เพื่อนของฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้ขอคำแนะนำจากผงโปรตีนเนื่องจากเธอพยายามกิน อาหารมังสวิรัติ มากขึ้นและกังวลเกี่ยวกับการได้รับโปรตีนเพียงพอ ความจริงก็คือมีของมังสวิรัติและผงโปรตีนมังสวิรัติที่มีคุณภาพสูงมากมาย แต่ก็มีมากมายที่เต็มไปด้วยสารฟิลเลอร์ราคาถูกและการหาผงโปรตีนที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับนมและเต็มไปด้วยเวย์โปรตีนจากนมนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทาย .
เมื่อพูดถึงการเลือกผงโปรตีนจากมังสวิรัติฉันไม่สามารถพูดได้อย่างเพียงพอ: อ่านฉลาก เพื่อดูว่าคุณกำลังรับประทานอะไร คุณอาจจะประหลาดใจที่พบน้ำตาลหรือสารอาหารราคาถูกอื่น ๆ ที่ระบุว่าเป็นหนึ่งในส่วนผสมด้านบน นี้อาจหรือไม่อาจเป็นกังวลสำหรับคุณ แต่คุณจำเป็นต้องรู้สิ่งที่อยู่ในผงโปรตีนของคุณ! นี่คือผงมังสวิรัติที่ฉันชอบมากที่สุด
01 จาก 04
ดีที่สุดสำหรับ Superfood Power: ผงโปรตีนสีเขียวฉันยังไม่พบผงโปรตีนสีเขียวที่รสชาติดีอย่างแท้จริงดังนั้นฉันมักจะใช้พวกเขาเพียงเล็กน้อยหรือเพียงเล็กน้อยในการดูแลเมื่อรู้สึกว่าฉันต้องการเพิ่มพิเศษ โดยปกติแล้วฉันควรเพียงแค่เพิ่มสีเขียวสดลงไปในสมูทตี้ของฉันและทิ้งไว้ในนั้น แต่ผงโปรตีนสีเขียวจะมีสารอาหารมากมายที่คุณจะไม่พบแม้แต่ในผักคะน้าและสาเกแดงเช่นข้าวบาร์เลย์ หญ้า, หญ้าข้าวสาลีและสาหร่ายเกลียว
02 จาก 04
โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับทุกวัน: ผงโปรตีนจากกัญชารูปภาพจาก Amazon ใช่สีเขียว ได้รับมากกว่านั้น. โปรตีนจาก กัญชา เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมังสวิรัติและมังสวิรัตและราคาที่เหมาะสมพอที่จะเป็นตัวเลือกที่ดีในชีวิตประจำวัน ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มโปรตีนจากกัญชายังมีเส้นใยสูง! แม้ว่าการได้รับเส้นใยมากพอสมควรไม่ได้เป็นสิ่งที่มังสวิรัติส่วนใหญ่และมังสวิรัติต้องกังวลเกี่ยวกับ! ฉันชอบผงกัญชาจากตราสินค้า Nutiva เนื่องจากมีคุณภาพสูง (ตรวจสอบรายชื่อส่วนผสม - ไม่มีอะไรในนั้น แต่โปรตีนจากกัญชา 100%) และราคาที่สมเหตุสมผลเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ และฉันเก็บผลิตภัณฑ์ไว้สองชิ้น หนึ่งคือผงกัญชงปกติของพวกเขาและเมื่อฉันสามารถหาได้ฉันชอบที่จะใช้ผงของพวกเขา hempshake รสซึ่งเหมาะสำหรับการทำสมูทตี้และสั่น โปรตีนจากกัญชาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัตและเนื่องจากโปรตีนดังกล่าวผลิตมาจาก เมล็ดกัญชาแบบ กดเย็นจึงเป็นแหล่งโปรตีน ดิบที่ดี สำหรับผู้ที่ทำ อาหารดิบ
03 จาก 04
ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดสำหรับกีฬา: การผสมโปรตีนกีฬาของเวก้ารูปภาพจาก Amazon ผงโปรตีน Vega Sport Performance เป็นตัวเลือกที่นิยมในหมู่นักกีฬามังสวิรัตซึ่งเป็นเหตุผลที่ บริษัท ก่อตั้งขึ้นโดยนักกีฬามังสวิรัติ triathlete และ Ironman Brendan Brazier หากคุณเป็นนักกีฬาที่ต้องการหาเชื้อเพลิงเพื่อการกู้คืนสูงสุดนี่อาจเป็นโปรตีนที่คุณต้องการลอง เวก้ายังทำผงโปรตีนวานิลลารสรสที่ฉันต้องลองจริงๆ!
04 จาก 04
ไม่มีโปรตีนผง? ไม่มีปัญหา!
ภาพ Paula Hible / Getty ต้องการอาหารโปรตีนสูง ในตอนนี้ แต่ไม่มีผงโปรตีนอยู่ในมือหรือไม่? ไม่มีปัญหา! คุณสามารถผสมผสานเครื่องดื่มมังสวิรัติที่มีโปรตีนสูงได้โดยใช้สิ่งที่คุณอาจมีในมือหรือสามารถหาได้จากที่เก็บมุมใดก็ได้ แช่ถั่วบางชนิดแล้วเพิ่มลงในปั่นปกติของคุณ เพิ่มภาชนะโยเกิร์ตถั่วเหลืองโปรตีนสูงหรือใช่แม้ เต้าหู้ไหม อีกความคิดที่ดี? ลอง ปั่นสีเขียว ! ต่อไปนี้คืออาหารว่างมังสวิรัติที่มีโปรตีนสูงไม่กี่ชิ้นที่คุณสามารถทำได้ โดยไม่มี ผงโปรตีน:
- โปรตีนสตรอเบอร์รี่ง่ายสั่น (2 6.9 กรัมโปรตีน)
- เนยถั่วอัลมอนด์กัญชาเขย่า