เพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มปั่นฝ้ายแบบเอเชีย
ไม่มีอะไรเต้นสมู ธ ตี้ในวันฤดูร้อนที่ร้อน ผลไม้เขตร้อนเช่นมะม่วงและมะละกอมีมากขึ้นพร้อมในช่วงฤดูร้อนและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสมูทตี้ นี่คือสูตรที่ฉันชื่นชอบในเอเชียปั่น:
01 จาก 09
สมู ธ ตี้มะม่วง
ภาพ Brian Macdonald / Getty รสหวานของมะม่วงที่มีเพียงคำใบ้ของเปรี้ยวเหมาะสำหรับสมูทตี้ มะม่วงและกล้วยผสมกับโยเกิร์ตปราศจากไขมันและปรุงแต่งด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้งในเครื่องดื่มปั่นที่สดชื่นนี้ คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว, น้ำส้มและน้ำมะม่วงได้มากขึ้นหรือน้อยลงเพื่อให้รสชาติของคุณแตกต่างกันไป ให้แน่ใจว่าได้ใช้ ripest กล้วยที่เป็นไปได้เพื่อให้ได้รสชาติมากที่สุด คุณจะต้องคิดล่วงหน้าว่าคุณต้องแช่มะม่วงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและกล้วยเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อที่จะทำให้สมูทตี้ที่ดีและหนา
02 จาก 09
สมูทตี้ครีมแมนดารินออเรนจ์รูปภาพของ Michael Brauner / Getty ใช้ส้มแมนดาริน, ชิ้นสับปะรดแช่แข็งโยเกิร์ตและนมถั่วเหลืองวานิลลาเพื่อทำสมูทตี้ครีมส้มที่คุณจะรัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณควรแช่ชิ้นส้มแมนดารินไว้ด้วย
03 จาก 09
ลิ้นจี่และสับปะรดปั่น
รูปภาพ Jolanta Bochen / EyeEm / Getty ลิ้นจี่หวานเป็นชนพื้นเมืองทางตอนใต้ของประเทศจีนและเป็นสัญลักษณ์แห่งความโรแมนติคในวัฒนธรรมจีน คุณอาจสามารถหาลิ้นจี่สดในตลาดเอเชียได้ แต่โดยปกติแล้วคุณจะต้องใช้ลิ้นจี่กระป๋องซึ่งหาได้ง่ายที่ร้านขายของชำ สับปะรดช่วยเพิ่มรสชาติของสมูทตี้นี้รวมถึงกล้วยคุณสามารถทำโยเกิร์ตหรือทำเป็นนมที่ไม่ใช่นม แต่ยังมีโปรตีนสูงด้วยเต้าหู้ไหมและนมถั่วเหลือง คุณอาจพิจารณาโยนในผักโขมหรือคะน้าเพื่อเปลี่ยนเป็นสีเขียวและเพิ่ม superfood
04 จาก 09
บับเบิ้ลชาปั่น
รูปภาพ X รูปภาพ / Stockbyte / Getty การผสมผสานของผลไม้เขตร้อนจะจับคู่กับส่วนผสมที่ใช้ในการทำชาฟองน้ำแบบเอเชียในสูตรสนุก ๆ นี้ คุณจะต้องตุนนมพุดดิ้งฟองนมผงชาฟองสบู่ชาน้ำเชื่อมชาฟองชาและไข่มุกจากแป้งมันสำปะหลัง อย่าลืมว่าคุณจะต้องมีฟางไขมันสำหรับฟองอากาศ คุณจะได้รับคาเฟอีนเพิ่มจากชา
05 จาก 09
ส้มมะละกอมะละกอ
ภาพถ่าย GYRO / amanaimagesRF / Getty Images ดื่มด่ำกับสูตรพื้นฐานโดยการเพิ่มสารสกัดจากอัลมอนด์หรือแม้แต่หยิกลูกจันทน์เทศหรืออบเชย คุณสามารถใช้มะม่วงสดและมะละกอพร้อมกล้วยสุกน้ำส้มน้ำมะนาวและโยเกิร์ต คุณจะต้องการแช่แข็งผลไม้สับเป็นเวลา 15 นาทีก่อนที่คุณจะผสมผสานเข้ากับปั่น
06 จาก 09
Tropical Ginger Smoothieภาพ Ian Spanier / Getty ขิงสดเพิ่ม zing กับมะม่วงสับปะรดและกล้วยในสมูทตี้นี้ที่ทำโดยไม่ต้องผลิตภัณฑ์นมหรือถั่วเหลืองใด ๆ คุณสามารถทำให้มันง่ายยิ่งขึ้นโดยการซื้อผลไม้แช่แข็งเพื่อเพิ่ม หากคุณพบว่าคุณรักการเพิ่มขิงคุณอาจลองเพิ่มส่วนผสมสมูทตี้อื่น ๆ
07 จาก 09
กีวีและผลไม้เขตร้อน Smoothie
Yurii Skrypynets / EyeEm / Getty Images คู่กีวีหวานคู่กับมะม่วงมะละกอสับปะรดมะพร้าวและน้ำส้มในเครื่องดื่มปั่นที่มีโยเกิร์ตและวานิลลา มาจาก Culinary Institute of America
08 จาก 09
บลูเบอร์รี่สมูทตี้เต้าหู้ภาพ Wonsup Im / EyeEm / Getty โอเคฉันโกงหน่อยที่นี่ - ส่วนผสมเฉพาะในเอเชียของสมูทตี้นี้คือเต้าหู้สีอ่อนซึ่งจับคู่กับบลูเบอร์รี่ที่ทำการต่อต้านอนุมูลอิสระ สมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ทำให้อาหารเช้าที่ดีในการทำงานหรือขนมขบเคี้ยวสดชื่นรวดเร็ว
09 จาก 09
สมูทตี้สีเขียวมะม่วงน้ำผึ้งรูปภาพ Westend61 / Getty หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการเพลิดเพลินกับผักที่มีสุขภาพดีมาก ๆ ให้แอบเข้าไปในสมูทตี้ของคุณ การรวมกันแบบเขตร้อนนี้ประกอบด้วยมะม่วงน้ำส้มกล้วยและผักโขม คุณสามารถใช้แทนคะน้าเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน มันเป็นเครื่องดื่มสีเขียวที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินกับการให้บริการของ superfood มีสุขภาพดี