สูตรมังสวิรัติหวานและเปรี้ยวแบบง่าย

มังสวิรัติจีนมังสวิรัติและมังสวิรัติสูตร เทมเป้ กับสับปะรดและพริกในซอสเปรี้ยวหวานที่ง่าย อาหารหวานและเปรี้ยว มักเป็นที่นิยมในร้านอาหารจีนดังนั้นลองทำ Tempeh มังสวิรัติของคุณหวานและเปรี้ยวและบ้าน! สูตรเทมเป้รสเปรี้ยวหวานและหวานนี้สามารถเสิร์ฟได้มากกว่าข้าวหรือ ธัญพืชอื่น ๆ Jenny จาก vegwife.wordpress.com ทำสูตรนี้เทมเป้สำหรับสามีทุกคนกินเจของเธอและทำหน้าที่มันมากกว่า Couscous อิสราเอล ตามที่ภาพ

ดูเพิ่มเติมที่: สูตรเทมเป้เพิ่มเติม

สิ่งที่คุณต้องการ

• แพ็คเกจเทมเป้หั่นเป็นก้อน 1 นิ้ว
• น้ำซุปผัก 3/4 ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
• 1 ชิ้นสับปะรดสามารถ (15 ออนซ์)
• 1 พริกหยวกสีเขียวหรือสีแดงตัดเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 1 นิ้ว
• 1 หัวหอมสีเหลืองหรือสีขาวสับ
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง
• 1/4 ถ้วยน้ำส้มสายชู (ไซเดอร์หรือสีขาว)
• 1 ช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด

วิธีการทำมัน

ในกระทะให้เทมปุระใน น้ำซุปผัก และซอสถั่วเหลืองเป็นเวลาสิบนาที

ในกระทะที่แยกออกจากกันให้ เท น้ำมันเทมปุระลงในน้ำมันมะกอกจนเหลืองประมาณ 3-5 นาทีใส่น้ำซุปและซอสถั่วเหลืองตามที่คุณจะใช้ในการทำซอส

ในการทำน้ำจิ้มให้ใส่น้ำจากสับปะรดแป้งข้าวโพดน้ำส้มสายชูและน้ำตาลลงในน้ำซุปและซีอิ๊วแล้วนำไปต้ม ใส่พริกและหัวหอมลงในซอส

ซอสจะเริ่มข้นจนแทบจะในทันที

เมื่อซอสที่มีความหนาลดความร้อนเพิ่มเทมเป้รวมกันและให้บริการมากกว่าข้าว

ทำให้สามส่วนใหญ่

ข้อมูลทางโภชนาการต่อการให้บริการ:
แคลอรี่: 461
แคลอรี่จากไขมัน: 167
มูลค่ารายวัน
ไขมันทั้งหมด: 18.5g, 29%
ไขมันอิ่มตัว: 2.9g, 14%; ไขมันทรานส์ : 0.0 กรัม
โคเลสเตอรอล: 0mg, 0%
โซเดียม: 815mg, 34%
คาร์โบไฮเดรตรวม: 53.4g; 18%
ใยอาหาร: 15.8g, 63%
โปรตีน: 21.8 กรัม
วิตามินเอ 25% วิตามินซี 118% แคลเซียม 2% เหล็ก 6%

สูตรอาหารจีนมังสวิรัติและมังสวิรัติ เพิ่มเติม:
สปาเก็ตตี้สไตล์จีน
เต้าหู้เปรี้ยวหวานกับผัก
ผัดผักจีนที่มีไขมันต่ำ
ผัดกะหล่ำปลีหวาน
ผัดสไตล์จีนกับซอส Seitan และ Hoisin
ปอเปี๊ยะสไตล์จีน
มังสวิรัตย่าง Mein
สูตรเทมปุระหวานและเปรี้ยว
มังสวิรัติสูตร Chow Mein
Potstickers มังสวิรัติ
ซอสเปรี้ยวหวาน

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	309
ไขมันรวม	13 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	2 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	8 กรัม
คอเลสเตอรอล	0 mg
โซเดียม	822 มก
คาร์โบไฮเดรต	41 กรัม
เส้นใยอาหาร	4 กรัม
โปรตีน	10 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันออกไป)