กำลังมองหาทางเลือกที่มีโปรตีนสูงสำหรับมันฝรั่งทอดหรือต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กมังสวิรัติหรือมังสวิรัติของคุณจะกินหรือไม่? ลองใช้สูตรเทมเป้สูตรทอดข้าวโพดหวานนี้สำหรับอาหารว่างแบบมังสวิรัติและมังสวิรัติหรืออาหารนิ้วที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กอาหารว่าง Superbowl หรือทุกเวลาที่คุณต้องการอะไรมากกว่าแครอทที่จะจุ่มลงในชุดปศุสัตว์
ในเทมเป้สูตรทอดง่ายนี้เทมเป้ปรุงรสและทอดเบา ๆ สำหรับอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงมาก ๆ สำหรับเฟรนช์ฟรายสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ ! สูตรนี้แนะนำให้คุณเทแป้งเทมเป้ทอดของคุณลงในซอสแกงกะหรี่และมายองเนสมังสวิรัติ แต่คุณสามารถลองซอสมะเขือเทศซอสถั่วเหลืองน้ำสลัดหรือแม้แต่ซอสบาร์บีคิวก็ได้ ฉันยังชอบน้ำพริกไทยแบบเผ็ดสำหรับการจิ้ม
อาหารและอาหารว่างของ Lightlife food
ชอบเทมเป้? ต่อไปนี้เป็น สูตรเทมเป้มังสวิรัติที่จะลอง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ออนซ์ 8 ออนซ์ แพคเกจ
- เทมเป้
- ข้าวโพดแป้ง 1/2 ก
- 1 ช้อนโต๊ะเกลือ
- น้ำมันพืช 1/4 ถ้วย (หรือน้ำมันคาโนลา)
- 1/4 ถ้วย
- มายองเนสมังสวิรัติ
- 2 ช้อนโต๊ะแกงผง
วิธีการทำมัน
- ก่อนอื่นให้เทแป้งเทมเป้ยาว ๆ เพื่อให้รูปร่าง "French fry" ประมาณ 1/4-inch ไม้หนา
- ในกระทะขนาดใหญ่ให้นำน้ำหรือผักจำนวนหนึ่งนิ้วไปต้ม ทำงานใน batches ถ้าจำเป็น, เทมปุระ, ปกคลุม, 10 นาทีแล้วระบายได้ดี. ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งจำเป็นในการปรุงอาหารเทมเป้ก่อน
- ใส่ข้าวโพดและเกลือลงในชามขนาดเล็กหรือขนาดกลาง ในขณะที่เทมเป้ยังชื้นให้ม้วนให้เข้ากันดีในแป้งข้าวโพดและเกลือ
- ในกระทะขนาดใหญ่ให้ความร้อนน้ำมันพืชหรือคาโนลาผ่านความร้อนสูงปานกลาง การทำงานใน batches ตามความจำเป็นให้ทาเทมเป้เคลือบ cornmeal 2 นาทีในแต่ละด้านหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลทองเล็กน้อย ระบายน้ำเทมเป้แต่ละครั้งบนผ้ากระดาษ
- ในการทำซอสมายองเนสแกงของคุณให้ปัดมายองเนสและผงกะหรี่ลงในชามขนาดเล็กและเทรสเทลของคุณลงในมายองเนสที่แกงกะหรี่ สนุก!
ไม่ได้เป็นแฟนของมายองเนสกะหรี่? ลองใส่ซอสมะเขือเทศลงในเทมเป้ซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศรสเปรี้ยวนิดหน่อย (ไม่ชอบซอสศรีราชา) ซอสบาร์บีคิวซอสพริกไทยหรือแม้กระทั่งครีมโฮมเมด ฉันชอบมัสตาร์ดน้ำผึ้งที่ดี
กำลังมองหาแนวคิดเรื่องอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติที่มีโปรตีนสูงขึ้นหรือไม่? ก่อนอื่นให้ดูที่ไอเดียที่ดีสำหรับ การทานโปรตีนในอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ จากนั้นตรวจสอบ ความคิดเรื่องอาหารโปรตีนสูงเหล่านี้ที่นี่ และหากคุณยังคิดว่าไม่เพียงพอให้ตรวจสอบ ผงโปรตีนจากมังสวิรัติที่คุณโปรดปรานที่นี่
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 667 |
| ไขมันรวม | 50 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 9 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 21 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 8 มก |
| โซเดียม | 2,472 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 33 กรัม |