เอาล่ะข้าวโอ๊ตอัลมอนด์โกโก้นี้เป็นของหวานมากที่สุดเพราะเป็นอาหารมื้อเล็ก ๆ ข่าวดีก็คือถ้าคุณกำลังจะกินช็อคโกแลตหวานอัลมอนด์สร้างนี้เป็นวิธีที่จะไป มันยังสามารถแช่แข็งใน sorbet นี่คือสวรรค์บนดินสำหรับความสุขที่ปราศจากข้อพิถีพิถันรักช็อคโกแลต! ฉันชอบใช้กล้วยแช่แข็งในสูตรนี้ (เพียงเปลือกและหั่นเป็นชิ้นแล้วแช่แข็งกล้วยทำตัวเหมือนก้อนน้ำแข็งเล็ก ๆ น้อย ๆ ) ฉันยังต้องการใช้ นมผงโฮมเมด ถ้าคุณชอบรสวานิลลาลองสูตร Smoothie Nut Vanilla Nut และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำความสะอาดด้วยสมูทตี้ให้ตรวจสอบโพสต์บล็อกของฉันในการ ทำความสะอาด
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ถ้วยนมถั่ว
- ผงโกโก้ดิบ 1 ช้อนโต๊ะ
- 1 ช้อนโต๊ะอัลมอนด์ช้อนโต๊ะ
- กล้วย 1 กล้วยสุก (ในช่อ)
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งดิบหรือน้ำหวาน Agave
- สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
- ช้อนชา 1/2 อบเชย
วิธีการทำมัน
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เพิ่มก้อนน้ำแข็งไม่กี่หากต้องการ
- ผสมผสานทุกสิ่งทุกอย่างให้เรียบเนียน
หมายเหตุ: ให้แน่ใจว่าคุณจิบสมูทตี้ช้าๆและ "เคี้ยว" เพื่อให้เอนไซม์ย่อยอาหารในน้ำลายของคุณเริ่มทำงาน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผงกระเจี๊ยบโปรตีนสำหรับสารอาหารเสริม ได้แก่ โปรตีนจากถั่วลันเตาหรือโปรตีนจากข้าวเวย์อินทรีย์หรือถั่วเหลืองเป็นแหล่งที่ดีทั้งหมด
V ariations:
- ใช้กะทิ 2 ถ้วยแทนนมถั่ว
- เพิ่มช้อนชาผงวานิลาเพื่อเพิ่มพลังงานมากขึ้น ทำให้หนึ่งเสิร์ฟขนาดใหญ่หรือสองขนาดเล็ก
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 287 |
| ไขมันรวม | 11 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 24 มก |
| โซเดียม | 119 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 40 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 10 กรัม |