ไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อนเมื่อบลูเบอร์รี่อุดมสมบูรณ์ในตลาดหรือคุณเกิดขึ้นกับบลูเบอร์รี่บางอย่างในถังผลไม้ของตู้เย็นของคุณปั่นเป็นวิธีที่ดีเพลิดเพลินไปกับผลเบอร์รี่ที่ดีสำหรับคุณและบลูเบอร์รี่ต่ำนี้ปั่น สูตรเป็นฉบับที่รวดเร็วและมีสุขภาพดี
บลูเบอร์รี่เป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมในรูปหรือรูปแบบใด ๆ และสิ่งที่ง่ายกว่าการได้รับยาในเครื่องดื่มแสนอร่อย ด้วยคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระอย่างมากบลูเบอรี่เป็นหนึ่งในผลเบอร์รีที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากที่สุด แคลอรี่ต่ำบลูเบอร์รี่มีเส้นใยสูงวิตามิน C และ K และแมงกานีสดังนั้นคุณจึงไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วยการให้บริการบลูเบอร์รี่หวาน สมูทตี้นี้ใช้ประโยชน์จากบลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง
สูตรนี้เรียกร้องให้โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ แต่คุณสามารถใช้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ธรรมดาหรือกรีกหรือแม้แต่โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำเพื่อเพิ่มความหวาน อย่าลืมล้างบลูเบอร์รี่ก่อนที่จะใช้
สิ่งที่คุณต้องการ
- 6 ออนซ์ lite blueberry โยเกิร์ต
- 1/2 ถ้วยน้ำแข็งก้อน
- 1/4 ถ้วยสดหรือแช่แข็ง
- บลูเบอร์รี่
วิธีการทำมัน
- รวมโยเกิร์ตบลูเบอรี่ก้อนน้ำแข็งและบลูเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่น ผสมให้สูงจนก้อนน้ำแข็งบดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และคุณมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ
- เทและเสิร์ฟ คุณอาจเติมบลูเบอร์รี่พิเศษได้หลายแบบหากต้องการ
แคลอรี่ ต่อ แคลอรี่ 120
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 143 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 22 มก |
| โซเดียม | 84 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 16 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 8 กรัม |