคเกจ / 8 ออนซ์เทมเป้
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก (หรือน้ำมันพืช)
• ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
• ซอสบาร์บีคิว 1/2 ถ้วย

วิธีการทำมัน

ก่อนเท simpeh ในน้ำเล็กน้อย 8-10 นาทีจากนั้นระบายทันทีและปล่อยให้เย็น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผักน้ำซุปนี้หากคุณต้องการและถ้าคุณเกิดขึ้นมีบางอย่างในมือ

เมื่อเสร็จสิ้นการระบายความร้อนให้เทมเปิลไปครึ่งชั่งโมง (เช่นเบเกิล) จากนั้นในสามจะสร้างหกแพ็คเก็ตเทมเป้หรือคุณสามารถหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ได้ (ขนาดเป็นสี่ชิ้น) หากคุณต้องการ ใช้เทมเป้เพื่อทำแซนด์วิช

ปัดน้ำมันมะกอกและซอสถั่วเหลืองใส่เทลงในชามใบเล็ก อนุญาตให้หมักเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีและนานถึงสองชั่วโมงโดยเปลี่ยนเป็นครั้งคราวตามความจำเป็นเพื่อให้เต้าหู้สม่ำเสมอ ฉันยังต้องการใช้ถุงซิปล็อคแทนชามตื้นสำหรับขั้นตอนนี้

เมื่อคุณพร้อมที่จะปรุงอาหารเต้าหู้ของคุณก่อนอุ่นเตาอบที่ 375 องศา

วางกระทะอบด้วยฟอยด์และเทย้ายเทมเป้หมักลงในกระทะ อบในเตาอบสิบนาทีแล้วเอากระทะออกจากเตาอบ

ใช้แหนบแปรงเทมเป้กับซอสบาร์บีคิวทั้งสองด้านจากนั้นกลับไปที่กระทะ กลับ เทมเปิล ไปที่เตาอบอีก 10-15 นาทีหรือจนกว่าจะมีน้ำพริกลงไป

ดูสิ่งนี้ด้วย:

• ความคิดเรื่องอาหารค่ำมังสวิรัติ
• สูตรมังสวิรัติง่าย
• ขนมมังสวิรัติ

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	237
ไขมันรวม	13 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	3 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	7 กรัม
คอเลสเตอรอล	0 mg
โซเดียม	846 mg
คาร์โบไฮเดรต	19 กรัม
เส้นใยอาหาร	0 กรัม
โปรตีน	12 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)