พวกเขามีสุขภาพดีจริงๆหรือ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปั่นสีเขียว!
สมูทตี้สีเขียวดูเหมือนจะมีอยู่ทุกวันนี้ตั้งแต่บาร์น้ำผลไม้จนถึงรายการทีวีตอนกลางวัน แต่สิ่งที่ดีเกี่ยวกับสมูทตี้สีเขียว? พวกเขามีสุขภาพดีหรือไม่? ความจริงเกี่ยวกับสมูทตี้สีเขียวคืออะไร?
สมูทตี้สีเขียวคืออะไร?
ไม่เมื่อคนพูดถึงสมูทตี้สีเขียวพวกเขาไม่ได้หมายถึงสมูทตี้ด้วยสีผสมอาหารในวันเซนต์แพททริค! สมูทตี้สีเขียวคือปั่นที่ผสมผสานกับผักใบเขียวสด เช่นถั่วเขียวกะหล่ำปลีผักคะน้ารุ้งหรือสวิสหรือผักขม
บางคนยังใช้สมุนไพรสดสีเขียวเช่นสะระแหน่หรือผักชีฝรั่งในสมูทตี้สีเขียว
คนส่วนใหญ่ที่สนับสนุนค่าคุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้สีเขียวเชื่อว่าดีที่สุดถ้าสมูทตี้ทั้งหมด ทำจากวัตถุดิบสดใหม่มังสวิรัติดิบ นั่นคือผลไม้ดิบมากกว่าแช่แข็งหรือกระป๋องและมีน้ำผลไม้สดน้ำมะพร้าวสดหรือ นมอัลมอนด์ สำหรับของเหลว แทนนมหรือโยเกิร์ตเช่นเดียวกับในสูตรปั่นบางอย่าง อีกตัวเลือก มังสวิรัติดิบ เพื่อเพิ่มลงในปั่นสีเขียวของคุณหรือไม่ วิธีการเกี่ยวกับ มังสวิรัติดิบโฮมเมดนม!
สมูทตี้สีเขียวจริงๆที่ดีสำหรับคุณหรือไม่
ในคำ: ใช่! นี่คือเหตุผล ผักใบเขียวเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดในโลก สมู ธ ตี้สีเขียวดีกว่าคุณเพียงแค่รับประทานสลัดกับผักสีเดียวกันหรือไม่? มีคำตอบสำหรับคำถามนี้สองข้อ แรกคือใช่เพราะคุณสามารถกินมากขึ้นกรีนง่ายมากในปั่นกว่าในสลัด ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะทำและกินปั่นสีเขียวมากกว่ากินปริมาณที่เท่ากันของผักสดในสลัด
ดูเพิ่มเติมที่: สูตรปั่นสีเขียวเพื่อลอง
บางคนสนับสนุนว่าการย่อยได้ของสีเขียวเมื่อปั่นให้เป็นสมูทตี้สีเขียวเป็นสิ่งที่ทำให้สมูทตี้สีเขียวมีสุขภาพดีกว่าเพียงแค่การกินสีเขียวธรรมดา พวกเขาให้เหตุผลว่ากรีนย่อยได้ง่ายกว่าเมื่อนำไปปั่นในเครื่องดื่มปั่นเพื่อลดพลังงานของร่างกายในกระบวนการทางเดินอาหารและทำให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารและพลังงานมากขึ้น
ทำสมูทตี้สีเขียวรสชาติจริงดี?
พวกเขาแน่ใจว่าจะดูแปลกหน่อย! เมื่อคุณได้รับใช้ในการดื่มผสมสีเขียวเหมือน slurpy มีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับเรื่องนี้ทั้งหมด แต่ครั้งแรกที่คุณลองพวกเขาจะดูน่ากลัวสวยและเพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณแน่ใจว่าจะให้คุณและสมูทตี้สีเขียวของคุณ ดูแปลก ๆ แต่ข่าวดีก็คือถ้าทำอย่างถูกต้อง, ปั่นสีเขียวรสชาติเช่นเดียวกับปั่นปกติ! กรีนอาจเพิ่มสีสันให้กับสูตรของคุณ แต่พวกเขาไม่ควรเปลี่ยนรสชาติให้มากนัก
หากคุณมีปัญหาในการหาสมดุลย์ให้เริ่มต้นด้วยสีเขียวที่น้อยลงและค่อยๆทางานของคุณได้มากขึ้นหรือเพียงเพิ่มสารให้ความหวานเช่นน้ำผึ้ง น้ำเชื่อมข้าวกล้อง หรือ น้ำหวานหางจระเข้
เคล็ดลับด่วนอื่น ๆ ผลไม้รสเข้มข้นเช่นมะม่วงบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ดีกว่าผลไม้อ่อน ๆ เช่นกล้วยและมะละกอในสมูทตี้สีเขียว คุณอาจต้องการลองสีเขียวที่ต่างกัน ฉันเองไม่ชอบสมุนไพรเช่นผักชีฝรั่งและผักชีในสมูทตี้สีเขียวของฉันและฉันไม่เคยเป็นแฟนพันธุ์แท้ของ มัสตาร์ด (แม้ว่าฉันจะรู้ว่าใครหลายคนที่ชื่นชอบการมีรสเผ็ดแบบดั้งเดิม) ฉันชอบ collards หรือผักโขมในสมูทตี้สีเขียวของฉันเป็นฉันพบว่าพวกเขามีรสชาติที่อ่อนมากขึ้น
Chard ของชาวสวิสทำงานได้ดีเช่นกัน สำหรับการเพิ่มสีเขียวเป็นพิเศษลองแตงกวาหรือผักชีฝรั่ง!
ดูเพิ่มเติม: ทำไมคุณควรรักมัสตาร์ดเขียว
บรรทัดล่างคืออะไร?
นี่เป็นแนวโน้มสุขภาพที่ผมเองรัก ง่ายสำหรับการทำสมูทตี้สำหรับอาหารว่างหรือดีกว่าสำหรับอาหารเช้าและการเพิ่มพลังงานและการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการที่คุณได้รับจริงๆเห็นได้ชัด ฉันพูดพยายามด้วยตัวคุณเอง หนึ่งปั่นสีเขียวต่อวันสำหรับสัปดาห์และดูว่าคุณไม่ได้แค่ตกหลุมรักกับปั่นสีเขียวมากเกินไป!
สูตรปั่นสีเขียว:
ต่อไปนี้เป็นสูตรปั่นสีเขียวที่จะลอง: