ฉันพบว่าสีสดใสของราสเบอร์รี่และรสอ่อนของผักคะน้าไดโนเสาร์ทำให้การผสมผสานของสมูทตี้ที่อุดมด้วยอาหารดิบสด สีราสเบอร์รี่ที่สดใสช่วยขจัดความเขียวขจีและแม้ว่าฉันจะใส่ผักคะน้าเกือบทั้งหมดในสมูทตี้นี้ลูกของเพื่อนของฉันไม่ได้สังเกตเห็น นี่เป็นสมูทตี้สีเขียวที่ดิบๆที่คุณเคยเห็นมาก่อนหรือไม่?
สิ่งที่คุณต้องการ
- 6 ถึง 8 ใบ
- lacinato
- ผักคะน้า (ลำต้นออก)
- ราสเบอร์รี่ 3/4 ถ้วย (แช่แข็ง)
- กล้วย 1 อัน
- 2 ถึง 3 ก้อนน้ำแข็ง
- น้ำส้มคั้น 1/2 แก้ว (ประมาณ)
- อุปกรณ์เสริม: 1/2 แอปเปิ้ล (สับ)
- ไม่จำเป็น: flaxseeds พื้น
วิธีการทำมัน
- ผสมผสานทุกอย่างเข้าด้วยกันเพื่อเพิ่มน้ำแข็งและของเหลวมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ สนุก!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 390 |
| ไขมันรวม | 8 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 51 มก |
| โซเดียม | 58 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 65 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 13 กรัม |
| โปรตีน | 22 กรัม |