จากธัญพืชดิบไปจนถึงสมูทตี้ผลไม้สูตรเหล่านี้จะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณออกไปทางขวา
การกิน "ดิบ" ได้กลายเป็นวิถีชีวิตของคนเป็นจำนวนมากหรืออย่างน้อยที่สุดคือการรับประทานอาหารในระยะสั้นเพื่อการกินที่สะอาด สำหรับอาหารที่ได้รับการพิจารณาว่า "ดิบ" พวกเขาไม่สามารถปรุงสุกที่อุณหภูมิสูงกว่า 115 องศาเซลเซียสซึ่งเชื่อว่าช่วยในการรักษาคุณค่าทางโภชนาการของอาหารและเอนไซม์ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรา ผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารชนิดนี้ยังอ้างว่ามีประโยชน์อื่น ๆ เช่นการลดน้ำหนักพลังงานที่เพิ่มขึ้นการย่อยอาหารที่ดีขึ้นผิวใสและสุขภาพที่ดีขึ้น
หากคุณเคยทดลองอาหารดิบหรือรับประทานอาหาร มังสวิรัติดิบ คุณอาจสงสัยว่าจะเริ่มต้นที่ไหนและนั่นหมายความว่าอาหารเช้าแน่นอน หากพิจารณาอาหารเช้าหลายชนิดปรุงสุกแล้วคุณอาจเกาหัวว่ากินอะไรได้บ้างหรือบางทีคุณอาจเบื่อกับสิ่งเก่า ๆ แน่นอนว่าผลไม้สมูทตี้และสุกล้วนดีอยู่เสมอ แต่นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะมีอาหารมื้อแรกที่ยอดเยี่ยมของวันในอาหารมังสวิรัติดิบ
01 จาก 05
ธัญพืชดิบ
รูปภาพ Hillary Kladke / Getty ธัญพืชที่ทำจากธัญพืชหรือธัญพืชที่ทำจากธัญพืชไม่เพียง แต่เหมาะกับคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นมังสวิรัตที่ดีสำหรับการเริ่มต้นของวัน ลองใช้สูตร มูสลี่แบบดิบๆ หวาน ๆ กับถั่วและวันที่ราดด้วยผลไม้สดและนมถั่วหรือ ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะพร้าวได้เล็กน้อยซึ่งจะนำธัญพืชแสนอร่อยนี้ไปใช้ในระดับอื่น ๆ
02 จาก 05
ข้าวโอ๊ตดิบ
มาร์ติน Hospach / Getty Images ทั้งข้าวโอ๊ตตัดเหล็กสามารถแช่ในชั่วข้ามคืนเพื่อทำให้พวกเขานุ่มนวลขึ้นเพื่อเป็นอาหารเช้าแบบดิบๆโดยไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร เพิ่มถั่วผลไม้วันที่และอบเชยเพื่อให้ชามข้าวโอ๊ตที่สามารถอุ่นเบา ๆ บนแผ่นความร้อนของหม้อกาแฟหรือแม้กระทั่งในการคายน้ำของคุณ แอปเปิ้ลดิบอบเชยอบเชยข้าวโอ๊ต ผสมผสานข้าวโอ๊ตกับวันที่มียอดกับแอปเปิ้ล spiced กับอบเชยและลูกจันทน์เทศ
03 จาก 05
ดิบ Granola และโยเกิร์ต
ภาพ Claudia Totir / Getty ทำเป็นอาหารดิบ granola โดยใช้ goji berries และ buckwheat และแม้ว่าจะไม่ได้เป็นธัญพืช แต่คุณก็อาจลองทำ เสริฟ อาหารแบบ ดิบๆ สำหรับมื้อเช้า จับคู่ โยเกิร์ต ทั้ง 2 แบบนี้กับ โยเกิร์ตอ่อนนุชดิบแบบโฮมเมด เพื่อการเริ่มต้นที่น่าพอใจสำหรับวันของคุณ
04 จาก 05
สมูทตี้ดิบ
ภาพของ Johner Images / Getty เราจะพูดถึงอาหารเช้าที่มีประโยชน์สำหรับอาหารมังสวิรัติได้อย่างไรโดยไม่ต้องพูดถึงสมูทตี้ผลไม้และ ปั่นสีเขียว โดยเฉพาะ? ทั้งสองมีพลังมากขึ้นฟื้นฟูและบำรุงที่คุณจะไม่ได้คิดเกี่ยวกับการขาดกาแฟเช้าของคุณ ลอง สมูทตี้สีเขียวสดกับน้ำส้ม หรือปั่นสีเขียวกับสับปะรดหรือเพื่อการรักษากล้วยดิบกล้วยสมูทตี้หรือแม้แต่ช็อกโกแลตดิบๆ
05 จาก 05
เครื่องดื่มเช้าดิบ
ภาพ Karin Dreyer / Getty กาแฟแน่นอนออกในอาหารอาหารดิบ แต่วิธีการเกี่ยวกับชาสมุนไพรหรือถ้วยที่ดีของ เครื่องเทศอินเดียชัยที่ ทำด้วยเครื่องเทศทั้งหมดและนมถั่วลิสง? นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือ นม อัลมอนด์ มีดีเสมอที่จะมีในมือเพื่อจิบหรือเพิ่มในธัญพืชหรือสมูทตี้