ครีมส้มอันสดชื่นเหล่านี้ช่วยให้รู้สึกสดชื่นเหมือนไอศกรีม แต่พวกเขามีสุขภาพดีพอที่จะทานอาหารเช้าได้
ถ้าคุณต้องการได้รับเนื้อน้ำแข็งที่ผสมไอศกรีมที่ดีที่สุดให้แช่แข็งส้มแมนดารินเป็นอันดับแรก แต่ถ้าคุณรีบร้อนคุณสามารถใช้ส้มได้ทันทีและสามารถเพิ่มน้ำแข็งได้มากขึ้น
สูตรยอดนิยม Smoothie | วิดีโอกรีนสมูทตี้สูตร
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 สามารถส้ม (11 ออนซ์)
- ส้มแมนดาริน ในน้ำผลไม้)
- สับปะรด 1/2 ถ้วย (ชิ้นแช่แข็ง)
- โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย (วานิลลาหรือโยเกิร์ตถั่วเหลืองวานิลลา)
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย (วานิลลา)
วิธีการทำมัน
- เปิดกระป๋องส้มและท่อระบายน้ำ เก็บในถุงพลาสติกซิปด้านบนและแช่แข็งเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- วางส้มและสับปะรดแช่แข็งไว้ที่ด้านล่างของเครื่องปั่น Vita Mix หรือตัวประมวลผลอาหาร
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือตามลำดับที่ระบุไว้ น้ำซุปข้นจนส่วนผสมเข้าสู่ผิวของ milkshake เติมน้ำแข็งมากขึ้นหากต้องการจนได้น้ำแข็งที่สม่ำเสมอ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 236 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) คอเลสเตอรอล 3 มก. คาร์โบไฮเดรต 50 กรัมเส้นใย 3 กรัมโปรตีน 8 กรัมวิตามิน 46% วิตามินซี 96% แคลเซียม 28% เหล็กเส้น 7%
สูตร Smoothie
สมูทตี้ผลไม้บลูเบอร์รี่
Cherry Vanilla Smoothies
สมูทตี้เชอร์รี่ช็อกโกแลต
สตรอเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้
น้ำกล้วยปั่น
เนยถั่วลิสงกล้วย Smoothie
สูตรสมูทตี้ผลไม้
แครอทเค้กสมูทตี้
Peach Smoothie
สมู ธ ตี้สตรอเบอร์รี่
สมู ธ ตี้สตรอเบอร์รี่ช็อกโกแลต
สมูทตี้ผลไม้ Berry
สมูทตี้ฟักทอง
สมูทตี้ Sunrise
สมู ธ ตี้บลูเบอร์รี่มะนาว
สูตรสตรอเบอร์รี่ Smoothie
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 215 |
| ไขมันรวม | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 8 มก |
| โซเดียม | 74 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 44 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 6 กรัม |